Michał Jekiel road to super heavyweight

Hej
Waga z dzisiaj 121kg
Cardio off
Dzisiaj w planie off od siłowego;)

Hej
Waga z dzisiaj 120,5kg
Cardio 30min za mną
Dzisiaj w planie nogi ;)

Poniedziałek od razu na grubo zaczynasz tymi nogami hehe

Żeby najcięższe już mieć za sobą ;p
Ale uwierz albo nie tak mi się zawsze nie chce że szok. Siady tak jak zawsze pisze lubię ale cała reszta w piwnicy to porażka xD prostowniki wysiadają xD

Hej
Dzisiaj nogi, siady na 220kg ale niestety 1p mniej niż poprzednio, cylisty 67kg hantle i siadło już dobrze, syzyfki też z progressem, uginania w ostatnich seriach też lepiej
Martwy ciąg na koniec 210kg poleciał ;)

1. Przysiad
215x8 190x8
220x7 190x8

2. Cylist squat z hantlami
65x11 x8 x7
67x11 x9 x7

3. Syzyfki z RP
CC x27+15+12+11
CC x29+18+13+13

4. Uginania leżąc na ławce skosnej
28x14 28x10 28x8 19x11 19x11
28x14 28x10 28x8 19x12 19x11

5. MC
205x6 150x10
210x6 150x10

6. Allahy
7szt x21 x17 x13 x12
7szt x23 x19 x15 x14

7. Wznosy nóg
CC x16 x12 x11
CC x15 x13 x11

..ale balerony ... zaj**iscie to wygląda

jeszcze z tej perspektywy to dopiero przegięcie :D haha
Dzięki ;p

Hej
Waga z dzisiaj 120,9kg
Cardio 30min zrobione
Dzisiaj w planie trening push ;)

Te giry to tak masz nadmuchane jak by pod sprężarkę podpial :D

Ale balerony :D