dobieranie supli

rozpisałem sobie cykl, z dietą (5g białka na kg. masy ciała/ 3g węglowodanów/1g tłuszczów) i chciałbym się zapytać jakbyście wy zmienili ten cykl lub co byście dodali żeby osiągnąć maksymalne rezultaty.
staż na siłowni 10 miesięcy. wiek 17 lat.
suple :
mass xxl 4,8 kg
nitrobolon II powder 700g
KREATYNA POWDER 650g
dextro olimp 1,5 kg
biogenix carb bx 4kg
pro longatum 3,5 kg
animal pak 44 saszetki
OLIMP Glucosamine 120 tab.

proszę o opinie

cos ci sie chyba po***ało? 5g bialka na kg masy ciała? nie czasem ww

A nei chciałeś napisać 3B/5W/1T na K.M.C.??

Skoro masz dobrą dietę to gainer, dextro i carbo nie będą potrzebne, białko raczej też nie.

Nitro przed treningiem
rano mono


pozdro

no wkradł się błąd :P a co do supli to głównym założeniem jest masa i to duża bo przy wzroście 190cm ważę zaledwie 75kg....

Na masę mięśniową trzeba troche poczekac i na nią popracowac a jak chcesz masę tłuszczową byle by przytyc to żryj tego gainera po 0,5kg na dzień + jedz dużo i byle czego i nie trzeba nawet kreatyny.

Ale nie łudź się że zdobędziesz ją podczas jednego cyklu. Na następne wakacje może coś będzie

masz gainer, dextro i carbo, jakbym mial z tego wyciagać wnioski to powiedziałbym, że sie nawet nie odżywiasz, tylko pijesz te odzywki, cały dzień

taki rozklad makroskladników może nadal nie okazac się najlepszy, weź go niejako jako punkt wyjścia, poprawiaj w kierunku zwiekszenia węgl. gdy masa ani mięśniowa, ani tłuszczowa nie ruszy, i odwrotnie jeśliby ruszyla i ta i ta masa to redukuj węglowodany...

cykl jest dopiero w przygotowaniu i jest przeznaczony na wrzesień :P

dextroza?? nie masz na co mamony tracic ?

30zl za 1,5kg to jeszcze nie fortuna, a do transportu kreatyny się przyda

ponoc mit o tym,ze wegle pomagaja w trensporcie dawno obalony.. hehe .. wiesz 30zl to mozna dolozyc do konkretniejszego supla czzassem ;)