[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

Dzis z rana na czczo waga pokazala 79,5kg dla mnie to juz masakra zjechać ponizej 80kg , ale cukier juz prawie w normie .
Standardowy dt u mnie wyglada tak z szama :
1 posilek 100g płatków owsianych 30g izolatu 350g bialka jaj i 50g nutwhey
2 posilek 100g ryzu 250g kury
3 posilek 100g ryzu 250g kury 20g migdały lub orzechy wloskie
4 posilek 100g ryzu 70g izolatu

Szamy rzeczywiście malo :/

Miałem jeszcze mniej , troche dodalem jak widziaem ze i cukier spada

Sorry, że spytam, badasz poziom cukru we krwi? Czy jesteś cukrzykiem, czy źle zrozumiałem wpis i chodzi o nisko-węglowodanową dietę?

Jestem cukrzykiem i badam poziom cukru we kwi .

noi najwazniejsze zdrowko i opanowac cukier, wtedy bedzie mozna juz pokbinowac i sie bawic:) przynajmniej jakosciowo sylwetka wyglada dobrze:) zawsze jakis plus

Dokladnie

Sobota

Trening nóg bez energii , wychodzi całotygodniowe zmeczenie.


Trening

Nogi
1. Sq 5x10
2. Wyciskanie suwnica 4x17
3.Uginanie nóg na maszynie 4x12
4.Uginanie nog z hantla lezac 4x10
5.Prostowanie nog na maszynie 4x12
6.Sq smith 4x10




Suple

Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
Arthro Stack - do posiłków
Black Devil - wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - przed i po treningu
Przed treningówka -



Szama

co to za sos do mieska?

nie wiem gdzie wy widzicie mało szamy , wychodzi ok 3kkcal co przy wadze 80kg i redukcji? to jest w chooj szamy

ja natomiast przy problemach z cukrem bym potestował bardziej zbilansowaną dietę,
więcej posiłków = mniej węgli w porcji + tłuszcze lekko w każdym żeby minimalizować skoki cukru
a jak masz w posiłku tylko węgle i białko gdzie obydwa składniki są mocno insulinogenne to być może dlatego nie można tego ustabilizować
ale nie znam do końca sytuacji więc taka luźna sugestia