5kg

[...] a konkretnie na poszerzeniu w barkach bo jestem dosyć "drobny" aktualnie. Na wstępie napiszę, żę mam do dyspozycji drążek, hantelki 3kg oraz gryf 140cm + 2x 5kg + 2x 10kg. I teraz jak dobrać ćwiczenia aby uzyskać jak najlepszy efekt? I druga sprawa - czy jest jakiś słowniczek terminologi sportowej bo wyciskanie sztangielek czy [...]

a ja radze ci kupic kreatyne megabola bo bralem ja juz 3 razy i za kazdym razem mialem efekty : 1)10 kg na sile 2)ok. 7 kg na sile 3)ok. 5kg na sile z tym ze trzeci cykl mialem nie kompletny z powodu matury musialem sie uczyc).Kreatyne ta brali rowniez moi kumple i wiem ze kazdemu z nich poszlo mniej wiecej jak mi. Polecam bo jest [...]

-Biogenix Ultra Whey 3,5kg-zostaw -Whey Protein Complex Olimp 1kg-zostaw -Massacra I-sprzedaj -HMB 150 Caps Olimp-sprzedaj -San V12 Turbo-sprzedaj -Shock Therapy 460g-zostaw -Storm 380g-zostaw -Tribusteron 90 120 Caps-sprzedaj -Anadrox 112 Caps-sprzedaj to tak co ja bym zrobil. jeszcze musisz nam podac jaki by byl cel do ktorego chcesz wybrac [...]

jak rzekomo tu bywałeś i pomagałeś to zapewne wiesz,że na tak denne pytania tu nie odpowiadamy, odpowiedzi znajdziesz w postach podwieszonych, a chudnięcie przynajmniej 1,5kg tygodniowo to już komedia... ;-)

ja bym wybral MWG, bo wyjdzie ci 4,5kg i taniej niz polaczenie ovopolu i SMP, zreszta MWG jest na bialu serwatki co znacznie polepsza jego przyswajalnosc LOL LOL - Laugh Out Loud

[...] w ciagu tygodnia. Ja odchudzam sie poraz enty i staram sie teraz wogóle nie wchodzic na wage jak juz to lustro i tyle. Jesli chcesz naprawde schudnac na stałe to musisz troche poczytac na forum w przeciwnym razie mozesz sobie zrobic krzywde. Pamietaj ze najlepiej chudnac 0,5kg-1kg na tydzien wtedy masz wiekrze szanse na trwałe efekty Pozdrawiam

ale zrobiłes całkowitą 2 tygodniową przerwe od treningów klatki czy po prostu zszedłeś z ciężarów? ja teraz robie dwójki tzn mój trening wygląda tak że robie 6-7 serii po 2 powtórzenia zaczynam od ok 150kg co serie dokłądam 5kg kończyłem 170kg na dwa teraz przy opuszczaniu 150 odczuwam już silny ból

Tylko to zostało: Propolis 2 opakowania 20 zł Pollen 3 opakowania 31.11.2006 15 zł Super whey gainer 4000 (olimp)3,5kg 80zł -Otwarty z przesyłka Propolis 2 opakowania + Pollen 3 opakowania 30 zł z przesyłka

Sen najwazniejszy bo w czasie snu miesnie rosna Kup Gainera1 2,5kg i Krete mega capsa 300kap.olimpu do tego dextrosa,omega3 i zma apteczne Ułoz sobie diete na mase ten link ci pomoze http://www.sfd.pl/temat173140/ Powodzenia

[...] koks itd mozna bylo uslyszec codziennie nie wiem co zakolegow macie teraz mieszkam w akademiku i moj wspollokator ostatnio do mojej siostry ze jakis dziwny jestem i nigdy nie widzial abym jadl chleb , ale chvj z nim, ciekawe co powiedzial starym namoja szafke w ktorej przechowuje ponad 5kg odzywek Zmieniony przez - kk3 w dniu 2009-10-08 14:33:26

