5kg

[...] klatka 27.11 1.dipsy cc/10/15/25 2.wl skos regres 6/8/10/10/14 57.5/50/45/40/35 3a.wycisk sciskajacy talerzami 10 kg 3x12 3b.brama high to low 2x15x10kg i 40x5kg 4.wycisk sztangi stojac 4x8-10x35kg 5.podciaganie hantli wzdluz tulowia 16/14/12/10 powt 13kg 6a.unoszenie przodem talerze 5 kg 3x15 6b.unoszenie bokiem talerze 5 kg 3x15 [...]

Siemka !!! Dla zainteresowanych kupieniem gryfu i obciążeń mam 120 cm lekko łamany i obciążenia 2x 1,25kg, 4x 2,5kg i 2x 5kg Gratis rękawiczki i abgymnic :)

[...] zbyt szybki, wiadomo po długiej redukcjo jest jakieś odbicie i ta waga początkowo skacze, więcej węglowodanów to więcej trzymanej wody. Jednak jeśli u Ciebie wskakuje 0,3-0,5kg tygodniowo to za dużo bo to ok 2-2,5kg miesięcznie a to na pewno nie jest czysta masa mięśniowa. Więc zmniejsz nieco kalorykę diety bo takie przyrosty są zbyt szybkie i [...]

[...] Wolne Sobota: Fbw (1.Rozgrzewka 5minut 2.Sztanga klata Obciążenia 70kg Powtórzenia: na pierwszym treningu 8,6,4. Na kolejnym 10,8,6. Na następnym 12,10,8. Później dokładam 2,5kg i znów jade 8,6,4 itd... 3. Rozpiętki zintegrowane: (podobnie jak na sztandze obciążenie 20kg powtórzenia 8,6,4 itd...) 4. Drążek podciąganie (nie na serie a na maxa. Co [...]

CZEŚĆ BOOOOOGIE ! Co do tego białka to ja już nakręciłem kumpli i wzieli byśmy razem 5kg. Jak możesz to postaraj się nakręcić swoich kumpli na następne 5kg. i wtedy zamówimy z OVOPOLU. To tyle. Daj znać jak by co. ROPUCH

[...] stronie ćwiczył chłopaczek, to pewnie dzięki temu inaczej mięśnie pracowały. Chyba że zamienimy na coś innego? Gość koło mnie robił dzisiaj skręty trzymając taką piłkę: http://mmo.pl/2509-9735-thickbox/pilka-medyczna-z-podwojnym-uchwytem-5kg.jpg Jak to daje ten sam efekt, to mogę popróbować. Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-05-14 14:27:37

[...] takiego środka jak tren sie nie obejdzie oczywiscie jesli komuś zależy zachowanie max mięśnia i nabicia, leciałem test plus master przy podaży kcal ok 3500 waga poleciała 5kg, wszedłem na tren przy tej samej podaży kcal pierwszy tydzień a waga rośnie, żyły wychodzą, na trenie można zejść sporo niżej z kcal i trzymać masę i nabicie niż na samym [...]

Piątek 12.10.2012r - siłownia 1. martwy ciąg 5 x 129kg/ 4 x 140kg/ 2 x 150kg/ 1 x 169kg 2. zarzut z ud 8 x 53kg/ 8 x 58kg/ 8 x 63kg 3. wyciskanie leżąc 5 x 85kg/ 4 x 95kg/ 2 x 105kg/ nieudane 116kg( za krótka przerwa między seriami)/ 2 x 105kg/ 3 x 85kg 4. arnoldki 10 x 2x14kg/ 10 x 2x14kg/ 8 x 2x14kg/ 8 x 2x14kg 5. unoszenia ramion na boki 10 x [...]

[...] - siłownia, trening z kulą Trening z kulą 1. 10 pchnięć z miejsca 2. 15 pchnięć z doślizgu 3. 5 pchnięć techniką obrotową Siłownia 1. przysiad ze sztangą z tyłu 8 x 95kg/ 8 x 105kg/ 6 x 116kg/ 4 x 125kg/ 2 x 140kg 2. wypady ze sztangą 10 x 43kg/ 10 x 43kg/ 10 x 43kg 3. wyskoki ze sztangą 10 x 75kg/ 10 x 75kg/ 10 x 75kg 4. wyciskanie [...]

