Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12074
Napisanych postów
160533
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234792
noi najwazniejsze zdrowko i opanowac cukier, wtedy bedzie mozna juz pokbinowac i sie bawic:) przynajmniej jakosciowo sylwetka wyglada dobrze:) zawsze jakis plus
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
7516
Napisanych postów
49525
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385528
Sobota
Trening nóg bez energii , wychodzi całotygodniowe zmeczenie.
Trening
Nogi
1. Sq 5x10
2. Wyciskanie suwnica 4x17
3.Uginanie nóg na maszynie 4x12
4.Uginanie nog z hantla lezac 4x10
5.Prostowanie nog na maszynie 4x12
6.Sq smith 4x10
Suple
Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
Arthro Stack - do posiłków
Black Devil - wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - przed i po treningu
Przed treningówka -
Szacuny
4932
Napisanych postów
15291
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1180542
nie wiem gdzie wy widzicie mało szamy , wychodzi ok 3kkcal co przy wadze 80kg i redukcji? to jest w chooj szamy
ja natomiast przy problemach z cukrem bym potestował bardziej zbilansowaną dietę,
więcej posiłków = mniej węgli w porcji + tłuszcze lekko w każdym żeby minimalizować skoki cukru
a jak masz w posiłku tylko węgle i białko gdzie obydwa składniki są mocno insulinogenne to być może dlatego nie można tego ustabilizować
ale nie znam do końca sytuacji więc taka luźna sugestia