5kg

zrobilem cykl (360tab.) i jestem bardzo zadowolony. Masy 5kg przybyło wiec to naprawde dobrze. Siły oczywiscie tez przyszło! Bardzo dobry produkt!!! Polecam!!!

skończyłem cykl 360 caps. masa +4,5kg. siła na płaskiej +10kg bardzo dobra kreatyna i tania. polecam

super kreta!! po 360 kapsach +8 klata, +2 bic, +5kg;D polecam jak najbardziej!

[...] mi na rowne 7 tyg.Efekty:o 2 tyg bylo super przyrost sily o 5 kg,spalenie tkanki tluszczowej,co za tym idzie lepiej widoczne miesnie.I to tyle przyszla tylko sila w sumie jakies 7 kg w wyciskaniu,i 2.5kg na bica.Ale obwody staja w miejscu nic nie ruszylo dlatego mnie rozczarowal ten produkt.Napewno nie wroce do tej odzywki.Nie polecam!

Oceniam ten produkt jako Dobry. Nie zrobił on jakiś dużych przyrostów siły na mnie około 5-6kg na płaskiej w 6tyg, masa + 1,5kg, bic + 0,5cm, ale ogółem za tę cenę szału nie ma, ale nie jest też najgorzej.

Moja przygode z ta kreatynka zakonczylem jakies 4 miesiace temu. Był to moj 1 cykl. Jak najbardziej polecam. Z tego co pamietam +6 na lawce; +1 w bicepsie; +5kg wagi. Teram przerzucam sie na mono z olimpu. Pozdrawiam. :]

Cybul - ja nie dam rady zjesc zarcia by zdobyc te 4000 kcal... mam za maly zoladek do tego Polaco - 5kg mnie by zadowolilo sprobuje zwiekszyc wage do nastepnego lata o 10 kg

ja sie zatrzymałem na 140~142,5kg i nie moge ruszyc dalej Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-06-27 20:41:01

[...] 3. Hammer chest press 4x12 (34kg) (33kg) (32kg) (30kg na mojej maszynie, to nie odpowiada 30kg na wolnym ciezarze) 4. EZ bar reverse 20’ curl 4x10-5-5 (18kg) (18kg) (17,5kg) (15 kg) 5. Bayeisian curl 4x15 (3sztabki +3kg) (na strone 3 sztabki+1kg) (3 sztabki) (2 sztabki na maszynie, 5 kg?) 6. DB hammer curl 4x10 (9kg) (8kg) (8kg) (7kg) [...]

DT fbw + glutes 1. body weight squat 2x10 2. lateral monster walk 2x20 3. back squat 8/7/6 (70kg/72,5/75) (65kg/67,5/70) 4. pendlay row 8/7/6 (45kg/47,5/50) (42,5kg/45/47,5) 5a. DB curl 3x12 (9kg) (8kg) 5b. supinated cable pulldown 3x12 (34kg) (32kg) 6a. DB walking lunges 3x12 (12kg) (10kg) 6b. BB hip thrust 3x12 (100kg) (90kg) Tak sobie [...]

Bede zwiakszac teraz co 5kg, chce dojsc do 150, ale jak bede czula ze nie dociagam dostatecznie ruchu to sie zatrzymam gdzies po drodze z tym ciezarem.

DT upper body 1. Lat pull down 3x12 (39kg) (38kg) (36kg) 2. One arm standing DB shoulder press 3x10 (16kg) (13kg) (12kg) 3a. Seated high row 3x12 (55kg) (55kg) (50kg) 3b. Seated DB lateral raise 3x12 (6kg) (5kg) (4kg) 4a. Seated shoulder press 10/10/amrap (15kg) (13kg) (12kg) 4b. Seated row 12/12/amrap (45kg) (40kg) (35kg) Nie bylo niestety [...]

