5kg

Święta świętami... trening obowiązkowo ! 03.04.2015 trening PS 120kg/7 WW 95kg/7 95kg/6 WTM 95kg/12 MC stare 147,5kg/7 147,5kg/7 filmy wrzuce po pracy. PS spokojnych i radosnych świąt \-)

Ee niezla forma, bd zagladal ;) zapraszam :) 10.04.2015 Trening PS 127,5kg/7 WT 130kg/3+1 130kg/3+1 WTM 102,5kg/10 MC 150kg/8 150kg/6 https://www.youtube.com/watch?v=xj4VpHalDt8 https://www.youtube.com/watch?v=Z5lKbsalccY https://www.youtube.com/watch?v=_jurGHxkt-g https://www.youtube.com/watch?v=uDw02SxRd7k [...]

Lece Lece i wpadnę całkiem możliwe że niebawem :D :D Trening 07.09.2015 SQ 50kg/5 70kg/5 90kg/5 110kg/5 130kg/5 145kg/7 WL 50kg/5 70kg/5 90kg/5 110kg/3 122,5kg/5+2 122,5kg/4+1 Dociskanie z zatrzymaniem do 6cm 125kg/5+1 125kg/4+1 MC 50kg/5 90kg/5 120kg/5 140kg/3 160kg/10 Wszystko zgodnie z planem ;-)

Trening 15.09.2015 SQ 50kg/5 70kg/5 90kg/5 110kg/5 130kg/5 145kg/8 WL 50kg/5 70kg/5 90kg/5 110kg/3 125kg/4+1 125kg/3+1 Dociskanie do 6cm 140kg/2 Trening 17.09.2015 SQ 50kg/5 70kg/5 90kg/5 110kg/5 130kg/5 147,5kg/5+0 MC 50kg/5 90kg/4 130kg/3 160kg/2 180kg/1 190kg/1 200kg/0 Trening 19.09.2015 SQ 50kg/5 90kg/4 110kg/4 130kg/3 150kg/5 WL 50kg/5 90kg/4 [...]

Trening 24.09.2015 SQ 50kg/5 90kg/4 110kg/4 130kg/3 155kg/6 WL 50kg5 70kg/5 90kg/4 110kg/3 122,5kg/6 122,5kg/5+2 Dociskanie do 3cm z zatrzymaniem 120kg/6 https://www.youtube.com/watch?v=3_ETZXXcRPI&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=rsrlyuC4sdU&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=5ly1pCdgBAU&feature=youtu.be Zmieniony [...]

Trening 02.11.2015 PS 50kg/5 70kg/5 90kg/4 120kg/4 140kg/5 PT 150kg/1 SQ EQ 165kg/1 WW 70kg/4 95kg/6 WT 125kg/1 WL EQ 6cm 145kg/6 Trening 04.11.2015 PS 50kg/5 90kg/4 120kg/2 142,5kg/7 SQ EQ 155kg/5 WW 70kg/4 97,5kg/5 WT 125kg/1 WL EQ 3cm 145kg/0,1,1,0 (pierwsze nie opuściłem, 2x zaliczyłem, ostatnie pomagane)

Trening 17.11.2015 PS 50kg/5 90kg/4 130kg/2 157,5kg/3 PT 150kg/1 SQ EQ 180kg/2 WW 80kg/4 110kg/3 WT 125kg/1 WL EQ 0cm 157,5kg/1+1

DZIEŃ 2 Siema GÓRA SIŁA Płaska hantle: 17,5kg x10x9x7 20kgx2 Hantle skos: 15kg x8x8x6 Wiosłowanie podchwytem: 44kg x8x10x10 Ściąganie do klatki szeroko: x8x8x8 OHP: 29kg x5x5x5 Francuz: 15kg x10x10 Uginanie ze sztangą łamaną: 17,5kg x10 20kg x8 Trening chaotyczny ponieważ był to pierwszy o tym charakterze, nie był wykonany zgodnie z założeniami, [...]

Nikt nie śpi :) Witam Witam W środę byłem na treningu: PRZYSIAD: 42kg->10,10,10,10 MC: 49kg->10,10,10,10 WIOSŁO: 31,5kg->10,10,10,10 Pompki na podporach:CC-> 10,10,10,10 PRZYSIAD: 44,5kg->10,10,10,10 MC: 54kg->6,8,8,8 WIOSŁO: 34 kg->10,10,10,10 Pompki na podporach: CC->10,10,10,10 Zmniejszyłem ilość powtórzeń w MC. Na razie jest leciutko :) [...]

Dobry dzień :) Wczorajszy trening, zgodnie z założeniami zaczynam wyciskanie na klatkę zamiast pompek. Zobaczymy co z tego będzie. PRZYSIAD: 47kg->10,10,10,10 MC: 61,5kg->8,8,8,8 WIOSŁO: 36,5kg->10,10,8,8 BP:27->8,8,8,8 Trochę szamy i paczka; ) dzięki za szejkerek; ) /SFD/Images/2015/9/23/078b6da934ad4f828b8f657e42dd5626.jpg [...]

