5kg

[...] na zestawie A2 gdzie podrzut jest na 3 powt i zglupialem szczerze mowiac. - przysiady 4 pauzy - nie ma zadnych wytycznych co do progresji, wiec dodalem w kazdej serii po 2,5kg - wyciskanie na skosie w dół - troche krotkie przerwy miedzy seriami byly stad tylko 4 powt w ost serii no i tricki dostaja w dupke przy podrzucie a asekurant tak [...]

[...] ale ta pompa na tricach mnie denerwuje pauzy wszedzie zastosowane w ostatniej serii w przenoszeniu 6 powtorzen, bo juz mialem dosc - ss barki - git, choc seria na 21,5kg juz nie taka lekka - ss biceps - z tym lewym nadgarstkiem tak se, ale zobaczymy z czasem a pompa jak hvj nienawidze pompy na lapach, masakra - brzuszki - nie bylo juz [...]

[...] oczywiscie utrudniasz sobie zycie niesciskajac lokci ze soba za pomoca nog , czym wezej lokcie a szerzej nadg tym latwiej z zakresem ruchu nie rob takiej szalonej progresji od 20kilo do 60 skaczac po 5kg nast razem zrob pare rozgrzewkoeych a pozneij docelowe 3 serie stal;ym ciezarem 62,5 po 8 powt co tydz tylko 2,5 dokladaj w tyg 5 i 6

[...] - w koncu co tydzien mam dolozylem powtorzen w ostatniej SS. Przenoszenie pompuje trice, klatke srednio czuje mimo pauz i maksymalnego rozciagniecia - ss barki - 23,5kg juz ciezko ale poszlo ! - ss biceps - niewygodnie na prostej sztandze zastanawiam sie jak to z tym nachwytem jest - trzymac nadgarstki sztywno prosto czy zginac je w [...]

[...] CZY KLATE CZUJESZ BO ZESTAW DEFINITYWNIE NA KLATE MUSI DZIALAC PONADTO NA POCZATKU BYLO NARZEKANIE ZE NIE MASZ SKLADANKI NA TRICA - PROSZE BARDZO - MASZ - ss barki - 23,5kg juz ciezko ale poszlo ! U MNIE 2X TYLE ALE TYLKO NA 3-5 POWT JEDNORACZ - ss biceps - niewygodnie na prostej sztandze zastanawiam sie jak to z tym nachwytem jest - [...]

[...] nad hantlami 12kg wiec tak jakos mnie naszlo zeby se yebnac bica Glowa nie bolala, az po ostatniej serii znowu zaczela Wiec na rower i do chaty Podrzut siłowy 77,5kg x4 - ujecie od boku, dynamika mysle ze jakas byla http://www.youtube.com/watch?v=sKuX3JFzo40 Wyciskanie na skosie w dol 125kg x2- chciałem próbować trzecie powtorzenie, [...]

[...] wszystko, za tydzien to samo + walka o powtorzenia. - ss barki - tu powtorzylem ciezary, na kolejnym trenie postaram sie cos dolozyc chyba dokrece zacisk o wadze 1,75kg i bede mial 25,25kg bo kolejny hantel to 27 - ss biceps - tu dolozone - brzuszki - nie zrobiłem bo mialem mega zakwasy na skosnych od czasu treningu z Wuchta SS Barki [...]

[...] - podciaganie - myslalem, ze z 10tka dam rade 5powt, ale sie nie udało - wyciskanie z kaptura - ostatnia seria dosc opornie - hack przysiady - lekko - porecze - 15kg ledwo ledwo, wiec w ost serii cofnalem w koncu pierwszy tydzien - dzien dobry - ok. - ss barki - niestety mam hvjowy przeskok z hantla 14,5 na 18,75 ;/ to ponad 4kg, [...]

[...] trochę mało wody, potem dolałem. Ogólnie kilka machnięc i rozpuszczone Pianka znika po chwili Smak i rozpuszczalność bardzo fajne A teraz kino Podciąganie na drążku +17,5kg x2: http://www.youtube.com/watch?v=ytLlzClGyY4 Podciąganie na drążku +20kg x1: http://www.youtube.com/watch?v=7Xj8QLcTxag Wyciskanie z kaptura siedząc 60kg x2: [...]

