5kg

Kenzoo fotka nadawała by sie do reklamy aminostaraA jak kot jak sobie poradzil z kapsami wysypales mu do mleka? Zambo szrugsy 62,5kg nie za mały ciężar?Ile wykonujesz powtórzeń? Wycisk hantlami też tak jakby mało? Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2008-07-22 18:38:36

[...] pare latNie no joke Do podciagania na drazku doczepiasz jakis ciezar? A co do wioslowania to klasycznie czy YR wykonujesz? Zambo dobry ciezar na nogi skoro piszesz ze ilosc powtorzen 9-12. Choc w seriach progress obciazenia co 5kg,ja bym dorzucal wiecej i zszedl jednak ponizej tych nawet 6 powtorzen.Bo jak dla mnie nogi wtedy dostaja ostro Pozdro

[...] drązka 1ob x 5 2ob x 5 3ob x 5 4ob x 5 5ob x 5 5ob x 5 Już było b.ciężko (ostatnia seria) http://www.youtube.com/watch?v=tc2eOfj21XI 2.Wiosłowanie 17kg x 6 21kg x 6 25kg x 6 27kg x 6 30kg x 6 32kg x 6 Ostatnia seria(tylko nie wiem czy za mocno się nie pochylam) http://www.youtube.com/watch?v=KibMP2f2M_8 3.Uginanie przedramion 11kg x 8 [...]

Białko to pewniak, ma atesty itd. Wypiłem już 5kg(przedtem) i nic mi nie jest

[...] konsultowałem z lekarzem i nie ma problemu (na szczęście :) ) a co do obciążenia w bazowych ćwiczeniach to ciężko mi powiedzieć ile jestem w stanie unieść najwięcej, bo nie idę na rekord, tylko na serie wyciskanie na ławce robie 4x12 z obciążeniem 40kg na suwicy smitha 4x15 32.5kg podnoszenie sztangi na biceps 4x10 22.5kg co jeszcze trzeba podać?

Dostęp do sprzętu: 1x gryf prosty 180cm 1x gryf lekko łamany 2x gryf do hantli Ławka wielofunkcyjna MS-L002 + stojaki regulowane MS-S001 + modlitewnik MS-A001 + prasa do nóg Wyciąg górny i dolny a do tego wszystkie akcesoria Obciążenia: 2x 20kg 2x 15kg 2x 10kg 4x 5kg 8x 2.5kg 4x 1 kg

heh, no z tym osprzętem to bardzo cienko u mnie bo mam jeden gryf 40cm. z obciążnikami po 1.5kg co daje w sumie tylko 5kg ale w seriach staram się robić po 30 do 40 razy , ahja a z tym jedzeniem to chyba dużo białka czyli Jajek w każdej postaci trzeba no nie ? waże ok 60kg to ile tgo białka ?

[...] prawie nieużywaną ławkę marbo-sport stan bad jeśli nie idealny, ławka ma regulację oparcia, jest to SEMI-PRO. Do tego sztanga 180cm (11kg), hantelki i obciążenia: 4x 5kg; 2x 2,5kg; 2x 2kg; 2x 1,25kg. Cena: do negocjacji, wolałbym sprzedać wszystko. Jeśli ktokolwiek zainteresowany z chęcią przygotuję foty, mieszkam koło Poznania jeśli w [...]

[...] :-D Z dłonią też chyba jest lekka poprawa, tak więc wszystko idzie w dobrym kierunku. Jutro mam biceps i triceps, coś czuję, że będzie szaleństwo i wezmę hantelki 0,5kg :)) może nawet 1kg, zobaczę jak będzie szło, ale siły wracają 8-) a jakiś czas temu śmiałam się jakie są malutkie i kto z nimi trenuje :-D I zdobyłam koper, chrzan, [...]

[...] Przedramię od wczoraj jest jakoś dziwnie spięte i ciężej mi ruszać palcami, spróbuję je dobrze rozmasować. Marsz 30min- na zewnątrz 1a przysiad bułgarski 6x2x2 6x2x3,5 6x2x4,5kg 6x2x6kg 6xcc 6xcc 6x2x2kg 6x2x3kg 4x 6 na nogę (cc) 4x 6 na nogę (cc) 1b MC na jednej nodze 6x5 6x6 6x7 6x8 6xcc 6xcc 6x4kg 6x5kg 4x 6 na nogę (cc) 4x 6 na nogę (cc) [...]

