5kg

[...] będzie bo prawie co 2 tyg są a tydzień temu nie było. Mogę się mylic ale tak mi się wydaje że coś dają :P Przemek spoko, w sumie przejrzyściej będzie, masz racje ;p 102,5kg https://www.youtube.com/watch?v=nysoV9RZyac 22kg https://www.youtube.com/watch?v=nkesByhqkvA 28kg https://www.youtube.com/watch?v=EUP6_SuqmTc 57kg [...]

Siema Dzisiaj waga 108,9kg czyli w sumie póki co to cały czas sie kręci wokół tego 109kg +/-0.5kg. Cardio standardowo właśnie lecę swoje 50min Dzisiaj w planie trening nóg których bardzo sie obawiam biorąc pod uwagę to co wczoraj się działo na treningu z siła ;)

Nogi dzisiaj siadły fajnie. Siłowo lekko słabiej bo dodałem kolejne 5kg na przysiadach ale zrobiłem 1p mniej i na bank to tez było dużo cięższe dzisiaj. Ostatecznie 210kg x9p. Tak więc za tydzień juz bez zwiększania obciążenia bo wiem ze to juz będzie tylko walka o ich zachowanie ;) Siad 1s 8p i back off 20x10 70x8 110x6 160x3 205x10 170x15 [...]

210kg https://www.youtube.com/watch?v=ldGKLWw9ZB0 12,5kg +2x28kg https://www.youtube.com/watch?v=OhpvGshMTv8

Siema Dzisiaj waga 108,5kg czyli 0,6kg mniej niż tydzień temu. Waga sobie tak stabilnie i powoli leci w dół ;) Forma chyba raczej na plus ;) Ja właśnie zaczynam 50min cardio Dzisiaj w planie trening klatki i rąk ;)

Siema Dzisiaj waga ponownie 108,5kg co daje 0,1kg mniej niż tydzień temu ;) Forma wydaje mi sie ze poszła na plus ale to zostawię ocenie Adamowi ;) Ja właśnie lecę swoje 50min cardio Dzisiaj wpadną plecy i brzuch ;) Ogólnie znów słabo przespana noc, jakieś p******y się śniły totalnie bez sensu :p

Siemka Waga z dzisiaj 108,4kg (-0,5kg) Cardio 60min na czczo sie kręci Dzisiaj w planie nogi xD Ogolnie sen dzisiaj bajka oby to się przełożyło też na dobry trening :D

[...] ok, w regresie na 170kg poszło 14p czyli 1p mniej niż ostatnio ale też dałem tam z siebie wszystko, myślałem że do stojaka nie dojde nogi takie z waty xD W tych cylist 2,5kg więcej ale w pierwszej na lajcie 15p w drugiej już na styk no i trzecia juz tylko 10p + 6p z samym pasem z 15kg bez hantli dało ostro po nogach ;) Całość pozytywnie, ja [...]

Tak, człowiek czasem ma wrażenie że powinno to iść szybciej, ale potem łapie się na tym, że tak musi być. W skali roku robi się te kilka kg mięsa, druga pułapka dla psychiki, to to, że po 2-3latach dopiero to widać na fotkach dla zwykłego Janusza, a często dla nas samych. Ewidentnie wpadło te 5kg solidnego miecha w tym roku!

Hej Tak więc dzisiaj u mnie na wadze 106,5kg. Cardio jak to w tym tygodniu 45min na czczo Dzisiaj w planie trening klatki i rąk. W sumie wczoraj nic ciekawego sie nie działo, zrobilem posilki i zaraz pojechalismy do babci bo mama chciała ją odwiedzić więc tak dzień mi zlecial ;) Byłem tez w biedronce to tez widzialem ze jajka 30szt po 9'99zl [...]

Tutaj jeszcze wczorajsze wyciskanie na barki 102,5kg https://youtu.be/66vYr5DUxUU

Elo elo na 1 weeks out! :D hehe Dzisiaj waga pokazała 104,5kg czyli -1,4kg względem poprzedniej soboty :p Dzisiaj też ostatnie już cardio 30min i daje odpocząć czwórką już do startu bo są dość mocno obolałe :p Dzisiaj w planie ostatni ciężki trening pleców no i zaczynamy się bawić w BPS :D Wczoraj jeszcze ogoliłem ciało maszynka, nienawidzę [...]

192,5kg https://www.youtube.com/watch?v=IxrtCUBdjng Z rana po cardio https://www.youtube.com/watch?v=qeQGGZ--fA0

Hej Dzisiaj waga po dniu bez treningu 103,5kg Cardio właśnie zaczynam swoje 55min Dzisiaj w planie trening nóg :)

Nogi Siad 1s 8p i back off 20x12 70x8 110x6 150x3 192x9 162x14 20x12 70x8 110x6 155x3 195x10 165x15 Cylist squat 3s 15p 20kg+2x28kg x18 x11 x8+7 25kg+2x28kg x17 x11 x8+8 Syzyfki 20kg x15+11+9+8 25kg x15+10+8+8 Uginanie podudzi leżąc 3s 10p - w ostatniej pojedynczy rest pause 28x14 28x9 22x11+4 28x14 28x10 22x12+4 Uginanie leżąc wersja z hantlem [...]

No jak dzisiaj 102,6kg to raczej że tak. Przed bps w sopocie miałem 104,5kg :) Słodkiewicz chyba kat do 100kg tam jest więc też ogarniemy tam do 100kg

Dzisiaj waga 100,5kg :) Cardio od dzisiaj 60min czyli +5min Dzisiaj w planie trening nóg Co do zmian to w dni treningowe odejmujemy 100g ryżu ale dodajemy 15g fatu W dni bez treningu odejmujemy 100g ryzu :) Cardio od dzisiaj 60min :)

Nogi Siad 1s 8p i back off 20x12 70x8 110x6 155x3 195x10 165x15 20x12 70x8 110x6 157x3 197x8 167x13 Cylist squat 3s 15p 25kg+2x28kg x17 x11 x8+8 30kg+2x28kg x16 x11 x8+10 Syzyfki 25kg x15+10+8+8 30kg x14+8+7+16(bez obciążenia) Uginanie podudzi leżąc 3s 10p - w ostatniej pojedynczy rest pause 28x14 28x10 22x12+4 28x15 28x10.5 22x11.5+4.5 Uginanie [...]

Elo elo Dzisiaj waga 99,5kg xD masakra jak leci :D Cardio właśnie zaczynam 60min ale kurka po wczorajszych nogach to jest sieka. Mam nadzieję że zaraz sie rozruszaja i będzie lepiej xD hehe Dzisiaj tak jak pisałem off od siłowego :)

Hej Dzisiaj waga pokazała 97,5kg ;) Cardio dzisiaj lecę 30min na czczo Trening pull ;) Sól dzisiaj +3g do tego co sole normalnie Wody dzisiaj planowo 6L ma wpaść Szama na dzisiaj b/t/w 300/30/300