5kg

no nie wiem, czy -10kg to lekka wycinka, tak samo rozbierznosc pomiedzy 95 a 90 jest dosc znaczna :-) pierwsze 5kg to raczej bedzie lekka robota

Myślę, że nie będzie przesadnie długa bo 10kg to wiadomo sporo, ale 5kg zejdzie dość szybko bo ucięcie miski ograniczy wode i gliko.

Zgadza się. Nadwagi jakiejś dużej nie ma. Nadprogramowe 5kg myślę. Ale to założenie na start. Jak będzie dobrze szło to zjadę do 90.

Zgadza się. Nadwagi jakiejś dużej nie ma. Nadprogramowe 5kg myślę. Ale to założenie na start. Jak będzie dobrze szło to zjadę do 90. Wiadomo to może być punkt wyjścia w redukcji wszystko będziesz mógł kalibrować i oceniać na bieżąco ile redukcja ma trwać i do jakiego poziomu.

Oceniaj po lustrze. Czasem zrzucimy 5kg i sie okazuje, ze wygląd nie za wiele sie zmienil.

cena za 1kg - 50 pln, im więcej tym taniej, firmy nie znam, bo kupuje je w birowym opakowaniu np. 5kg, od osoby ktora kupuje np. 10kg/20kg i sama rozdziela to na mniejsze porcje i jak tak samo, więc ja nawet nie widziałem nigdy orginalnego opakowania. pozdrawiam, Tomek

[...] mówiąc to się nie zapoznałem za bardzo z białkiem z ovopola ale z tego co pamiętam że tu kiedyś na forum mi się przewinęło że ktoś chciał się złożyć na białko z ovopola po cenie 350pln za 10kg, jeżeli da się taniej to mój bląd ale tak mi się wydaje że 350, ja też mogę sprzedac 10kg za 350, a 5kg za 210pln , a 3kg za 135 pln pozdrawiam, Tomek

[...] (kawał czasu nie mogłem ruszyć do przodu z ciężarem) Az w końcu ruszyło. 1,5 roku ćwiczeń wyciskałem juz 80kg, znowu za kilka miechów około 90, no i obecnie po 2,5 rocznych treningach wyciskam 100-110 zalezy od dnia i motywacji. Te wyniki podałem bardzo pobierznie ponieważ nie pamiętam juz dokładnych odstępów czasowych ani wyników co do 0,5kg.

ja mam dosc dlugi gryf i wazy chyba 9,5kg

to jest tak ze nie lubie toreb - bo u mnie po domu wsyztsko lata, raz mi sie nawet 1,5kg mojej mieszanki (carbo,wpi,krea) na srodku pokoju na ziemie wysypało. Po prostu - jak cos mam w folii - musze to mieć w opakowaniu

Też mi się wydaje, że 20kg jest nierealne Jedyne czego możesz spróbować to ciężkoatletycznej i iść na chama od 98% maxa i co tydzien +2,5kg dowalić. Coś w stylu 20/8 60/3,3 77,5/3 92,5/3 107,5/2 122,5/1x3-6serii

ale jest przeciez 5 seri a 50,75,100 to sa trzy? ;/ ja myslalem ze jak np wznosy bokiem robie max na 5 powtorzen 15kg,to zaczynam od 5kg,potem 7kg,9kg,12kg i ostatnia seria 15 kg ale to chyba nie tak co?

0,5kg dziennie :))))

ale wiesz nie chciałbym jaki kolwiek musi być specjalnie pod masę a w podwieszonych są na full osprzęcie. Dodam , że do Czerwca chce conajmiej 5kg przytyć żeby jakoś to znieść i dużo nie spadło

Środa: Plecy-Biceps -Podciąganie na drążku 4x12 -Wiosłowanie sztangą w opadzie 30 kg 4x12 -Wiosłowanie sztangielką w opadzie 12.5kg 4x12 -Martwy Ciąg 40 kg 4x15

Przemienne unoszenie przedramion ze sztangielkami 7.5kg 4x12 -Unoszenie przedramion ze sztangą 15 kg 4x12

Piątek" Nogi-Brzuch -przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu 60 kg 4x12 -wykroki ze sztangielkami 2x7.5kg x 40 kroków x 5 serii przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 40kg 5x12 Martwy ciąg ze sztangielkami 2x15 kg 4x12

w sobote zaczełem z nudów bicka ^^ . 3 serie po 10 - 10kg 3 serie po 30 - 5kg /SFD/2016/10/2/53952125aee64d9b908d9c64a1b97122.jpg

hmmm a więc waże 60 kg na siłownie chodze nie regularnie juz około 3 lat. Zalezy mi przytyc od 5kg do 10 kg. Czyli do Deca powinnienem wziąść jeszcze mietka tak? Ile sam Dec jest mi w stanie dać??? Prosze o więcej informacji...

mozesz sobie wybrac sposob nadania tak by bylo jak najbardziej korzystnie dla Ciebie paczka/list polecony ( nie wiem czy przejdzie bo to już będzie 0,5kg ) paczka ekonomiczna, moge też zrobić w Inpost to zalezy juz od Ciebie co sobie wybierzesz. Na przesylce nic nie zarabiam. Wszystko jest do załatwienia. Wysyłam odrazu po zaksięgowaniu. I w [...]