5kg

Niedziela Wolne od wszystkiego , wczoraj na wadze po tygodniowym obcieciu kalori było 2,5kg mniej niz tydzień wczesniej , a siły jakby wiecej :-D Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Gold Vit C - do posiłku Liv - do posiłków Flex - na czczo Iron Tadd 360 - na czczo Berberyna - do jednego posiłku Białko - w ciągu [...]

Ładnie 5kg mniej.

6s na tym samym ciężarze , dzis bylo 137,5kg , wiem dla niektórych to malo , ale ja sam jestem maly wiec dla mnie jest ciezko ;-)

ta tez wole towarzystwo nawet jesli z nimi nie rozmawiam %-) haha no8-) jeszcze jak jakies ladne Panie przyjda, to po te 2,5kg na strone dolozy sie wiecej:))

Poniedziałek Trening klateczki i tricepsa w strazy pozarnej , fajna energia . Jednak martwi mnie ta lecaca wga w dól , obecnie 82,5kg . Jesli ktoś zna kogoś kto by ogarnał diete dla cukrzyka to niech podesle bo za niedługo znikne ;-) Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Floor press hantle 4x10 [...]

Ja zamawiam z firmy ecobi póki co, też właśnie spoko ceny i kilka razy już zamawiałem to co do jakości to się nie zawiodłem ;p Ale sprawdzę sobie Twoje źródło może będzie taniej ;p Dextro też kiedys kupiłem chyba w paczce 5kg nawet to mnie wynosiła jakies 7,5zł/kg

Sobota, Niedziela Sobota i niedziela odpoczynek . Waga na czczo 80,5kg . Chcialbym zeby juz rosła a nie leciała w dol . Cukier na czczo juz prawie sie normuje , ok 120 ( czasami schodzi ponizej 100 ale czasami jest 130-140 , ale nie jest tak jak na poczatku 200 i wiecej ) Zwiekszona dawka metforminy na noc 2000 .

Dzis z rana na czczo waga pokazala 79,5kg dla mnie to juz masakra zjechać ponizej 80kg , ale cukier juz prawie w normie . Standardowy dt u mnie wyglada tak z szama : 1 posilek 100g płatków owsianych 30g izolatu 350g bialka jaj i 50g nutwhey 2 posilek 100g ryzu 250g kury 3 posilek 100g ryzu 250g kury 20g migdały lub orzechy wloskie 4 posilek [...]

Poniedziałek Waga z rana na czczo 82kg , czyli w 2 tyg ok 2,5kg na plus. Raport wysłany do trenera czekam na odpowiedz. Trening super wpadł , coraz bardziej sie rozkrecam https://iv.pl/images/7bd8e0376668b69507898d4bfa97dd6b.md.jpg Trening https://iv.pl/images/40db16c4e4f4eaf23c8059cc8c4cba1f.md.jpg [...]

3dni jadlem dorsza to teraz poledwiczki :-D Aaaa i juz w pracy czeka na mnie czarniak , tylko zluzuje sie w zamrażalce i 5kg biore do domu %-) Nad morzem to chyba ryby nie tykne |-)

[...] sie na sama rybe zwlaszcza ze mam za darmo . Kazdy filet 90g wiec latwo policzyc do makro ;-) Czekam az bedzie dostawa soli i tez sie zakręcę zeby jakis karton wyhaczyc , jakby ktos mieszkał blisko to bym sie podzielił, 5kg kumplowi juz odstąpiłem bo do zamrazalki mi sie nie zmieściło %-) /SFD/2021/6/25/f8aac411e96841519303d6d3cae04333.jpg

Weź mi kurierem z 5kg podeślij %-)

Weź mi kurierem z 5kg podeślij %-) Przy takiej pogodzie kurier nie ogarnal by smrodu na pace :))

[...] darmo . Kazdy filet 90g wiec latwo policzyc do makro ;-) Czekam az bedzie dostawa soli i tez sie zakręcę zeby jakis karton wyhaczyc , jakby ktos mieszkał blisko to bym sie podzielił, 5kg kumplowi juz odstąpiłem bo do zamrazalki mi sie nie zmieściło %-) /SFD/2021/6/25/f8aac411e96841519303d6d3cae04333.jpg szkoda że nie mieszkam bliżej :D haha

Waga z rana na czczo 80,5kg Zmiana makro , a wiec bedzie to tak wygladać : DT 1.b-40 ww-0 t-20 2.b-40 ww-40 t-10 3.b-40 ww-40 t-10 4.b-40 ww-60 t-0 5.b-40 ww-100 t-0 b-200 ww-240 t-40 DNT 1.b-40 ww-0 t-25 2.b-40 ww-40 t-5 3.b-40 ww-40 t-5 4.b-40 ww-40 t-5 5.b-40 ww-40 t-25 b-200 ww-160 t-65

[...] przecież można je zrobić na raz z 1-2kg w większym garze i na kilka dni a podczas tego jak je gotujesz to przecież nie musisz ich pilnować. Ja w sumie tak z wątrobą robię 1,5kg do gara, sole, przemieszam, przykrywam i na indukcje już mam obcykane na jaki pozmiom (5) na 30min timer ustawiam i samo się wyłącza, po tym czasie fajnie uduszone są ;) [...]

500g dziennie raczej bedzie powodowac problemu ze wzgledu na przedawkowanie witaminy A. Mysle, ze 500g raz na tydzien bedzie ok. EDIT: w 100g watrobki ma 1100-4500% dziennego zapotrzebowania witaminy A. Takze 0.5kg dziennie na bank bedzie toksyczne dla Ciebie pod katem witaminy A. Zmieniony przez - FighterX w dniu 4/7/2022 11:48:55 AM

[...] smalcu ile sie da i wejsc powili na plus kaloryczny , szału nie ma ale jest dobrze jak dla mnie , a ze na scene sie nie wybieram wiec działam sam po swojemu . Waga ok 81,5kg Barki na treningu ładnie sie pokazuja /SFD/2022/7/13/d1e5ba1d92b8493a8e0977a3175e2e98.jpg TRENING Piatek -lapy Poniedzialek - plecy Sroda -klata W planie treningowym bez [...]

Piatek Lapy zrobione bez zbędnych przerw i gadania i w ciagu 30 min zakończony . Waga rano na czczo 81,5kg , lecimy dalej . Chata ogarnieta w koncu , zostaly drobne mankamenty i w nastepny weekend przeprowadzka , mam teraz ogromna kuchnie wiec bedzie mozna gotowac :-D Trening 1.uginanie przedramion ze sztanga łamana 4 serie 2.francuskie lezac 4 [...]

A wiec tak , waga w weekend na czczo 86,5kg czyli ruszyła , ciągnę ostatni tydzien na tych węglach a nawet troche jeszcze doloze jak sie uda przejeść i potem Ok 3-4tyg mini cut . Dzis zapomnialem przed treningowki i jakos inaczej sie ćwiczyło hehe ale trening mega dobry wpadl :-)) Trening 1.wiosło Hammer 4 serie 2.sciaganie z gory Hammer 3 [...]