5 miesięcy to dużo w tym czasie zapewne będziesz zmieniał trening/dietę ja od siebie mogę dodać że fajnie mi się ćwiczyło zmieniając spalacz co 5-6 tyg i robiąc między jednym a drugim 3-4 tyg przerwy... bf spadał a waga sie utrzymywała zrobiłem z 1,5kg w 6 msc przy poprawie bf i ogólnej wytrzymałości trening 5-6 razy w tygodniu głównie pod sw

Przy 188cm nawet i te kolejne 5kg, dołożenie, których Ci radzą, to nadal skrajne wychudzenie. ;-)

Przy 188cm nawet i te kolejne 5kg, dołożenie, których Ci radzą, to nadal skrajne wychudzenie. ;-) g**** prawda 188 cm 70 kg to nie jest źle ,mogłobybyć 74-78 kg ale tragedii nie ma i lepiej tak niż np 110 kg przy tym wzrosci pffff sam mam rano 187 przy 64 i wyglądam lepiej od nie jednego karła zalanego ''masą''

Waga 94,5kg, pas ok. 94cm, biceps 39cm. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ec81a47526a4b6a82aeb58a1e84454c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1917dfcdb9a4626a4da84a24aae9604.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5350611fefb456f9bda5900ed86c664.JPG

Witam! Przedstawiam wam do oceny moją dietę, z którą planuję zrzucić kilka kilo. Wzrost: 177 Waga: 78,5kg Ogólne założenia Białko: 2g/kg - ok 168g białka w diecie Węglowodany: ok 4g/kg - ok 290g ww w diecie Tłuszcze: ok 0,5g/kg - 47g tłuszczów w diecie Dieta 1. 7:00 białka z 4/5jaj (ok 120g) platki z mlekiem (ok 150g) oliwa z oliwek (25g) OK ,O [...]

tak w ostatniej serii występuje problem jeśli chodzi o przerzucenie się na sztangielki to ogólnie spoko, tylko problem w tym że mam sztangielki max 20,5kg, i jak dla mnie to trochę mało już, a po za tym to przyznam szczerze że często czuje jakbym sobie źle złapał sztangę lub źle leżał na ławeczce :-( będę musiał się tym zainteresować :-) a urazów [...]

kup izolat CFM o smaku naturalnym (88% białka) 2.5kg np. olimpu 180 zł masz pewność do jakości wtedy jabolcokk - jak wyglada Twoja gama porównawcza z hitec? pisanie w tym dziale przez Ciebie nie jest zbyt obiektywne - choc wierzę , że piszesz od serca - znaczek hitec duzo sugeruje,a Ci co Cięnieznaja mogą zauważyć jedynie nachalność produktami [...]

[...] ale biore do reki ta paczke, niby cosa w srodku lata. ale dwie rzeczy dyskfalifikowaly odbior paczki na 530zł po pierwsze zamawiany towar powinien wazyc grubo ponad 6.5kg - paczka miala 5,3kg w tym kartonei co przyszly odzywki zm,iescilyby sie max 4 odzywki wielkosci no shotguna a gdzie tu bialko matrix i do tego 2x bcaa xplode ? Dla mnie [...]

1. Spięcia tułowia z talerzem 4,5kg (25 powt.) 2. russian twist (25 powt. na każdą stronę) 3. unoszenie bioder+wypchnięcie w fazie opuszczania (25 powt.) 4. nożyce poziome (25powt. na każdą stronę) tak może być? :P

Starasz się wykonać w ostatniej serii, nie więcej jak 15 i nie mniej niż 12 powtórzeń, jak się uda to na następnym treningu dodajesz obciążenie np 2,5kg i znów starasz się dojść do 15 powtórzeń w ostatniej serii. dlaczego opisałem tylko ostatnią serie?-bo pierwsze serie wykonasz bez problemu Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-09-01 16:59:03