5kg

5kg masy i 30/40% siły osiągne takie efekty przy dobrym treningu diecie i tych suplach ???

Sluchaj ziomek Sniadanie 4 cale jaja 150 owsianych 4 posilki 150g kury i 3 wory ryzu Smazone na 40g oliwy/dodane do 0.5kg warzyw 40g orzechow, wedle brakow ze 2 banany albo sok pom. Na kolacje ryba/twarog z oliwa. 50zl :)

Ooo.. nawet nie wiedzialem o takiej a ona na serio ma ok 172g wegli i 30g bialka?? Nawet fajna tylko ze troszke droga jak na 2,5kg Ale jeszcze sie zastanowie i moze ja kupie A macie jeszcze nazwy jakis odzywek ale zeby nie przekraczalo 150 zl.??? I najlepiej zeby to bylo 3 lub 4 kg. za ta cene

nom to podsumowując - zostaję przy normalnych odżywkach :) juz nie bede sie zastanawial nad przyoszczedzaniem.. Teraz pytanie - szukam dobrej i taniej odżywki wysokobiałkowej, najlepiej opartej o wpc lub mieszankę białek serwatkowych. Jakie są Wasze typy (chodzi mi o firmę i produkt) ?? marzy mi się zmieścić w kwocie 150zł za 2,5kg..

plany byly na mase chociaz robione bez wiekszej wiedzy. teraz biore sie za to konkretnie- w ostatnim miesiacu latania od sprzetu do sprzetu przy diecie i dodatkowo bralem Sojavit. zrobilem 5kg. takze idzie dobrze ale trzeba dobry plan zeby tego nie zaprzepascic i wlasnie w zwiazku z tym szukam pomocy

[...] za pomoca sztangi, a klate hantlami. Jak sie skonczy ciezar, to przejde na sztange. Mysle jednak, ze do wyciskan 20 kg na jakis czas wystarczy. Teraz zacząłem od 16 to jeszcze 5kg jest w zapasie ;) W planie zrezygnowalem z rozpietek. Zmieniony przez - kubson27 w dniu 2016-04-28 09:59:20 Zmieniony przez - kubson27 w dniu 2016-04-28 09:59:54

Jeśli przed rozpoczęciem redukcji ważyłeś się rano na czczo i było 85kg, a teraz gdy ważysz się rano na czczo jest 80kg, to oznacza że schudłeś 5kg, czyli sporo. Jesli jednak wcześniej ważyłeś się wieczorem i ważyłeś 85kg, a teraz gdy ważysz się wieczorem również jest 85kg to nie schudłeś nic - proste. Swoją drogą warto za redukcję zabierać się w [...]

a nie wydaje CI sie ze 5kg w ranek i wieczor to duza roznica? ile trzeba zjesc wagowo i wypic, pamietajac ze czesc jest na bierzaco wydalana i czesc jest spozytkowana w bilansie energetycznym organizmu

Witam Proszę o rezerwację na 4 talerze po 2,5kg i kontakt na priv z podaniem nr tel. Chętnie odbiorę talerze w pon lub wt. Pozdr

5kg sztangielka raczej masy nie zrobisz.Lepiej zainwestuj w ta silownie.

[...] ci jedynie jakies podwaliny do pozniejszych treningow na silowni.Jesli nic nie robiles do tej pory (zadnych tr silowych)moze byc jakis skok twojej sily jednak nie bedzie to duzo.Ale cwiczyles juz treoche u kumpla na silce wiec moim zdaniem z 5kg sztangielka i treningie domatora niz zrobisz jakiejs powazniejszej sily (a tym bardziej wycisk o15).

Mój staz wynosi ponad dwa lata z dwiema przerwami (wakacje), 70 kg 180cm 17 lat,na tym planie jade 4 miesiąc, cwicze praktycznie na sucho zadnych supli, jak zaczynałem cwiczyc miałem chyba z 1,5kg prostego bialka ze sportowego.

Mięśnie klatki angażujesz nawet wyciskając pod kątem 90 stopni lecz nie jest to ważne. Co do kąta zaznaczonego przez Ciebie to osobiście zwiększyłbym go, podkładając np. krążek 2.5kg

12 kg to moze i na środkach dopingujących by był problem zrobić, jakbyś 5kg zdobył to by był dobry już wynik. A u Ciebie może być gorzej bo już jesteś zaawansowany raczej pod wzgledem treningów, a jak wiadomo nim dalej tym gorzej o progres Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-10-06 22:04:49

co chcecie..chlopak sobie pomyslal ze bardziej sie oplaca kupic mete za XXzl niz trzymac diete %-) ale mam nadzieje ze nie bedzie musial za bledy placic w przyszlosci. wskoczysz na mete, poryjesz wątrobe, wpadnie 5kg wody, po cyklu zejdzie 4kg wody i zostanie 1kg smalcu ;-)

Przepraszam bardzo was zle na kartke popatrzylem i te 2.5 kg to byl nadmiar tluszczu. Ale ogolnie mam go 14.5kg to i tak tragicznie nie jest. Ale te plyny? Co mam z nimi zrobic?

Jako szablon moze byc, serek wiejski nie jest jakims swietnym zrodlem bialka, nie jedz go codziennie. 150-160g bialka wystarczy ale jezeli Ci odpowiada to 170-180 nie zaszkodzi. Jedz 0.5kg warzyw dziennie min, zmieniaj zrodla bialka/wegli.

Niech robie codziennie 3x po 3serie pompek (niech sobie wyliczy ile potrzebuje powtorzen na serie aby w 3 seri jak bedzie zaczynal to juz bedzie na krawedzi maksymalnego zmeczenia), gwarantuje ze bedzie te 5kg wiecej wyciskal. To jezeli chodzi o wyciskanie....na reszte parti niech sie nie fatyguje bo nic nie wskura.

czyli to ma być tak: sorki grechus ale wole jednak TREC'a, dzięki za to wszystko, dałbym soga ale nie mogem - kreatyna TREC 560g - 119zł - carbo 3kg - 59zł - olimp super whey gainer 4000 4,5kg - 140zł Razem 320zł - cena do zniesienia, dzięki wszystki za help, jak coś jednak jeszcze jest źle to proszę mówić

[...] zadko kiedy działa przyrosty miałem ale one były raczej spowodowane dobra dieta i treningiem a nie hmb i wiecej kasy na hmb tracic nie bende pozatym podaj mi jakies konkretne badania lub fakty ze hmb działa? i nie chce czegos takiego ze hmb jest za***iste i 5kg mi przyszło bo to jest słodkie pierdzenie i element uwielbiania ja chcem faktow