5kg

[...] się o godzinie 12:00. Żaden zawodnik nie miał problemów ze zmieszczeniem się w wymaganym limicie. Uwagę zwraca waga przeciwnika Tomasza Narkuna który wniósł zaledwie 85,5kg. Walka wieczoru: 84 kg: Mamed Chalidow (83,9 kg) vs. Maiquel Falcao (84 kg) Główna karta: 120 kg: Mariusz Pudzianowski (118,8 kg) vs. Oli Thompson (104,7 kg) Pojedynek o [...]

[...] - MC 3x130kg 2. EMOM 10 min - Wiosło podchwyt 5x90kg + Dips 5x 3. EMOM 10 min - Drążek neutral 3x + WL skos 5x70kg 4. Uginanie hantlami + Prostowanie hantlami stojąć 4x8x12,5kg 5. Wznosy przednie + wznosy boczne + wycisk 4x8x10kg 6. T2B 5/5/5/5/5 7. Streching/mobility EMOM'y zniszczyły. Lało się ze mnie strasznie. W martwym nic nie dodałem, bo [...]

[...] na oko 3500 kcal, czasem coś podjem. W tym tygodniu zrobiłem: 4x bieganie: 56km / 5:40 h 2x siłownia: 2:14 h Łącznie: 7:54 h Podsumowanie stycznia Waga spadła z 99,2kg na 96,5kg, czyli -2,7kg. Na szybko jak to wyglądało: 17x bieganie: 187 km / 18:55 h 10x siłownia: 10:39 h 2x rower: 1:26 h 1x pływanie : 0:43 h 2x łyżwy: 0:38 h Łącznie: 32:31 h [...]

11 lipiec - poniedziałek 1. EMOM 10' WL skos 5x72,5kg + wiosło 5x90kg 2. DU practice 4' 3. Rozgrzewka do WODa 4. WOD - AMRAP 7' (2-4-6-8-10-...) - Pull Ups - Back Squat 80kg (wynik 4R +10) 5. Bic+ tric W WOD'zie mógłbym spokojnie zrobić lepszy wynik, gdybym zastosował podkładki pod pięty. Uczę się normalnie robić, ale w przypadku mojej [...]

[...] całe obite po KB Snatchu. /SFD/2016/7/21/5fa8bab8623d46428fcba6813ea59085.jpg 16,17 lipiec - sobota,niedziela WOLNE 18 lipiec - poniedziałek CROSSFIT 1. EMOM 10' WL skos 5x75kg + wiosło 5x92,5kg 2. Rozgrzewka do WOD'a 3. WOD AMRAP (time cap 12 ') - 4x turkish get up KB 8kg - 11x t2b (wynik 5R) 4. DU practice 5' EMOM - kontynuacja progresji z [...]

[...] - poniedziałek CROSSFIT 1. PP 3x 20/30/40/50/60/70/80/90 __________________________ 2. Rozgrzewka pod WOD'a 3. WOD - DIANA - 21/15/9 (time cap - 7min) - HSPU - MC 102,5kg (wynik - 81 reps) Przed zajęciami trochę siły w Push Pressie. 90-tka z lekkim zapasem. Potem mój drugi Branchmarkowy WOD - DIANA. Wszystko bez skalowania. Pompki z [...]

[...] 24 sierpień - środa CROSSFIT 1. Push Jerk 3x 20/30/40/50/60/70/80/90 ____________________________ 2. Rozgrzewka do WOD'a 3. WOD - 7 rund na czas - 7x thruster 42,5kg - 7x knees to elbows - 7x burpees - 7x KB swing 32kg (wynik 5R + 21 - time cap 15 min) Push Jerk coraz lepiej wychodzi, ale jeszcze dużo pracy, bo na ten moment nie daję [...]

[...] się zaadaptuję. 3 listopad - czwartek A. WARMUP Deadlift 5x 60/100/120 Toes to bar 5x Box Jumps 60cm 10x B. CONDITIONING 5RFT (time cap 16 min) 5 deadlift @ 70% 1RM - 135kg 20 toes-to-bar 20 box jumps 60cm Wynik: 3 rundy C. ROW 2 rundy: 500m@PR na 2000m (1:50-2:00) 100m cool down 300m max effort 3:00 odpoczynku pomiędzy Kolejny ranny [...]

