5kg

No pisząc dieta troche gorzej nie mam namysli że jem same fast foody i macham 2 hantelkami po 5kg na wszystkie strony:)\ Trening jest i to porzadny bo sie przykładam do niego. Staram się jeśc sporo białka unikać smarzonych rzeczy itp itd. Układanie diety i potem przrzadzanie jej jest naprawde nie na moją głowe bo mi ciężko nawet zrobić sobie [...]

Witam jestem nowym użytkownikiem SFD. Mam Problem z masą . Przy wzroście 184cm , ważę ~65kg . Ćwiczę od ~15 miesięcy (pomijając wakacje) . Przez ten czas nabrałem 5kg masy i dalej nie chce iść . Mógł by mi ktoś ułożyć plan na masę ? Mogę ćwiczyć w każdy dzień tygodnia (bez soboty). Dodam jeszcze że ćwiczę na własnym sprzęcie- posiadam ławeczkę , [...]

mam do dyspozycji tylko lawke prosta i skosna(tylko glowa w gore) sztange, hantle 5kg mam 16 lat 185cm wzrostu 67kg wagi cwicze od miesiaca Zmieniony przez - robertfran w dniu 2010-03-06 15:04:19

Zdjęcie było wczorajsze te wyniki co tu są miałem robione 17.10.2013r (na ostatniej wizycie dwa tygodnie temu) teraz mam jakieś 2,5kg mniej. Następne aktualne wyniki będę miał 14.11.2013 Pozdrawiam będę informował o wszystkim :)

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 22 3) waga/wzrost 84.5kg /185cm 4) staż treningowy 1.5roku z przerwami 5) cel cyklu zgubienie zbednych kg , podkreslenie miesni 6) stosowane już wcześniej suplementy rok temu przy wadze 75 Gain bolic 6000 7) stosowane wcześniej spalacze [...]

heh piers z kurczaka jest teraz w cenie!!! u mnie stoi za 15zł/kg ;/ czyli kupił byś jakies 3.5kg to mi starczyło zaledwie na 12dni jedzenia przy mojej diecie.Jak bedzie u meanmanna to niewiem.Uzupełnij ankiete!!!

No najwiekszy hantel ma 42,5kg... ;]

[...] ale są tak pospawane że wszyscy myślą że są kupne :) a co do obciążenia to jest one z promaxu ale żałuję zakupu przez moja nieuwagę bo jest to zwykła plastikowa forma wylana betonem i krążek 5 kg jest dwa razy grubsze od obciążenia żeliwnego. są to 5kg krążki a jak je ważylem to było 5,7kg lepiej dołożyć trochę i kupić żeliwne :) pozdrawiam

creatine (multipower) 500g 91 zł whey protein concentrate (trec nutrition) 1,5kg natural 94 zł tribulus (ultimate nutrition) 90kapsułek 83 zł wartość: 268 zł do tego mozesz dokupic carbo do picia w trakcie i po treningu (razem z kreatyną). ja wybrałbym coś takiego,

jak nie jestes ekto to powinno styknac, dorzuc miód po treningu z 50gram. przy dobrych wiatrach 1,5kg na miesiac czystej masy, musisz sie wazyc i obserwowac czy rosniesz bo kazdy organizm jest inny.

Dziś pierwsze zakupy i chyba udane (bo promocje) : kurczak 5kg (12zl/kg), mintaj mrożony 4kg (7zl/kg). Za ryż biały i brązowy dam parboiled i kasze gryczaną. Oliwy mogę dać mniej i słonecznik lub wiecej samej oliwy (koszta). Jeśli chodzi o warzywa to w miarę możliwości będę zmieniał. Pozostaje przy opcji bez warzyw koło treningu. Owsianke bede [...]

2kg na tydzień to na bank część z tego to tłuszcz. 0,5kg czystego mięśnia na tydzien to już dobry wynik. Musisz zmierzyć sobie co dokładnie i ile czego jesz, moze wychodzi tego za dużo niż potrzeba

no tak olej ja juz do tej pory zjdlem ponad 5kg ostrowi najpierw z mlekiem,pozniej na wodzie a od niedan zaczolem dsodoawac do ostrowi carbo jedna mala lyzeczke od cherabty i wgole inaczje smakuje a co do kakao tewz mzona chciaz mia jakos ten mix nie podchodzi mozliwosci jest wile mzoan wybrac to co najbardziej komu odpwoiada

rozmawialem dzisiaj z trenerem i mowil ze zobaczymy ile kg bedzie przed walka bo jak bedzie 1 czy tam 1,5kg to zbijemy a jak wiecej to zostawimy

zainteresuj się u organizatora, czy ma tolerancję wagową, bo niektórzy dopuszczają np. 0.5kg

Ja również kupiłem ostatnio karton Elite Whey (3 worki po 1,5kg każdy) i też mi się nie podobało, że nie było żadnego zabezpieczenia - ale tak ponoć jest;) Smak ten co Ty masz (berry) jest taki na prawde dziwny - mała intensywność itd. ale rozpuszczalność i kolor wydają się w pożądku! Zupełnie tak jak inne białka dymatize ktore mialem wczesniej! [...]

izolat sojowy bedzie tani - to na bank (2.5kg za 75zl). wartosciowo - tez najgorszy nie jest. w smaku jednak tragedia...

[...] na mase -> majac plus kcal prawdopodobnie zwikeszysz ilosc weglowodanow niestety Twoja wrazliwosc na nie nadal jest slaba dlaczego? bo im wiecej fatu-> tym slabsza wrazliwosc to ma kazdy - nie tylko TY! ale wyjscie jest proste -> im mnije fatu tym wieksza wrazlwiosc -> tym na wiecej mozesz sobie pozwolic! dotnij jeszcze z 5kg i wtedy rob mase

[...] widziałem na FB Koondziaa. Na 100kg wygrał on K.Fornalczyk 42x100kg, II miejsce D.NIziński 38x100kg, III miejsce Sz.Górski 37x100kg. Na połowie masy ciała wygrali "maratończycy" WW z Wrocka: M.Bojanowicz 222x40kg,T.Homańczuk (Wycwiel) 177x45kg, Ł.Rękawik junior 144x32,5kg i A.Mecudziński 133x45kg. Wśród pań świetny wynik M.Matuszewska 150x25kg.

przed chwila wskoczylem na wage, rowne 75,5kg, ale jeszcze nie jadlem kolacji. i kurde porzecierz pisze ze fotki nie sa najnowsze, wtedy mialem tak jak piszecie 72-74kg niepamietam. made in Poland