5kg

Mam pytanie, mianowicie czy w armagedonie robiąc 10-8-6 ciężar z każdą kolejną serią należy zwiększać czy pozostaje taki sam ? np. 10pow. 40kg - 8pow 42,5kg- 6pow. 45kg Z góry dzięki za odpowiedź :) W kazdej serii dokładasz obciążenie. Ciekaw jestem jaki masz staż treningowy, że używasz takich systemów treningowych.

mozesz zwiekszac po 5 a mozesz i po 2.5kg wazne zeby zwiekszac.

[...] Ponoć to, że aeroby (przede wszystkim bieg)przeszkadzają u ekto w robieniu masy to mit. Co prawda przyrosty będą lekko mniejsze, ale nie będą one przekraczać nawet 0,5kg. Chociaż w moim przypadku każda setka w górę się liczy. :-) Wystarczy dostarczyć odpowiednią ilość białka i w.w w posiłku po treningowym- niestety nie znalazłem o ile [...]

jak w miesiac zrobisz 0,5kg masy to bedzie optymalnie by budowac czysty miesien. wieksze ilosci beda sugerowaly, ze nadwyzka kaloryczna jest przesadzona i leci juz fat

Najpierw zacznij od diety. Oblicz zapotrzebowanie i odejmij z 300 kcal. Sprawdzaj wagę co tydzień na czczo. Powinna schodzić mniej więcej 0,5kg na tydzień. Jeśli schodzi mniej to odejmij troche kcal, a jeśli schodzi więcej to troche kcal sobie dodaj. Pozdro!

[...] badz razie na poczatku jak robilem martwy to rzucalem sztanga i nic sie nie dzialo. Teraz uwazam i powoli klade, ale nic sie nie usypuje ani nie rozwala poza 1obciaznikiem 5kg ktory spadl mi z 1,5 metra, ale zawartosc jest zbita i nic nie ubywa, jedynie ta czarna oblonka ktora ciezary sa pokryte odleciala. Na rok. ci starczy na pewno. Aha i ja [...]

Przez ostatnie 3 tygodnie nie trenowałem z powodu kontuzji, w świeta pozwoliłem sobie pojeść i z 97kg poszło na 102 kg{:-( W 3 dni treningowe spadło 1.5kg, więc przeliczyłem zapotrzebowanie na nowo. Myslę że pozostałe 3kg tez szybko zlecą, dlatego przeliczam do nowej wagi.

Takie latwe to nie jest, 18,5cm srednicy na 5kg, z 16cm wyszly by niespelna 4kg.

ktos chetny nadal na podzialke po 5kg?

[...] młotkowy” 4x10 Sobota: BARKI + NOGI + BRZUCH BARKI: -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12,10,8,8 progresja -Unoszenie sztangielek bokiem w góre oburącz 4x8 5kg -Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 12,10,8,8 progresja NOGI: -przysiady ze sztangą na barkach 5x15,12,10,8,8 -wspięcie na palcach ze sztangą na plecach 5x15 [...]

Hmm no jednak po tych 2 wolnych pod rzad bez ucinania kalorii na wadze 0.5kg wiecej.. Zmieniony przez - Alstomiak w dniu 2016-10-22 09:19:44

[...] /na razie :-)/ W końcu z czaiłeś :),nie musisz 6 podciągnięć aby się zrównać wystarczy 5,5,4 a masz przecież więcej czasu na odpoczynek. No i wydało się teraz wszyscy wiedzą,trzeba było napisać na priw :) W życiu nie wpadłbym na to, że zamiast wyciskać 42,5kg za 1 punkt mogę wyciskać 50kg za dwa ,a do tego podciągać się dwa razy mniej;-D

W życiu nie wpadłbym na to, że zamiast wyciskać 42,5kg za 1 punkt mogę wyciskać 50kg za dwa ,a do tego podciągać się dwa razy mniej;-D Oczywiście to sarkazm,żartujesz ?

[...] wszystko wiem to oczywiste :-) , zawsze się w "slipach" ważę ale podwójny schabowy w obiedzie z dwóch dań (bo lubię sobie zjeść) mnie pokonał czy w ubraniu czy nie przekraczałem 75kg }:-( |-) Więc musiało być przy 1/2 CC - 37,5kg :-) ale nie zniechęciło mnie to , a waga już w normie 8-) Zmieniony przez - iti706 w dniu 2016-10-26 18:59:16

no wlasnie jest 4,5kg czyli rozumiem ze sie oplacA??:>

W glownych cwiczeniach typu siady, mc, wyciskania mozesz dorzucac +5kg, a w innych np +5 co dwa tygodnie

Ja brałem DT: 10g(5 na czczo z rana z Carbo zaś po trenigu 5 z Dextrose) DNT: 5g rano na czczo z Carbo. przyrost ok 12,5kg przez miesiąc na klacie, jestem zadowolony.

NO spoko ale za co chcesz dac 60 zl za te 4 5kg czy za gryf?? mysle zie sie dogadadamy

to tak jakbys mi powiedzial ze po scanbechu od franka idzie 5kg masy a po scanbechu od romana 20kg, tylko ze roman z frankiem maja towar od tego samego hurtownika

[...] wybierz z tych 2 tansze i bedzie ok co do b.dobrych smakowo bialek - byla juz masa tematow o tym, co osoba inny gust, mi smakuje bardzo bialko sciteca wpc ,kupilem cale 5kg czekolady, pije je 6 czy 7 tydzien i za kazdym razem smakuje swietnie , smak sie nie nudzi, idealnie nadaje sie tez np. jako dodatek do sniadania (platki owsaine +bialko [...]