5kg

po 2 dniach mam juz tego dosc, nie da sie jesc, smak obrzydliwy, szkoda ze kupilem 2,5kg, trudno, jakos sie przemecze te 2 miesiace . o ile ze smakiem wytrzymam to naprawde musze ponarzekac na opakowanie, ludzie, dajcie to w wiaderku, przeciez przez 2-3 miesiace te bialko w takiej folii sie zepsuje, proboje je jakos zamknac spinkami ale maly wylot [...]

[...] poszła klata z bicepsem. Wszystko ok, filmików znów zapomniałem nagrać, ponieważ nie zabrałem w ogóle telefonu z szatni. Siła powoli idzie do góry, w rozpietkach poszło 17,5kg na hantle :-)) Od następnego tygodnia może być ciężko z wypiskami, ponieważ dowiedziałem się, że dojdą mi 2x w tygodniu 4h projektu więc ciężko będzie z czasem, ale [...]

[...] Wrzucę aktualne fotki jak to wgląda ;-) Wymiary: Pas na wys. pępka :79cm (+2,5cm) Klatka: 104cm Biceps:34cm(+2,5cm) Uda:59,5cm (+2cm) Łydka: 39,5cm (+1,5cm) Waga:74kg (+5,5kg) Były 2 CZIT weekendy więc to dlatego trochę podlało. Jednak wszystko idzie do przodu, najbardziej cieszy mnie sprawa pleców, bo udało mi się dość sporo poprawić [...]

To od dziś wracam do regularnych mam nadzieje wpisów :-) Wymiary na dzień dzisiejszy: Waga:74,5kg Pas: 79cm Biceps: 34,5cm Klata (luz): 101,5cm Przedramiona: 30cm Uda: 61cm Łydka: 40cm Fotki nóg nie zrobiłem, ponieważ wczoraj miałem trening no i nie idzie ich spiąć %-) Tak jak mówiłem 8 tygodni redukcji, ponieważ przygotowuję się do zawodów [...]

[...] Complex Tran http://images66.fotosik.pl/101/9c5698c76a1b4f26gen.png 1h rower, rekreacyjnie Vśr ~20km/h http://images66.fotosik.pl/101/310cf629efd83919gen.png Warzywa:około 1,5kg (brokuł, seler, pietruszka, sałatka jarzynowa, marchew) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc92ad7b49a94a56a8605af3c3e6a8f7.png [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Dziś wreszcie, odespałem - wpadło 12h snu + brak większej aktywności fizycznej. Waga z rana -0,5kg, klatka i pas również -0,5cm, reszta bez zmian. http://images70.fotosik.pl/101/bc9bd75de82611bagen.png Magnez Vitally Complex Tran http://images66.fotosik.pl/101/9c5698c76a1b4f26gen.png DNT [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Revers(15) Trening poszedł bardzo dobrze. Po treningu wpadł lód Oreo, po raz pierwszy jadłem, ale nic specjalnego. Oczywiście wliczony w bilans. Potreningu cos nie działa i ogólnie forum wariuje ;/ http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Vitallity Complex Tran [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Revers(15) Trening poszedł bardzo dobrze. Po treningu wpadł lód Oreo, po raz pierwszy jadłem, ale nic specjalnego. Oczywiście wliczony w bilans. Potreningu cos nie działa i ogólnie forum wariuje ;/ http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Vitallity Complex Tran [...]

Podsumowanie "redukcji" ! Na początku wymiary.. Początek redukcji waga:75,5kg Pas wys. pępka - 80cm Pas w najszerszym miejscu - 87cm Udo w najsz. - 62cm Łydka - 42cm Koniec redukcji waga: 73kg pas na wys pępka - 76cm pas w najsz. miejscy - 82cm udo w najsz. - 59cm Łydka - 40cm Wiem, wiem.. lipa totalna. Nie ma się co oszukiwać.. [...]

[...] tu też inne czynniki niż tylko żarcie. Spasłem się na mega czystej misce, więc nie gadaj, że kiełbasa czy chleb tostowy będzie miał tragiczne skutki, szczególnie u młodej osoby. Nie mówię o tragicznych skutkach, tylko najwyżej o trochę większej ilości fatu i jest to ok. Po prostu nie ma panikować że skoczy mu pas o 0.5cm czy waga o 0.5kg.