[...] trzymana z przodu 5*50kg, 5*50kg, 5*50kg, 5*50kg, 5*50kg, -Przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu 10*60kg, 8*70kg, 6*80kg, 6*90kg -Wspiecia na palce na jednej nodze hantla 25kg 3xmax Ramiona -Wyciąg podchwyt 12*6 klocków, 10*6kl+1,25kg, 8*6kl+2,5kg -Unoszenie przedramion ze sztangą 10*25kg, 8*30kg, 6*35kg, 6*40kg -Francuskie podchwyt 10*20, [...]

[...] to po bede wypieprzal wegle dalej- zobaczymy jak dlugo pociagne. *** WYPIS Z TRENINGU : Ostatni trening pleców na stronie 12. Plecy: -Martwy ciąg (technika sumo) 5*105kg, 5*110kg, 5*115kg, 4*120kg -Drążek wąsko podchwytem +25kg kg 1/2/3/4/5 (+2,5kg) -Wiosłowanie półsztangą jednorącz 10*46,25kg, 8*51,25kg, 6*56,25kg, 4*61,25 (+1,25kg) [...]

[...] "twardo", ale to moje subiektywne odczucie. Tak czy siak jezeli piszesz mi, ze nie widac roznicy, to jest to dla mnie komplement biorac pod uwage, ze zeszlo 5kg (a jak nie widac roznicy, to miesa duzo nie zeszlo ) Turysta16 Hehehehe, no wlasciwie to byla taka przymusowa wycinka. Tj wracajac do treningu boksu wiedzialem, ze [...]

super! pierwszy dzień diety cyklu krety. idena siłke i 6 razy wycisłem 60kg (wcześniej ledwo 52,5kg 4razy) a potem już nic nie umiałem podnieść!

[...] p[o 2 dniach i tez nie liczyłem, że bedzie gorzej. Ale nie ważne powiem jak jest teraz: 1. białko odstawiłem. Jak widać mój organizm źle na to reaguej i po 1 tyg nabrałem 2,5kg masy , głownie , o ile nie samego fetu. Coraz ciaśniej w pasie. 2.Wszystkie ciężary poszły mi w dół (zmalała siła). Weżme byle mały ciężąr i za chwile czuje palenie o [...]

Kurde, dziś miałem przygodę przy power cleanie - przy 72,5kg jakoś dziwnie mi się nadgarstek podwinął w fazie pull i nie zablokowałem na barkach sztangi. Potem weszły 3 powtórzenia brakujące do 5, ale już przy 82,5kg jakiś strach wewnętrzny czy cuś nie pozwolił mi zarzucić sztangi :))

Hmm wydaje mi się, że różnica zbyt duża. Błyskawiczne to bym zrozumiał bo przeważnie są drobniejsze i by więcej weszło - bynajmniej te co ja kupuje. Jak kupujesz opakowanie 0,5kg to sprawdź ile szklanek tym zapełnisz, podziel i masz wynik.

[...] sprostowanie. na siłowni zostałam źle poinformowana, powiedziano mi, że gryfy mają 20 kg tymczasem okazuje się, że nie, część waży 15. także niekiedy trzeba mi odjąć te 5kg}:-( a nie raz zastanawiałam się, co dziś tak lekko idzie^^ trening dziś (ciężary na pewno dobrze policzone, gorzej z przerwami pomiedzy seriami) 1. 1. push press 5 x [...]

ja bym sie pisał na 4 hantelki z obciązeniem maly najlepiej gdybyś miał 8x2,5kg i 8x1,5kg.

Teraz zajarzyłem, białe opakowanie to puszka ,a w puszce jest pakowane tylko po 0,5kg -1,5kg jest pakowane z srebnych workach.Sprawdż dobrze bo chyba się pomyliłeś. "Człowiek musi coś traktować poważnie, jeśli chce mieć jakąś rozrywkę w życiu."

no drążek na pewno pomoże ... tylko oczywiście poprawnie technicznie, i osobiscie z ciekawości poszedłbym do lekarza dla świętego spokoju. ewentualnie możesz robić tak jak u mnie typy na siłowni sztangę na klatę 2,5kg na lewą stronę o 5kg na prawą bo prawą mają mocniejszą :)) Zmieniony przez - zenek123121 w dniu 2012-09-04 21:43:42