5kg

[...] dalej jakoś idzie. Ale pierwszy ruch to masakra. 8*6kg/8*7kg/7*8kg 3.combo wznosow bokiem 3x 8-10 10*1kg/9*1,5/8*2 – na końcówce zęby zaciśnięte, ręce omdlewały 8*1,0kg/8*1,5kg/6*2kg Aero na rowerku stacjonarnym off 20min/7,23km Wrażenia ogólne: korzystając z 10 min przerwy (cyc mi się zapieka w piekarniku) wrzucam wypiski ;-). Trening w miarę [...]

[...] 2.wyciskanie sztangielek 3x6-8 8*7kg/6*8/5,5*8,5 6+2*7kg/6*8/5*9 8*6kg/8*7kg/7*8kg 3.combo wznosow bokiem 3x 8-10 10*1kg/9*1,5/8*2 10*1kg/9*1,5/8*2 8*1,0kg/8*1,5kg/6*2kg Aero na rowerku stacjonarnym 20min/7,04 off 20min/7,23km Wrażenia ogólne: PP robiło się ciężko, nie wiem czy nie przesadziłam z progresem? z drugiej strony [...]

[...] (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 Aktywność: Trening B. tydzień 4 ***2x6 2x3**** 1.sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 5+1*25kg/5*26/27*3/28*3 od 3 serii nie dotykałam klatki (brakowało z 10cm) za dużo to jednak dla mnie 7*24kg/5*25/3*26/7*23/5*25/3*27 8*23kg/8*24/8*25/6*26/5*27/5*28 [...]

[...] 3x6-8 7*7kg/7*8/7*9 8*7kg/6*8/5,5*8,5 6+2*7kg/6*8/5*9 8*6kg/8*7kg/7*8kg 3.combo wznosow bokiem 3x 8-10 10*1kg/10*1,5/9*2 10*1kg/9*1,5/8*2 10*1kg/9*1,5/8*2 8*1,0kg/8*1,5kg/6*2kg Aero na rowerku stacjonarnym off 20min/7,04 off 20min/7,23km Wrażenia ogólne: Mam 6 kg polskiej kiełbasy z szczęśliwych świnek ... żyć nie umierać 8-). Teraz [...]

[...] Magnez, vit D 1000 Aktywność: Trening B. tydzień 6 ***3x8 / 3x6**** 1.sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 8*23kg/8*24/8*25/6*26/6*27/4*28 8*23kg/8*24kg/8*25 5+1*25kg/5*26/27*3/28*3 7*24kg/5*25/3*26/7*23/5*25/3*27 8*23kg/8*24/8*25/6*26/5*27/5*28 8*23kg/8*24kg/6+1*25kg 2.przyciaganie drazka wyciagu dolneg ze sznurem , łokcie na [...]

[...] 7*7kg/7*8/7*9 8*7kg/6*8/5,5*8,5 6+2*7kg/6*8/5*9 8*6kg/8*7kg/7*8kg 3.combo wznosow bokiem 3x 8-10 10*1kg/10*1,5/8*2 10*1kg/10*1,5/9*2 10*1kg/10*1,5/9*2 10*1kg/9*1,5/8*2 10*1kg/9*1,5/8*2 8*1,0kg/8*1,5kg/6*2kg Aero na rowerku stacjonarnym off Połaczone off 20min/7,04 off 20min/7,23km Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-07-12 22:41:55

tak myślałam.... dzisiejszy trening 1. wyciskanie lezac 5x 15, 17, 20, 20, 22,5kg 2. podciaganie/opuszczanie (clusters) 15, 17, 17, 20, 20kg + 4x obwód 8 wskoków na ławkę 5 Sumo DL Hi Pull 17,5kg 4 burpee +20min orbi tak jak kiedys pisałam o łopatce lewej, tak muszę do tego powrócić. przeskakuje mi, tak jakby wypadała z "zawiasów". [...]

[...] treningów i odpoczywać ale po wczorajszym przeleżanym całym dniudosłownie(@#-P) dziś zrobiłam trening w domu 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem 2x 6,5kg 9 swing sztangielka 6,5kg mało ale nie zniosłam jeszcze wszystkiego do domu 8 burpees`ow 6 martwych ciągów 20kg 5 zarzutów ze zwisu 20kg 4 thrusters 20kg 3 wypady ze [...]