[...] Kreatyna Vitallity Complex http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png Góra (A) Wyciskanie sztangi rampa, 3-5 powt. 35kg, 40kg, 50kg, 60kg, 70kg (3 + 2 z pomocą) Push press, rampa, 5 powt. 20kg, 25kg, 30kg, 35kg, 40kg Pompki na poręczach, rampa, 6powt cc, +5kg, +10kg, +15kg, 20kgx5 [...]

[...] Kreatyna Vitallity Complex WPC SFD/Images/2015/7/22/b85d40a7b1c540eca3e663a0be156607.jpg Góra (A) Wyciskanie sztangi rampa, 3-5 powt. 35kg, 40kg, 50kg, 60kg, 70kg (4 + 1 z pomocą) Push press, rampa, 5 powt. 25kg, 30kg, 35kg,40kg Pompki na poręczach, rampa, 6powt cc, +5kg, +10kg, +15kg, +20kg Podciąganie [...]

AKTUALIZACJA Jak co tydzień zamieszczam aktualizację. Apetyt chyba wraca do normy, choć spadło ze 2-2,5kg i to chyba przede wszystkim z mięśni. Pracuję nad różnymi nawykami i za jakiś czas myślę się uporać z niedogodnościami. W tym tygodniu wykonałem 3 treningi, w tym pierwszy czyli klatka była zupełnie bez siły, dlatego najchętniej bym o niej [...]

[...] chcialo i sanalem na laweczce a kolega na drugiej wyciskal i juz nie dal rady i jemu na klate spadlo, on mnie wola a ja zasnalem i musial to po sobie cale przeturlac a bylo 75kg 3. jakies 2 tygodnie temu sciagalem ciezary z gryfu i jakos smiesznie chwycilem talerz 5kg i mi spadl na palec, jak podskoczylem tobrzuchem sie na gryf nadzialem, bolalo [...]

jakby mi poszło 1,5kg białeczka w kibel to chyba bym rozniusł pół chałupy hehe

Siemka !!! U mnie na silce też było kilka śmiesznych akcji... Raz mojemu kumplowi jak robił francuzkie sztangielką to się dokręciła narętak i 5kg na czoło poleciało !!! Albo były akcjie gdy robilismy nogi tzn przysiady ze sztangą na karku... Koledze podczas skłonów tak się spodnie porwały że miał wentylator, była pompa że hej, nie mogliśmy juz po [...]

DUDA - niezly lol ) ja ostatno chcailem rekor podniesc 125kg a przez przypadek na jedna strone nalozylem o 2,5kg wiecej oderwalem sztange od stojakow i nic nie czulem opuscilem wszystko normlnie zaczelem wyciskac i wlak lewa renka sie prostowala a prawa lewo co szla bo na tej stronie bylo wiecej lewa udalo mi sie do konca wyprostowac ale prwa [...]

[...] mało miejsca, inne maszyny stoją obok. A maszyna ta posiada uchwyt imitujący gryf). No i koleś bardzo sie pcha z gryfem na ten modlitewnik - do tego z prostym. Załozyl 2,5kg z kazdej strony + zaciski. Robi, robi, gryf obija sie o maszyny stojące obok, no i... puściły zaciski, talerze poleciały na ziemię. Na siłowni cisza i wszyscy na kolesia. [...]

[...] przyprowadziliśmy kumpla na siłke. Oczywiście wziął sie za wyciskanie. Położył sie na ławeczce, układa ręce na sztandze a w między czasie brat dorzucił mu z jednej strony 2,5kg. Wyciskanie mu nierówno szło i my z bratem ryk. On wstał i mówi że chyba nierówno złapał. Śmialiśmy sie z bratem, a kumpel widząc to coraz bardziej sie tłumaczył że [...]

[...] Jeden chlopak robil plaska samym gryfem (serie wlasciwe, a nie rozgrzewkowe) =] i szef mu mowi zeby zalozyl cos na ten gryf, chociaz minimum ;P a chlopak wzial, dolozyl po 2,5kg i z powazna mina mowi "zaryzykuje!", sytuacje widzialo spore grono 'wiekszych' i ogolem niezla beka z tego byla. Oczywiscie nie smieszy mnie "sila" [...]