[...] mam jej przez miesiąc nie męczyć, więc odpuszczam na razie, niech sobie spokojnie dojdzie do siebie. Marsz 30min 1a przysiad bułgarski 4x 6 na nogę (cc) 6x2x2 6x2x3,5 6x2x4,5kg 6x2x6kg 6xcc 6xcc 6x2x2kg 6x2x3kg 4x 6 na nogę (cc) 4x 6 na nogę (cc) 1b MC na jednej nodze 4x 6 na nogę (cc) 6x5 6x6 6x7 6x8 6xcc 6xcc 6x4kg 6x5kg 4x 6 na nogę (cc) [...]

[...] 1a wykopy na maszynie w góre z obciążeniem 15x70 15x80 12x90 - tak samo z obciążeniem, ale dzisiaj robiłam przerwę 60s, a poprzednio 120s, a przede mną ktoś robił wykopy z 5kg %-) 15x70 15x80 12x90 15x50 15x60 15x65 15x20 15x30 12x40 - obciążenie na 1 nogę 1b. wypady w tył ze stopnia 3x10 2 suwnica, nogi neutralnie na platformie szerzej [...]

[...] Dzisiejszy trening fajnie wyszedł, w końcu jakoś tak przy robieniu barków poczułam się jak kiedyś, miałam więcej sił, mam nadzieję, ze ręka nie będzie dokuczać i wezmę po 5kg za tydzień Marsz pod górke 30 min -Wypady w tył x 10 na nogę -Hip Hinge x10 -przysiad sumo x10 - leżac pelvic tilt x10 -wznosy nogi bokiem zgietej na czworaka x10 [...]

[...] 3x10 na nogę 3b.przysiad na jednej nodze z suwaniem nogi w bok 3x 15 na nogę 4 prostowanie ramion na wyciagu 21x6,25- no tutaj myslałam, ze dam radę, za tydzień dam na 5kg znów, bo za ciężko było 30x5 5. reką słabsza prostowanie w pochyleniu 15x4- wrócę też do 3kg, sztangielki byly zajete, a nie chciałam czekać, więc wziełam 4kg 20x3

[...] 3x15x20 15x10 15x15 15x20 15x25 2. wiosło sztangielka w oparciu słaba ręka 4x 10-12 mocna 2x 10-12 12x9 12x10 + słaba ręka 2x12x10 12x7 12x8+słaba ręka 2x12x8kg 12x5kg 12x6kg +słaba ręka 2x12x6kg 12x3kg 12x4kg +słaba ręka 2x12x4kg 3. trzymając wyciąg dolny w prostych rękach ściaganie łopatek 1x 50 50x10 50x7,5 50x5 50x5. 4. [...]

Czesc, jezeli 5kg na wznosy bokiem nie wydaje Ci sie ciezkie to gwarantuje Ci, ze na Twoim poczatkujacym poziomie zaawansowania, zle je wykonujesz i podnosisz czworobocznym a nie naramiennym. Bardzo czesty blad. Co do hip thrusta to zwolnij tempo opuszczania, rob pauzy na gorze, daj gume wokol kolan i gwarantuje Ci, ze nie zawsze bedziesz musiala [...]

Czesc, jezeli 5kg na wznosy bokiem nie wydaje Ci sie ciezkie to gwarantuje Ci, ze na Twoim poczatkujacym poziomie zaawansowania, zle je wykonujesz i podnosisz czworobocznym a nie naramiennym. Bardzo czesty blad. Co do hip thrusta to zwolnij tempo opuszczania, rob pauzy na gorze, daj gume wokol kolan i gwarantuje Ci, ze nie zawsze bedziesz musiala [...]

Tak jak Corum 72,5kg na strone + 20kg gryf + 5kg zaciski daje 170

[...] 250 g mleka 1.5% waga : około 2575 g białko : okolo 201.305 tłuszcze : okolo 113.9 węgle : około 488.725 kcal : około 3397.9999999999995 Suple to kreatyna-crea mass 1,5kg za 60zl gainer-mass xxl 2kg olimp dextro juice-1,5kg -30zl do tego mozessz zakupic jeszcze jedna kreatyne na koniec tego wszystkiego american muscle creatine powder [...]

[...] coraz wolniej ,potem coraz poprawniejsze pełne powtorzenia ,potem skrocic przerwy do minimum,zrobic giganty,czy crossfit i wyjdzie na to ,ze do dzwigania bedziemy uzywac 2-5kg Mięsnie lubia cięzar i to je stymuluje do rozwoju ,a nie jakies wymyślanki technika owszem ,ale nie do przesady!!! FIFI zrób krzesełko na uda przy scianie bez obc i tez [...]