Za te dipsy będę was chyba zawsze wielbił Ja ostatnio zrobiłem + 5kg i do dzisiaj nie czuje klatki...

[...] do 100 było git z podchwytem. przy 110 już srednio i 120 robiłem nachwytem Zapas. Fajnie ludzie zerkali - ss bic/barki - fajnie. Na nowej siłce hantle z przeskokami co 2,5kg - bardzo mi się to podoba Zastanawia mnie czy czasami wygoda przy wiośle podchwytem nie wyszła stąd, że nie robiłem rwania na początku - a jak wiemy podczas niego też [...]

Progres +5kg z treningu dna trening dla mnie to wymiot %_)

Hubert Chudne Buaha gumiao Pewno Mateusz Ta, tylko że u mnie tak cięzko idzie podciąganie, ze jakbym jeszcze miał się koncentrować na tym, żeby hantel nie spadł to już wogóle masakra Poza tym najmniejszy ma chyba 5kg wiec mógłby byc problem

[...] leżąc: 10x 22,5 10x 27,5 8x 32,5 8x 37,5 (poprzednio 35x8) Po treningu 15 minut na bieżni. Tempo - 8,05km/h. Komentarze: - WL poziom - tu tylko ostatnie powtórzenie na 95kg wywołało większy wysiłek - skos górny hantle - no tu dzis dziwnie Zrobiłem do 27, a kolejne były 37 . Więc stwierdziłem, że zrobię kilka serii na 27, aż dojrzałem takie [...]

[...] x12) Prostowanie ramion na wyciągu: 12x 35 12x 45 12x 55 (poprzednio 50x12) Po treningu 15 minut na bieżni. Tempo - 8,37km/h. Komentarze: - Ppress - dziś lekko. Dołożyłem 5kg, obadamy jak dalej pójdzie. Robiłem w rękawicach ale w nich mam takie długie gumy i mega mocno ściskam nadgarstki i zupełnie inny komfort - podciąganie sztangi - spoko, [...]

[...] w rozpietkach bólu nie bylo. - prostowanie na wyciągu - bez przerw Push Press 80kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=VsoO1xLDqDE Podciąganie sztangi szeroko do mostka 45kg x8: http://www.youtube.com/watch?v=Tj5ZM1REeAA Podciąganie sztangi szeroko do mostka 55kg x8: http://www.youtube.com/watch?v=_tDvyj6tonc Podciąganie sztangi szeroko do [...]

[...] Rękawice bo mają te gumy ściągające nadgarstki - bez tego nie ma szans na ppress’a. Musze zakupić opaski. http://www.youtube.com/watch?v=aTFMMN1q8uM Przysiad 160kg x5- myślę, że jak na sezonowca to nie ma tragedii http://www.youtube.com/watch?v=c_YaE9pEpEQ Hang Clean 67,5kg x8: http://www.youtube.com/watch?v=EGpNQNUn07g Pozdro!

[...] nóg siedząc: Brak. Modlitewnik, maszyna: 12x 25 12x 30 12x 35 (poprzednio co innego) Po treningu 20 minut na rowerku, a co mi tam Komentarze: - MC - git dołożone kolejne 5kg bardzo hvjowo ciągnie mi się przechwytem, mam wrażenie że krzywa pozycja itd... - podciąganie na drążku - no to półsztangę wyiebałem za tydzien dokladamy po 1 [...]

Nie wiem, póki co chyba nie planuję maksów napewno nie ma maxowania teraz dobrze idzie trzeba co 5kg leciec i sie zatrzymac na 200kg P4TR Nr.1 yyy

[...] wiem czy tak mega duzo? Trochę oszukane, wiadomo, ale mocno wchodzi Czuję mega zniszczone boki po trenie. Aguś Grunt, żeby ze mną Patryk Postaram się nagrać Za tydzien wskakuje na 24,5kg hantle Matth3w Kvrwa bez przesady pzdrelkk Witam w moim dzienniku nowego "obserwatora" Bez przesady z tym mega ciezarem Marcinx66 Nie bedzie