5kg

Wychodzi czasem 9 łyżeczek kawy jak sobie walnę 3 dziennie. Uczelnia mnie usypia strasznie. W domu rodzinnym nie byłem tak senny o dziwo :)) Dziś na siłowni zwiększyłem po 2,5kg i poszło elegancko. Podciąganie też ilość powtórzeń na plus. Aha i robię podciąganie crossfitowe póki co tj z bujaniem nóg. Aż tak tragicznie jest z nim :D

A jak z dieta? 2.5kg to nie tak zle;)

2,5kg w ok 18 dni to sporo ;] jedź do 40 dnia na tej kreatynie, później zmniejsz intesywność i ciężar na jakieś 2-3 tygodnie, dużo regenracji, dieta podstawa - będzie good ;]

No faktycznie coś nie tak 2tyg - 2,5kg, przesrane.

Woda, fat, mięcho - masz przepis na twoje 2,5kg .

2,5kg to duzo! to ironia. trzymaj sie tego jak masz.

Jak poprzednik Kondziu polecam Bialko Olimpa jeszcze lepiej cenowo wychodzi Natural WPC 2,5kg za 144zl od Pure Whey 2,25kg za 152zl (ten drugi jest smakowy ale smak naturalny pierwszego nie jest zly :)) Jesli jednak ineteresuja Cie inne bialka niz serwatkowe zastanow sie nad System Protein Olimpa (3,75kg za 192zl) ktory jest b.dobrym rozwiazaniem [...]

[...] dziennie wypijam odzywke,pije jogurty,koktajle i żona robi mi zupy zmiksowane,ogólnie mniej wiecej utrzymuje poziom kalorii na poziomie ok,3000kcal,polecialem przez 10dni ok,5kg z wagi ale narazie sie uspokoilo i wiecej od kilku dni nie trace,mnie wlasnie lekarz tez powiedzial zebyy nie brac nic bo sie bedzie zle goic,bralem wczesniej boldka i [...]

moim zdaniem jest to wina odzywiania, pewnie dieta kuleje Jak się ostatnio odchudzałem i zrzuciłem 1,5kg w 3 tygodnie to BTW mi średnio wychodziło 115g, 230g, 150g. Deficyt zostawiałem na noc, bo w dzień bym nie był w stanie funckjonować. Tak czy siak często się budziłem wcześniej i ogólnie budziłem się zmęczony. Pod koniec tych trzech tygodniach [...]

[...] przez 3 miesiące. Chyba własnie zalezy ci żeby nie było momentalnej i dużej bomby. Ja praktycznie do samego końca nie czułem większego kopa, ale kg suchej masy leciały 5kg i siły tez orzybyło choc bez rewelacji, Za to kiedy patrze z perspektywy czasu na swoje zdjęcia to naprawde były efekty, mięcho bardziej zbite, bardziej żylasty sie [...]

No to elegancko jak na 200ed5. Też by się przydało z 5kg miecha samego :). Powiedzcie mi przy tej dawce lepiej mieć novadex przy sobie ? czy to raczej kwestia indywidualna ?

[...] formula bo nie idze mi masa dobrze ....a mam porownanie bo bralem xpanda zwyczajnego + cp i wtedy bylo swietnie poprostu masa szla jak burza az bylo czuc po skonczonym cyklu 5kg 2 cm w bicku a teraz nic juz wpieprzylem prawie pul puszki xp i nie doszedl nawet 1 cm pelny w bicku a waga 1 kg jak narazie ...dieta jest prawie codznenie pul kurczaka [...]

To 5x5 też zrobisz ciężar ciała, jak zaliczysz 5x5 ciężar ciała to na nast treningi robisz 5xcc, 4x5+1,25 kg. Jak to zaliczysz to np znowu 5xcc, 5x1,25 i 3x5-2,5kg itd.

[...] wyważona i racjonalna dieta,wedle mojej opinii ok.75% białka,25%węglowodanów.Dopiero potem trening mięśni brzucha ma jakiś sens.Na cyklu łapiesz wtedy załóżmy jakieś 3-5kg,ale są to "czyste" mięśnie,a nie "smalec". Co do ćwiczeń na mięśnie brzucha to dobre są zarówno unoszenia kolan wisząc na drążku jak i unoszenia nóg [...]

35zl? jak ja kupowalem zima to bylo 36zl i koszt przesylki za 5kg 20zl "Krytykować łatwo, tworzyć trudno"

Ja jak w lecie biegalem to bralem 5kg w jednai drugą łape Lub 2opony , troche ciężko , ale pomaga na przedramie , barki i kaptury ale puzniej troche obolałe sa te mieśnie.

a czy przysiady z ciężarami (do 5kg) coś dadzą? ile przysiadów dziennie wykonywać (z ciężarami, a ile bez obciążeń)?

A więc Waga:70,5kg Wzrost:175cm Wiek:17 Sory pomylilo mi sie z tym ryżem nie 250g, a 100g 1 saszetka ;) a jak obliczyc te bialko , weglowodany i wgl .?

do 100kg => 137,5kg rekord mowie o juniorach (do 18 roku zycia) Biały rzeźnik pola trzech sekund i całej trumny

kategoria 90kg (17 lat)- 147,5kg Stanisławski Adam /82 pisze do 17 at ale nie wiem czy te /82 to nie rocznik? bez sensu Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI [...]