Najsilniejszy Polak według współczynnika Wilks 147.37800 Artur Miksa waga 82.5kg ciężar wyciśnięty 220kg /SFD/2016/11/8/0e7490f738f94e07988e77c53cfbac45.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2016-11-08 19:02:51

[...] i idę robić trening A, bo nie pamiętam kiedy ostatnio go robiłam. Trening: DNT wytrzymka 5 obwodów – 18’27 10 x sumo DL Hi Pull (11kg) 9 x push up (damskie) 8 x swing (5kg) 7 x sit up 6 x burpees 40 min rower w plenerze %-) :-D Tak jak wyżej pisałam, upał przeszkadza w daniu z siebie wszystkiego. Czułam, że gdybym się tak nie pociła i [...]

Wachnięcia wagi w ciągu doby w granicach 2,5kg to nic niezwykłego. Tyle może ważyć treść jelit.

Ten burger to wizualnie tak wyglada ? Czy ma 5kg :p

[...] miałem pisać, czy przypadkiem gdzieś w moich rewirach nie byłes? %-) nie brachu, to był tylko weekendowy wypad za miasto;-) Ten burger to wizualnie tak wyglada ? Czy ma 5kg :p hehe, burger ma 170g mięsa i jak dla mnie to spokojnie dwa wcinam;-] sami spróbujcie tego angusa bo jest dostępny w biedronce. pozostaje tylko kwestia przygotowania: 3 [...]

[...] poza siłownią to sporadyczne spacery i wyrzucania śmieci%-) Paula jak wcześniej napisałem. Jestem już tydzień na CBL. Waga praktycznie stanęła na 88kg ( najpierw w dół -0,5kg a potem do góry) . Dla mnie to plus bo wiem że dorzucając żarcie dobiję do 95-100kg ale z jakością będzie lipa. Wolę mniej przytyć ale jak bardziej czysto;-) Plusy CBL [...]

[...] poza siłownią to sporadyczne spacery i wyrzucania śmieci%-) Paula jak wcześniej napisałem. Jestem już tydzień na CBL. Waga praktycznie stanęła na 88kg ( najpierw w dół -0,5kg a potem do góry) . Dla mnie to plus bo wiem że dorzucając żarcie dobiję do 95-100kg ale z jakością będzie lipa. Wolę mniej przytyć ale jak bardziej czysto;-) Plusy CBL [...]

nie lepiej dolozyc kase i miec cos serio mocnego?? Ja jak cwiczylem 2 lata temu mialem polaka i na sile poszlo mi ze 75,5kg na atlasie na 112,5kg na tymze samym atlasie <na klate> A co do Scana to to jest oryginalne scantowe opakowanko

[...] Mój cel sześciopak bez spinki zrealizowałem,nie jest to poziom mistrzowski ale nie robiłem nic aby taki uzyskać tylko trening i dieta na "czuja" wzrost 170cm waga była 67,5kg-jest ok.66kg różnica ok. 1,5kg I tu się chwilę zatrzymam planowałem wagę nie niżej niż 64kg,ale ze względu na konkurs wyciskania nie mogłem tak nisko zjechać gdyż mogło [...]

[...] i serem żóltym 17:00 zupa warzywna z cycem na bulionie rosołowym 21:00 kluseczki z twarogu Trening : Siłownia, nogi i barki Wyciskanie sztangi zza głowy siedząć 4x5 (35kg) Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x5 (2x12,5kg) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x5 (25kg) Unoszenie ramion w przód ze sztangą 4x5 (15kg) [...]

To w bułgarach zostanę na tym pułapie, w HT dodaje do serii po 2,5kg - za mało? Filmik postaram się nagrać dzisiaj wieczorem. Przenoszenie sztangielki wywalam. Rotatory spróbuje może zrobić na 2 kg i zobaczę po ilu powtórzeniach zacznę je czuć.Ściąganie do karku na razie zostawię, a dodam może opuszczenia na szerokim chwycie. Taki jest plan na [...]

trening: A. Podciąganie nachwytem + podciąganie z gumą 6x 4-6 5/ 4+2/ 4+2/ 3+3/ 3+3/ 3+3 B. Wiosło hantlem 4x 4-6 20kg/ 22,5kg/ 22,5kg/ 25kgx4 C. Obwodowo: 6x: 1. Inverted rows 2. Zercher squat 20kg https://www.youtube.com/watch?v=uVecuIeqtoQ 3. Stability ball knee tucks 4. Skakanka + 15 minut bieżnia Te obwody łatwiejsze, więc udało się zrobić [...]