[...] glute bridge 3x15 (14kg)(12kg) 1b. SS Goblet squat 3x15 (14kg) (12kg) 2. Bird dog 2x15 3. Kick back 15/12/10/8 (16kg/18/20/22)(14kg/16/18/20) 4. Squat 12/10/8/6/12 (62,5kg/65/67,5/70/62,5) (60kg/62,5/65/67,5/60) 5a. SS Hip thrust 3x15 (125kg) (120kg) 5b. SS Walking lunges 3x40 (2x8kg) (2x8kg) Dzis fajny power, siady lekko i nawet te 12 [...]

DT upper 2 1. BB bench press 12/10/8/6 (37,5kg/40/41/42,5) (35kg/37,5/40/40) 2. One arm DB row 12/10/8/6 (26kg/28/30/30) (22kg/24/25/26) 3. Pec dec 4x15 (20kg) (18kg) 4. Stiff arm lats pulldowns 4x15 (25kg) (23kg) 5. Seated cable row 4x12 (41kg) (36kg) 6. One arm overhead extension 4x12 (6kg) (6kg) Sily dzis bylo sporo, przyjemne zmeczenie [...]

DT upper 2 1. BB bench press 12/10/8/6 (40kg/42/44/46) (38kg/40/42/44) (37,5kg/40/41/42,5) (35kg/37,5/40/40) 2. One arm DB row 12/10/8/6 (28kg/30/32/34) (28kg/28/30/32) (26kg/28/30/30) (22kg/24/25/26) 3. Pec dec 4x15 (25kg) (22kg) (20kg) (18kg) 4. Stiff arm lats pulldowns 4x15 (31kg) (27kg) (25kg) (23kg) 5. Seated cable row 4x12 (44kg) [...]

[...] DB incline bench press 4x12 (14kg) 3. cable fly 4x15 (?) 4a.SS Preacher curls machine 3x20 (16kg) 4b. SS cable arms extensions 3x20 (14kg) 5a. SS EZ bar curls 4x10+5+5 (17,5kg) 5b. SS one arm DB overhead extensions 4x15 (6kg) Troche plecy mi dokuczaly, ale jak unikalam naglych ruchow skrecajacych to bylo git :-) dobrze tez ze to pierwszy [...]

[...] 10/8/6/4/10 (hack squat 60kg, 5x 20) (60kg/62,5/65/67,5/60) 3a. SS kick back cable 4x 10 (23kg) (dziwny wyciag - dziwne kg ) 3b. SS lateral standing leg raise cable 4x20 (5kg) (j.w.) 4. hip trust 4x 12 (130kg) (120kg) 5. walking lunges 4x 40 (lacznie) (2x10kg) (mc) Nie bardzo chcialam dzis przysiady robic przez to naciagniecie na plecach, [...]

Day 4 legs 1. High bar 12/10/8/6 (60kg/60/62,5/65)(57,5kg/60/62,5/65) 2. Leg extension 3x15 (64kg) (64kg) 3. Lying leg curl 3x10 (25kg) (25kg) 4. Leg press 4x 10 (160kg) (150kg) 5. Hip thrust 4x15 (145kg) (140kg) 6. Cable kick back 4x12 (33kg) (32kg) 7. Standing calf raise 3x20 (60kg) (60kg) Wczorajszy trening ledwo zaliczony. Caly dzien [...]

[...] miesni czy malo fatu? :) No teraz cel na tej masie jest taki, by sie nie ulac za bardzo i potem nie miec do redukowania 15 kg jak ostatnio, poki co jestem na plusie dobre 5kg od redukcji, wiec jest git i nie ulewam sie :) Miesni to wiadomo ze zawsze bedzie malo, ale dzielnie nad tym pracuje :) Troche inny kat tej pozy bocznej i dlatego mniej [...]

DT chest and arms 1. Military press 3x8 (30kg) 2. Biacromial grip bench press 3x 8 (40kg) 3a. SS BB curl 12/10/8 (17,5kg/20/20) 3b. SS dips 12/10/8 (mc/mc/mc) 4a. SS seated supinated DB curl 3x10 (9kg) 4b. SS rope press down 3x10 (18kg/20/20) 5a. SS preacher curl 3x15 (18kg) 5b. SS cable kick back 3x15 (9kg) Trening zaliczony, łapy spompowane :-)