5kg

Hej ;) Waga z dziś 120,5kg Cardio 30min zrobione Dzisiaj w planie trening pull ;)

Hej Waga po dniu bez treningu 121,5kg Cardio 30min już zrobione Dzisiaj w planie trening push ;)

Hej Waga z dzisiaj 120,5kg Cardio 30min za mną Dzisiaj w planie nogi ;)

Siema Dzisiaj na wadze 122,5kg Cardio off Treningowo wpadnie pull A niżej zdjęcia z raportu /SFD/2023/2/18/8b970d8665c8467696e4dd2585cfead6.jpg

Tak dokładnie, przed minicut było 123kg max ale to tylko jeden dzień i później zaczęło spadać do 121,5kg gdzie zaczęliśmy minicut ;) Tak więc taka stała życiowa waga i w jakości jak na mnie też w miarę do zaakceptowania xD

Siemka Waga z dzisiaj 122,5kg Cardio 30min wykonane Dzisiaj w planie trening push

[...] nic nie dokładałem, w cylistach też nie, dzisiaj zamiast syzyfek zrobiłem sobie wyprosty z hantla między stopami, uginanie też to samo obciążenie i mc na końcu dodałem 5kg 1. Przysiad 230x6 190x9 230x6 190x9 2. Cylist squat z hantlami 70x11 x8 x7 70x11 x9 x7 3. Wyprosty z hantla 28 x13 x10 x10 x10 4. Uginania leżąc na ławce skosnej 28x14 [...]

Hej Waga z dzisiaj 123,5kg Cardio 30min zrobione Dzisiaj w planie trening push

Ło 123.5kg to naprawdę teraz jesteś jak czołg, czekam na kolejny raport :)

Hej Dzisiaj na wadze 124,5kg Cardio 30min zrobione Dzisiaj trening push z naciskiem na klatkę ;)

Hej Waga z dzisiaj 124,5kg Cardio off Dzisiaj na treningu wpadnie pull

Hej Dzisiaj na wadze 118,5kg Cardio 30min Dzisiaj off od siłowego;)

Hej Dzisiaj na wadze 120,5kg Cardio 30min Dzisiaj w planie trening pull2

Hej Dzisiaj waga 122,5kg Cardio 30min na czczo Dzisiaj off w planie ;)

[...] ale to zobaczymy Z czasem jak to będzie wyglądało. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 120kg x6p 100kg x9p 90kg x11p Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3 40kg x8p 35kg x8p 32kg x8p Hammer dół klatki 4 (obciążenie na stronę) 30kg x9p 30kg x8p 30kg x8p 30kg x7p+20kg x6p Rozpiętki płaska hantle 25kg x9p 22kg x8p 20kg x8p 17kg x10p [...]

HAHAHA jaka ja jestem pida to bania mała :D Właśnie z ciekawości sprawdziłem wymiary i sie przeraziłem meeega xD waga 103,5kg Pas 95cm Udo 68cm Łydka 42cm Ręce 44cm i 43cm Tak tak, ręce ruszyły xD hahahaha Ale mam z siebie bekę chyba to rośnięcie mi nie idzie bo nie wiem nawet czy w 2021r po sezonie nie miałem takich samych wymiarów xD może w [...]

[...] dołożone, ale co dzisiaj pompa siedziała to szok ;D Bardzo fajny trening :D https://youtu.be/4WFsSfzgA6M Wyciskanie wąsko 110kg x7p 100kg x8p 90kg x8+2p Francuz sztangą 45kg x11p 45kg x8p 40kg x8p +3p +2p wypychania Prostowanie linek górnego wyciągu 25kg x8p 20kg x10p 20kg x10+3p Prostowanie drążka podchwytem 25kg x11p 25kg x9p 25kg x8+2p [...]

[...] akurat jestem chrzestnym u córeczki brata więc cały dzień wpadnie wolnego z rana pewnie tylko cardio przekręcę i na tym się skończy moja aktywność ;) Wyciskanie wąsko 115kg x7p 105kg x8p 95kg x8+3p Francuz sztangą 47kg x10p 47kg x8p 40kg x9p +2p +2p wypychania Prostowanie linek górnego wyciągu 25kg x9p 20kg x10p 20kg x10+3p Prostowanie [...]

[...] barku lekko i to by było na tyle dzisiaj Z rana oczywiście wpadło 30 minut kardio tak jak zawsze Wyciskanie wąsko 120kg x6p 110kg x8p 100kg x7+2+1p Francuz sztangą 50kg x8p 45kg x8p 40kg x9p +2p Prostowanie linek górnego wyciągu 25kg x9p 20kg x10p 20kg x10+3+2p Prostowanie drążka podchwytem 25kg x10p 25kg x9p 25kg x8p + 20kg x4+4p Uginanie [...]

Cosik z rana xd 47 Dzień Masy 107,5kg /SFD/2023/12/15/532b2f26fa09430282f78384812100c4.jpg