[...] 1RM 60/65/70/75 B. CONDITIONING EMOM 12: -20s CAL Row -10 burpee Wynik: 60 CAL Row 30 listopad - środa A. STRENGTH 5 rund, co 03:00 3x front squat @85% + 5kg - 120 kg 5x strict pull ups B. CONDITIONING 2 rundy na czas: 50x wall ball 9kg 400 m bieg 15x dips Wynik: 14:20 C. GYMNASTICS Kipping handstand push ups 3x6 1 grudzień - [...]

[...] prysly niczym mydlana banka. Do maja () jestem 'skazany' tylko na jeden dzien silowni w tygodniu. Do tego bede cwiczyl jeden dzien w domu z uzyciem krzesel i hantelkow 5kg, heh. Za 3h trening na silce, obiecuje filmiki na pewno z wyciskania na klatke, ale z przy jednej z pierwszych serii, bo pozniej potrzebny jest asekurant i nie mialby [...]

[...] Przysiady 5x10 Triceps: Prostowanie ramienia z hantlem leżąc 4x10 Wyciskanie francuskie 3x8 Pompki w podporze tyłem 4xMAX ######## silownia - full osprzet dom - 2 hantle 5kg, krzesla, plecak z ksiazkami heh. wiec mozliwosc treningowych srodowych i piatkowych duze nie sa, wydaja sie byc wiec optymalne. Zmieniony przez - em1l w dniu 2007-03-29 [...]

duf ia gdybys przeczytal wszystkie posty to bys wiedzial, ze dzis byl trening w domu - a w domu cwicze przy uzyciu dwoch hantli 5kg, plecaka z ksiazkami i krzesel a co do postepow - robilem tyle samo powtorzen, co na ostatnich treningach, ale np. w uginaniu ramion w podporze o udo ruch byl zdecydowanie bardziej kontrolowany, faza negatywna [...]

A, o to chodzi przysiady 6x7 co znaczy, iz zrobilem 6 serii przysiadow po siedem powtorzen z dwoma hantlami wazacymi 5kg, hrhrhr.

WYPIS trening PIATEK nr 3] 1.Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 2x5x35kg 2.Wyciskanie hantli na skosie 2x5x8kg 3.Sciaganie drazka wyciagu gornego do karku 2x5x30kg 4.Wioslowanie polsztanga 2x5x15kg 5.Unoszenie tulowia z opadu 2x15 6.Wyciskanie hantli siedzac 2x5x6kg 7.Wyciskanie francuskie hantla jednoracz 2x5x5kg 8.Uginanie ramion podchwytem z [...]

WYPIS Z TRENINGU 10tek (8) 1.Wyciskanie sztangi na lawce poziomej lezac 2x10x35kg (10x32,5kg) 2.Wyciskanie sztangielek na skosie 2x10x9kg (10x8kg) 3.Sciaganie drazka wyciagu gornego do karku 2x10x30kg (10x30kg) 4.Wioslowanie polsztanga 2x10x15kg (10x13,75kg) 5.Unoszenie tulowia z opadu 2x15 6.Wyciskanie hantli siedzac na barki 3x10x7kg (10x6kg) [...]

jakis czas temu bylo 52,5kg straszna lipa. teraz mam nadzieje, ze troche wiecej

sporo to by bylo, gdyby to bylo 152,5kg.. hrhr :) spoko, zagladam tam od czasu do czasu :)

[...] Waga to jeden z wyznaczników, a jeśli po utracie kilogramów nie będzie usatysfakcjonowany to będzie wyłącznie jego problem. Nie spinajcie się tak, nie każdy chce stracić 5kg tłuszczu, dorzucić tym samym 5kg mięśni i dowalić +15kg do siły na ławce jednocześnie. zdrowy jestem jak najbardziej. nawet lekarz mowi ze jestem nad zdrowy i ze mam [...]

[...] zaoferowaliście to 230 zł + moje koszty wysyłki.no sorry ale wy myślicie że ja mikołaj jestem ? Przypuśćmy że już nie licząc wysyłki to jeżeli 15 kg kosztuje 525 zł to za 7,5kg by wyszło 262,50zł to biorąc pod uwagę to ze opakowanie jest otwarte to miałbym komuś dać gratis w postaci 3,5kg? Bez jaj,bez jaj.Czekam na realne oferty.Data spożycia [...]

Pytania do znawców tematu czy biorąc przez 5 tygodni metanabol (...) 15mg dziennie jest możliwe zrobienie tak z 3-5kg suchej masy znawcą nie jestem ale to nie jest możliwe. Decydując się do doping, weź się za to prawidłowo a nie od dupy strony. masz już swoje lata, nie bój się igły ;) Długi estr testo, żebyś się przekłuł na wylot i nauczył [...]