[...] u swojego Fizjo. W sumie to trening u fizjo był, co prawda kierunek rehabilitacyjny ale jednak wycisk jest. Wczorajszy trening & miska: PRZYSIAD: 47kg->8,8,8,8 MC: 61,5kg->8,8,8,11 WIOSŁO: 36,5kg->8,8,10,10 BP:32->8,8,8,11 I Ryż Parboiled+ 100g kury + 50g oliwek II Ryż brązowy+ 100g kury +10g lnianego III Płatki owsiane 130g+3 jaja+90g [...]

Siema Siema! Trening z dzisiaj WYPYCHANIE NA SUWNICY: 150kg->15,15,15,12 MC: 69kg->8,8,8,8 DRĄŻEK DO KLATKI: Wiosłowanie 36,5kg ->10,10,10,10 BP: 39,5kg->8,8,8,8 Dzisiaj miały być siady zamiast Wypychania na suwnicy, ale niestety pech chciał że ściągając właśnie ciężar z suwnicy to 15-kilówka mi piz** na stopę, a dokładnie między duży palec a [...]

[...] tak że głowa mała. Dzisiaj już o wiele mniej boli...:) W piątek nawet normalnie MC robiłem:) Z tego siniaka to się robi już taki lekko zielonkawy siniak i schodzi powoli:) Trening w piątek SIADY: 47kg->8,8,8,8 MC: 71,5kg->8,8,8,8 WIOSŁOWANIE 36,5kg ->10,10,10,10 BP: 42kg->8,8,8,8

[...] troszkę, a jak przeskoczę kostkę wyżej to padaczka się robi, albo siła spadła na drążku albo po prostu uczę się lepszej techniki ^^ Facepull(5) 3x15 Ugianie z supinacją: 12,5kg x 14,14,14 One leg Hip Hinge with dumbell: 12kg x 12,12,12 Dzisiaj leci trening PUSH a na jutro przekładam PULL z niedzieli z tego względu że w poniedziałek jade do [...]

[...] Prix 2016: Final Round na której zobaczymy finał turnieju GP Open oraz walkę wieczoru między Tatsuyą Kawajiri i Kronem Gracie. Walka wieczoru 65.8 kg: Tatsuya Kawajiri (65.5kg) vs Kron Gracie (65.5kg) Finał RIZIN Tournament Rules Open Weight — vs. — 62 kg: Hideo Tokoro (61.5kg) vs Erson Yamamoto (61.7kg) 49 kg: Rena Kubota (48.9kg) vs Hanna [...]

[...] kolacji, moja kobita mówi: your body is loving it:-D Spokojnojnej! /SFD/2019/7/10/801c6a8840a84547bfdf9ad46d7ba2e8.jpg Zmieniony przez - Natan33 w dniu 10/07/2019 01:29:46 Waga rano 109,5kg czyli 1,5kg wypociłem w łóżko|-) Lecimy;-) /SFD/2019/7/10/bf347a81bbe9468bab8bf8816a80272e.jpg Zmieniony przez - Natan33 w dniu 10/07/2019 08:56:19

[...] ich kilka pudeł%-) Karton na raz %-) 5 max na raz Dymku i to i tak jest 3tys kcal!!%-) Natan, palce w maju trochę miałem żółte, ale efekt jest ;-) We wrześniu jeszcze z 5kg myślę zbić i zobaczę co dalej. Myślałem że w końcu wbiję na siłkę bo ćwiczę w domu, ale żonka się na studia zapisała i będzie jeszcze trudniej niż teraz przy 2 [...]

Dzisiejszy trening: Przysiad 3x5 - 22,5kg WL 3x5 -22,5kg MC 3x5 - 22,5kg. Teraz przerwa i w środę zaczynam ten sam system treningowy, też 5x5 starting strenght, lecz inny plan. Też 3 razy w tygodniu. Przyjdzie wtedy obciążenie i myślę, że tym planem będę robił do końca roku szkolnego (mam nadzieję, że dojdę do ok. 40kg) Przedstawiam plan: Środa [...]

[...] bardzo dobry na poczatek cena 49zl sugerowana naprawde sa efekty po tym dużo cwiczysz 3 razy silka w tygodniu i po silce biegi z 40 min itp wtedy napewno spalisz tluszcz 5kg da sie w miesiac bez problemu zjechać Właśnie chciałem na początek spróbować bez żadnych wspomagaczy zobaczyć co mi uda się zbić samym treningiem. A jak 1 trening [...]

1 tydzień: 1 dzień cyklu - waga 78,60 kg 3 dzień - 79,40kg, 5 dzień - 80,10kg, 7 dzień - 81,55kg. Efekty uboczne: żadnych. Libido: raczej na plus. Siła: Dnia trzeciego podczas treningu klatki zauważyłem pierwszy wzrost siły. Był to mój najlepszy trening dotychczas. Nie żyłowałem na maksa, ale stówka nie była dotychczas taka lekka. Po takich [...]