5kg

Szczerze, to nie liczyłem tego z procentów. Zacząłem tylko od 80%(60kg) i w treningi lekkie ostatnie serie są na 70%(52,5kg) przyjmując, że początkujący zawodnik ma dość dużą wytrzymałość siłową(stąd te "czwórki" i "piątki" w seriach zasadniczych), a potem systematycznie dodawałem ciężaru według własnego "widzimisię" [...]

Słuchaj jest taka sprawa. Dałbyś radę dowiedzieć sie ile wyniesie przesyłka 4x0,5kg? kurier/poczta sorry za dubla Zmieniony przez - Marcin910 w dniu 2010-07-26 21:54:08

Dziś za mną dobry trening KLATA+ BICEPS długo się zeszło bo z rowerkiem około 2h KLATA -wyciskanie sztangi płasko 70kgx10, 75kgx7, 80kgx4 , 75kg x6 -wyciskanie hantli skos 4 serie 20kgx6 ostatnia drop seria dobitka 12,5kg -rozpięki 4 serie 15kgx12/10 -linki 3 serie po 12 powtórzeń -wyciskanie hantli płasko 3 serie po 6 powtórzeń BICEPS [...]

[...] hard-gainerem :) W wakacje kupiłem 4kg Gain Bolic 6000 z OLIMP'a. Przy zachowaniu wyłącznie intuicyjnej diety oraz dziennej pracy fizycznej w przedziale 6-8h udało mi sie zbudować 5kg masy mieścniowej z czego na dobre zostało 4kg. Była to mój 1 gainer. Co do innych gainerow sie nie wypowiem, gdyz ich nie próbowałem! Powodzenia w robieniu masy.

spozywam około 0.5kg warzyw dziennie , dieta jest urozmaicona ale mam zdiagnozowane przez lekarza przewlekle zapalenie przełyku ktore jest spowodowane zespolem jelita drazliwego - lekarz powiedzial że musze nauczyć sie z tym życ i że nie moge duzo jesc bio wtedy bede mial takie dolegliwosci... I teraz nie wiem jak mam robic mase ... A Mutant Mass [...]

Chłopak !!! Dzwoniłem tam dzisiaj. A więc fakty są takie. Zamawiać można tylko i wyłącznie w formie wysyłkowej.' Izolat 95% białka tylko w 2,5kg chermetycznie zapakowanych opakowaniach. Bezsmakowe, czysty izolat białka serwatkowego bez żadnych dodatków. Co ważne koszty przesyłki pokrywają oni. Uważam, że rewelacja. Ja niedługo zamawiam. [...]

[...] na masie podjechal, ale poznie j sporo spadlo. Koles sie nie poddal dalej cwiczyl od 2 lat razem zemna. Zaczoł ostro orac na sucho minely kolejne 3 latka. Doszedl do 112,5kg na wycisk i postanowil znowu troszke podjeść tylko tymrazme uswiadomilem czlowieka jak wygląda sprawa (informacje zaczerpnięte miedzy innymi z wypowiedzi x-venom-x, 666, [...]

co do HP to uwazaj bo mozesz miec rozne sensacje zoladkowe wiele osob o tym pisalo ale ogolnie zaje*isty stack sila idzie po nim moj kolega skoczyl z 80kg na 92,5kg na lawce choc jego priorytetem nie byla masa tylko sila

Na przedramie zwijanie drazka z obciazeniem w jedna i druga strone na kawalku rurki doczepisza sznurek na koncu robisz pentelke przekladasz dajmynato 5kg i zwoja w jedna a potem w druga do dobrego uscisku grip master fajne urzadzonko ale sa inne odpowiedniki. Co do piesci wzmocnienia to mozna ale ciekawe jak twoje kosci beda na starosc odczowaly [...]

Faku raczej nie nogi mam bardzo dobrze wyrzezbione plecy tez ale poprostu wygladam na typa conajmniej 5kg lzejszego i nie wiem czym to jest spowodowane...A teraz glupie pytanie czy objetosciowo kilogram miesni bedzie wiekszy od tkanki tluszczowej czy nie?

[...] . a kiedyś jak chciałem przytyć :) zrobiłem sb mały test :) jakos 1-2 h przed snem jadłem około 100g płatków kukurydzianych na sucho i na tydzień przybierałem jakies 1-1,5kg :) po 3 tygodniach przytyłem z 76do 80 :)tylko niestety to szlo wszystko w tłuszcz :) zobaczymy może na białku będzie lepiej Czy twój nadmiar kaloryczny będzie pochodził [...]

[...] dodam na nogi i bic jakoś za mało jak dla mnie ma ćwiczeń. Cwicze 3xtydzieni robie te same ćwiczenia. Trening mam podobny do Peponenta. A co do tego jak ćwiczę to tak: *mikrockl 16 to tylko taki wstepny był . *robie najpierw 6treningów z mikrocyklu 12 i przechodzę na mikrocykl 8 i znowu 6 treningów. Co trening zwiększa sie ciężar o 2,5kg.

ta diete co wstawilem mam jakies 4miesiace wczesniej mnie kcal i szlo wolniej, wiec podbilem tluszcze, momentalnie waga z 65 skoczyla na 70. Ciezkomi okreslic czy podlewalo bedzie, wiem ze mi waga caly czas opornie szla, a teraz ruszyla jak burza, tylko ze w pasie +4cm na 5kg wagi.

[...] Rozumiem, że dążyć najlepiej do trgo żeby w każdej serii dodawać co trening? W sensie 40x8 45x8 50x8 55x8 A następny trening w każdej serii +2,5 czyli 42,5 47,5 52,5 i 57,5kg czy może np dodać te 2,5 tylko w pierwszej serii czyli 42,5 45 50 55kg i na następnym treningu 42,5 47,5 50 55kg? Pytanie głupie ale jednak nawet z prostymi rzeczami [...]

[...] czy tak bedzie dobrze: przed treningiem 5gr mono i 5gr Massacry po treningu 5gr mono i gainer około 60-70gram i białko Co do tej suplementacji po treningu to jak to brać.Wziąśc najpierw kreatyne i zaarz po tym gainer a za pół godziny białko czy jakoś inaczej bo mi sie trochę myli. Gainery to będą: Revolution Muscle Juice 5kg i Muscle Juice 6 kg.

30zl za 1,5kg to jeszcze nie fortuna, a do transportu kreatyny się przyda

Nie prawda ze po p-plexie wiekszosc to woda. Ja jechalem 5 tygodni i zrobilem 6kg (z czego spadło mi 0,5kg po cyklu) i ani cm w pasie, zalania nie zauwazylem ani troche. Wszystko zalezy od diety...

[...] działa bardzo szybko, ale po kilku(najczęściej 4-6) tygodniach jej działanie słabnie. Jeżeli wszystko przebiega pomyślnie, można dzięki niej zwiększyć masę mięśni o około 5kg i osiągnąć zdecydowany przyrost siły, jednak przy stosowaniu samej kreatyny w następnych cyklach dalsze przyrosty masy i siły będą się zmniejszać. Przyrost masy [...]

[...] ok. 6 miesięcy, jeszcze nie wiem, czy to zastuj, no ale od września na klacie leżę z ciężarem 55 kg, w ostatniej seri, no i nie idzie Jak do końca tegomiesiąga nie pójdzie z 5kg, to sięnormalnie załamie i w tedy dopiero coś upie Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: [...]

A co,myślisz że w uginaniu będziesz dokładał 2,5/5kg tygodniowo?