5kg

[...] 150 cm, 2 hantle 40 cm, 100 kg obciazenia - 400 zl Gryfy sa chromowane, gwintowane z zaciskami srubowymi tzw. "motylki". Obciazenie toczone, placki: 1kg, 2kg, 2,5kg, 5kg, 6kg, 10kg. Jezeli ktos by wzial wszystko razem, to cena wynosi 1000 zl i dodatkowo dam pare gratisow. Caly sprzet jest w bardzo dobrym stanie. Najlepiej odbior [...]

[...] klatki i bicepsu Wyciskanie skos w góre: 4x6-8 55/55/55/55 Wyciskanie plasko hantlami 4x8-10 20/20/20/20 :-/ Rozpietk na atlasie 4x10-12 Rozpietki plasko hantlami 1x12 12,5kg Uginanie ramion na gientej sztandze{szeroko} 4x6-8 30/30/30/30 Uginanie ramion z wyciagu z dolu {wasko} 4x8-10 7,5/7,5/7,5/7,5 Młotki na modlitewniku hantlami [...]

[...] razy skusiłem sie na serek Danon Disiejszy trening Klatki + Triceps Wyciskanie sztangi skos 4x6-8 60/60/60/60 Wyciskanie HAntelek płasko 4x8-10 22,5/22,5/22,5/22,5 +5kg Rozpietki na atlasie 4x12 triceps: Komentarz: Trening klaty ładnie poszedł. Wieksze ciezary niz normalnie. POmpy niestety praktycznie nie zaznałem. Ehh OCzywiscie znow [...]

Pozostało jeszcze 2x20kg, 2x15kg, 4x10kg, 2x2,5kg, 4x1,25kg i 4x0,5kg Zachęcam do zakupu.

wejdzie pierwsza seria - 5kg druga - 4kg trzecia - 0 kg pierwsza - 4 powtórzenia druga - 5 trzecia - 6 idę na drążek - zakładam koszulkę SFD oraz plecak Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-11-10 15:47:11 Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-11-10 15:47:24 wszedł żyjecie? Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-11-10 15:48:48

[...] przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 /wyciąg górny(tric) 8,8,8 WTOREK - WOLNE śRODA MC 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co tydzień do4x6 +2,5kg) Szrugsy 12,12,12 Drążek 8,8,8 Biceps dowolnie 3x10-8 Biceps dowolnie 3x10-8 CZWARTEK - WOLNE PIĄTEK WL wszystkie serie 10% mniej niż w poniedziałek Wyciskanie na barki z [...]

[...] A, B na zmiane, 3x w tygodniu. Co do ciężkich ćwiczeń - wl, mc, przysiady mam zamiar zacząć cykl od minimalnych ciężarów i stoponiowo stosować progresję co tydzień +2,5kg/5kg aby dojść do obecnych i oczywiście je pobić. Pompki, podciąganie rozłoże tak aby co tydzień dodawać to jedno powtórzenie więcej. Reszta czyli barki, biceps, triceps [...]

[...] 200kcal w dół na początek. Mówisz że mogę pozmieniać ćwiczenia, ale czy koniecznie? Dobrze mi się ćwiczy :) a jeśli już to na jakie? Co do ciężarów aktualnie dokładam po 2,5kg lub 5kg co tydzień, progres liniowy jak nie zrobię założonej ilości schodze 3 dokladki. Więc jeśli nie zmieniam ilości powtórzeń to czy ruszać ciężar i schodzić w dół? [...]

[...] będą tylko dla prawdziwych wytrwałych ponieważ pojawią sie zdecydowanie później, kiedy stwierdzę, że jest dobrze... Przed majem , czerwcem nie przewiduję wklejenia zdjęć. Ograniczę się do opisów. Wiem , że to nie to samo. Pierwsze 5kg to pikuś, teraz zaczną się schody i będę musiał jeszcze więcej pracy włożyć aby pojawiły sie kolejne efekty...

[...] będę mógł chociaż wykonać plecy. Z nogami (kolanami) to jest loteria... Dzisiaj również rano zakupiłem kolejne suple do kolekcji : 2 x BCAA 300caps olimp 1 x carbo lemon 1,5kg 1 x omega 3 1 x profii whey mass 1kg - skmak orzechów laskowych - całkiem całkiem 1 x koncentrat białkowy naturalny smak 750 gram 6 x zupki activity W tym miejscu [...]

[...] w 4 podejściu co dawało komfort). Jak to chłopaki z Nasielska "w drobne się nie bawią" dlatego jak juz to atak na rekord. Kruszyna - 270kg zaliczone lekko, 272,5kg lekki błąd techniczny. Do 321kg miał już ubraną koszulkę KATANA która daje więcej podnieść. Dużo nie brakowało ma chłopak moc... Na zdjęciu Słoń senior asekuruje młodego [...]

Na zdjęciu Wzorek i atak na 272,5kg - niestety nie udane. Gdyby zaliczył miałby złoto. Gratulacje!!! Niestety nie mam zdjęć z podejść chłopaków na 321kg a szkoda , baterie w aparacie umarły..... Może Jul-33 ma. Jul jak masz to wrzuć...

[...] porze popołudniowej w dzień bez treningu w ilości 7-10gram. DECA STACK - ciężko po pierwszej porcji coś powiedzieć ale trening był udany, spompowanie i fajne kształty... To na plus. Niestety smak gorzej niż tragedia... Po świętach waga ta sama czyli 122,5kg czyli udało się utrzymać. Jeszcze kilka kilogramów i może będę zadowolony. Pozdrawiam.

Gratuluję i ja!!! Kolejne 5kg zrzucisz na pewno - z takim zacięciem, wiedzą i motywacją nie ma innej opcji. POWODZENIA!!! Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-04-02 00:18:00

[...] a) wyprosty 70x1 i ból i niestety ale... b) przysiad na maszynie do łydki 70x12, 90x10, 110x10, 120x10 c) uginanie leżąc 4x10 Wrażenia: Martwy całkiem całkiem 212,5x2 to 32,5kg więcej niż tydzień temu czyli mały progresik jest... Cieszy odbudowa małej siły. Po rozgrzewce na nogi myślałem , że z treningu nóg kupa ale postanowiłem spróbować na [...]

32,5kg więcej niż tydzień temu czyli mały progresik jest... Leszcz. I Ty chcesz ludzi pouczać?

32,5kg leszcze barowe i sezonowce wiecej progresu w ciagu dnia mają Progresiąteczkozatkało mnie

Zwierzolud przysiad -210kg zaliczone Ławka - 145kg zaliczone Martwy - 222,5kg zaliczone Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-05-18 10:00:44

[...] się wkleić filmiki jak opanuje już ciężką technikę. Dzięki za wiarę faktycznie udało się więcej aniżeli 220kg i to nie raz Radosuaf - dzięki, ja również zaczynałem od 5kg a teraz mały progres. Każdemu powtarzam powoli , systematycznie i konsekwentnie do przodu a wyniki siłowe same przyjdą Animal, Rion, Everr, Jul - dzięki Smotruchos - [...]

zrzucisz 5kg i beje w sam raz ;]