5kg

znalazłeś coś tam w treningu domatora ? to załatw te 4x2,5kg na te hantle i coś więcej będziesz mógł zrobic

[...] mogę śmiało stwierdzić że produkt rokuję na prawdę dobrze :-) Dziś trening B -Wyciskanie na ławce płaskiej 2x10 60,70kg 5x5 90kg -Wyciskanie żołnierskie 2x10 30kg 5x5 35kg (stanowczo za mało, będę musiał tu zwiększyć ciężar więcej niż 2,5%) -Pompki na poręczach 2x10 z ciężarem ciała 5x5 +5kg Na chwilę obecną nie rzucam się mocno na [...]

[...] po weekendzie w szkole trzeba wziąć się za treningi i prace. Porcja Ghosta i można było zrobiić trening: MC 2x10 80,100g 5x5 130kg Wiosłowanie podchwytem 2x10, 60,70 5x5 95kg Podciąganie na drążku podchwytem wąsko 2x10 WC 5x5 WC+5kg przez cały czas dobre skupienie, sporo energii więc przedtreningówka cały czas działa. Jestem na prawdę z niej [...]

kolejny trening za mną. Moja pięta achillesowa czyli klatka: -Wycisknie na płaskiej 2x10 60,80kg 5x5 105kg jeśli uda mi sie pokonać 115-120 kg to będę zadowolony -Wyciskanie żołnierskie 2x10 40kg 5x5 62,5kg -Pompki na poręczach 2x10 WS 5x5 WS +10kg Wydaję mi się że trochę za krótkie przerwy robie, będę musiał trochę wydłużyć ich czas i podejść pod [...]

ale o to chodzi e niektorzy waza mniej 4-5kg a wzrost taki sam i maja grube ladne przedramie i wyrazny biceps bez tluszczu!! A wcale na silce nie cwicza. Inni robia same pompki i drazek i tez ladnie to wyglada a u mnie nie bardzo;///

obciążenia 64,5kg. wysokość 200/205cm szerokość 87 długość ciężko określić, bo można rozsuwa i bym musiał złożyć.

160cm,35kg qwa ja mam taki gryf 160cm 5kg waży a po bokach 2 15-stki

I nie zaniedbywaj nóg. To połowa ciała. Na chłopski rozum trenujac nogi dojdzie ci 3kg a bez nich tylko 1,5kg bo to połowa ciała :))};-)}:-(

18 stycznia Wtorek (klatka+biceps) Wyciskanie na płaskiej 8x60kg 8x60kg 6x62,5kg 4x65kg Wyciskanie skos góra hantle 8x19kg 8x19kg 7x19kg 7x19kg Wyciskanie skos dół na maszynie 12x6 sztabek 10x6 sztabek 8x7 sztabek 8x7 sztabek Rozpietki 10x 6 sztabek 10x 6 sztabek 10x 6 sztabek 10x 6 sztabek Ugnianie ramion z hantla z SUPINACJĄ 10x13kg 10x13kg [...]

Nabranie 2,5kg mięśni nie jest łatwym zadaniem, więc trochę CI to zajmie.

ja mam 42 cm w bicu a na serie to biore tak w przedziale 37kg*15-47kg*8 a na hantelki to biore 20kg*12-22,5kg*10

mało kcal jem, bo 2500-2800kcal przy 100kg to naprawde mało.... dla przykładu 1.5kg miesa 3 paczki ryzu/kaszy 500g warzyw 300g owocow trochę tłuszczy omega 3/6 - duzo wale na noc i w przy czyms takim waga mi stoi na 100kg

zdecydowałem sie na :mutant masa 6.8kg , ostrowie ok. 4.5kg,cell pump .mono posiadam ok 500g.. i nie wiem co wybrać Hp storm,Xp ?wiem ze storm jest ekonomiczny . Nie zalezy mi na ogromnej pompie.bardziej dla mnie liczy sie masa i siła :DWiec co wybrać?

jak slabo nabiera masy to 4.5kg SWG 4000 Olimpu bedzie bardzo dobrym wygorem, oczywiscie jako uzupelnienie diety

[...] oczywiście przy dobrym treningu ?? ps ok to spoko dzięki biniu a thermo speefd extreme jak przyjmować tak jak zaleca producent ?? bo ja nie mam duż do spalania bo mam ładne mięśnie tylko chce sobie mięśnie jeszcze bardziej wyokrąglić i wyrzeźbić na tym mi zalezy no i tak z 5kg zrzucić Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-02-25 15:34:14

Okej dzieki :) Samopoczucie spoko , czasem jak dotkne sutkow to lekko pobolewaja ale rzadko. No po epi ogolnie sila + masa fajnie poszla nie powiem z 5kg czystego miecha wrzucilem luźno sila tez szla ladnie , z treningu na trening dorzucalem i nie moglem sie zatrzymac haha , jezeli chodzi o skutki uboczne to strasznie siadaja stawyy , cisnienie [...]

nie da rady sprawdzic czy to jest napewno ostrowia(moga dosypac czegos podobnego do ostrowi i wtedy lipa:( ) najlepeij kupowac w orginalnych opakowaniach 0,5kg i nie bedzie porblemu

5kg sadła by zrzucił i by było za***iscie

[...] zakrecony jutro spokoj , pozniej 2 wieksze imprezy...jakos sie tym nie przejmuje sylwek, czy 18tka jest raz na jakis czas i nie zwraacam wtedy uwagi na to czy mi spadnie 0.5kg czy 5 - wazna jest zabawa , Tobie zycze udanej i nie przejmuje się ******łami z 2 strony: dobrze jest jesc podczas picia, pic soki/wode , mozesz sprobowac tabletek typu [...]

pamietaj ze przy 4.5kg jeden smak moze sie okropnie znudzic juz przy polowe puszki albo wczesniej, ja tam jestem zwolennikiem paru mniejszych opakowan i 2-3 smakow do mixowania ale szkoly sa rozne, z gold smak Double Rich Chocolate to pewniak