5kg

a ja na S+S schudłem 5kg

[...] Wszystko wyjaśnia sam autor w swoje książce. Nic nie układasz - robisz test, i według jego wyniku wybierasz poziom, z którego startujesz. 3. Trening Mawashiego - masz hantle 5kg, więc nimi zastępujesz baniaki z wodą, drążek jest. Opis metody znajdziesz w tematach podwieszonych. 4. Własny plan treningu bodyweight - zależy do wiedzy. 5. Odważniki - [...]

[...] ile się nie myle 79zl a kup z tego ezględu że ma w sobie białko jaja a mówiłeś że będziesz potrzebował czegoś na noc a jajo trawi się znacznie dłużej niż czysty whey więc nie wpadniesz w katabolizm nocny, nawet na opakowaniu jest napis który powinien coś ci mówić"night protein" a tak poza tym 1,5kg białka na cały miesiąc nie wystarczy

to lepiej ciągnąc te 250mg? no waga stała w miejscu czasami nawet spadała... kcl podbijałem i nic więc podbiłem tescia. co do tych 5kg to jakos nie widzę żeby mnie zalało wręcz odwrotnie bałem sie ,że jakis lewus czy cos bo lepiej mi wyszła zyła niz jak byłem na masie bez żadnego dopingu

Hej stary ja ci radze wez se dece i winstrol a do tego mete bedziesz 5kg cięższy, ale nie zapomnij o dobrym odżywiabiu, dobrym treningu i dobrym wypoczynku. pij dużo wody.!!! bez komentarza

Kolego, mam radę dla ciebie, popatrz na tą laskę... jeżeli chcesz w przyszłości takie obracać to daj sobie spokój z koksem, jesteś młody i ambitny, a 5kg to spokojnie na kreatynie możesz zrobić , oczywiście jak wszystko będziesz robił "z głową". Pozdrawiam Grek

5kg to on moze zrobic bez niczego a nawet wiecej ale przeciez nie o mase chodzi lecz o jakosc tej masy. A co do koksu to , choc jak mowilem bralem jako pietnatolatek (20 tabletek mety - 1/dziennie) to ja gdy konczylem podstawowke wyciskalem 90kg przy wadze tylko 67 bez koksu jak wzialem zima w pierwszej klasie liceum (mialem 15 lat i 7 - 8 [...]

e-lite brales z tego co wiem 60mg i 0,5kg przyszlo to nie wiem co za partie jecie ja mialem 5mg i dzialala jak trzeba a nawet zbyt mocno

A jak myślicie zwiekszajac jeszcze z 5kg nie powinno byc duzej róznicy w cisnieniu? Myśle ze przy moim wroscie waga 125 bylaby optymalna. Jeśli ktos ma wiecej miesni a dużo wazy i zdrowo sie odzywia to jest tak samo podatny na nadcisnienie jak w przypadku ludzi otylych i zle odżywiajacych sie?

5kg w 1.5 miecha? to jest jakieś 20kg w 6 miesięcy yyy ? zależy od człowieka ale raczej takie liczby nie wchodzą w grę. Autorze tematu. Masz taki sam wzrost jak ja, ja z 74 wskoczyłem na 82 w 3.5 miecha ~~ ale teraz idzie bardzo po woli. Najważniejsze żeby do przodu a na masę się latami pracuje.

Jeszcze mam jedno pytanie, czy to normalne, że tak szybko chudne? W środę przed siłownia sie ważyłem to miałem 76.4kg, a dziś przed siłownia 75.5kg. W środę po silce biegalem 20 min, a wczoraj grałem w kosza z 1h. I czy jest możliwość żeby mi spalalo mięśnie zamiast tłuszczu, bo schudłem juz 3kg, a różnicy póki co nie widzę. Dzięki z góry i [...]

ja robiłam w wersji z thrusters, sztangielki 5kg na rękę. http://www.youtube.com/watch?v=peLFTePbfDQ oczywiście w szybszym tempie, niż pani wyżej męczy Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-07-13 07:45:23

[...] 1opakow. musze zadbac o to bo dodatkowo szamam10mg nolvy od 3tyg bo mi sie gino odezwalo na cyklu. z cyklu jestem zadowolony nawet. choc postep masy wsumie byl tylko przez pierwsze 3-4tyg. potem prop juz raczej masy nie dal. siła szla caly czas. po odstawieniu mdrola wolniej ale szła. w sumie ok 5kg masy, ok 15kg w wyciskaniu na skosie.

po 1,5kg na nogi i pare kilometrów po trawie sporo daje

[...] a. brzuszki 25/25/25 b. przyciąganie nóg do klatki leżąc 15/15/15 Biceps a. zginanie ręki z obciążeniem 7kg w pozycji stojącej 8/6/6 b. zginanie ręki z obciążeniem 5kg w pozycji stojącej 20/18/16 Triceps a. Wyciskanie francuskie tylko nie wiem z jakim obciążeniem i jak to ma dokładnie wyglądac b. pompki zginając ramiona równolegle z [...]

To przynajmniej musisz sobie dać rok czasu na te 5kg masy mięśniowej i musisz bardzo mocno zwrócić uwagę na swoje odżywianie. XXL po treningu i do posiłków, w których masz braki będzie nieodzowny. Napisz nam jak się odżywiasz i policz kaloryczność swojej diety.

[...] 3-4 g/kg mc białka? Taką liczbę podajesz w dyskusji z początkującymi? Wiesz, co im w głowie możesz zrobić, jaki mętkik. Pójdzie później taki do sklepu mięsnego i zechce 1,5kg mięsa, tylko na jutro ;)) 1.8-2.0 to minimum? A co na to dietetycy sportowi i lekarze medycyny sportowej, którzy zalecają max 1.2, a czystą herezją jest juz 1.5g/kg mc. [...]

Powiem tak cwiczylem tym FBW tak 1,5 miesiaca.Podobal mi sie. Progresje zrobilem na przysiadzie i martwym ciagu. Ciezar z uginania sztanga na biceps tez poszlo o 5kg wiecej(35kg). Ale martwi mnie brak skoku z ciezarem na triceps i barki. Klatka tez nie wiem czy dobrze ale z 60kg na 3-4 powtorzenia po 1,5 misiaca do 65kg na 3-4 powtorzenia. Dlatego [...]

1. Dokładaj co tydzień do wszystkich serii po 2,5kg i będzie ok aż do zatrzymania progresu. 2. Ciężar ma być odczuwalny tak żeby stanowił wyzwanie bo machanie za małym ciężarem jest bez sensu. I co trening delikatnie dokładać aby progresja ciężaru była.

[...] że dokładam zrobiłem to i jem 3300kcal, w tym czasie moja waga i obwody zmieniają się następująco. Moglibyście podpowiedzieć czy wszystko idzie jak należy jeśli chodzi o moje wymiary? Siła na treningu cały czas się zwiększa i lepiej czy gorzej, ale tygodniowo dokładam 2.5kg w głównych bojach. /SFD/2020/8/18/4ba2ef92b01e458fb0339ccf9bc6c656.jpg