5kg

CZWARTEK - trochę siłowego w domu ,śpieszyłem się w dniu dzisiejszym żegnałem kolegę :-( WL --SMITH 2 x 14 x 60kg 2 x 8 x 85kg 6 x 105kg 5 x 130kg OHP siedząc SMITH 3 x 6 x 85kg https://www.youtube.com/shorts/Kkyrc0hYPuw rozpiętki POLIQUINA 3 x 12 x 12,5kg krata za głowy leżąc 3 x 12 x 45kg podciąganie szeroko 7 x 5 shrugsy 3 x 15 x 90kg bicek [...]

Sobota trochę w siłowni Wl 2 x 12 x 70 kg 2 x 8 x 90kg 6 x 110kg Co 60sekund dynamika 6 x 2 x 120kg. 3 x 135kg 1 x 145kg poszło ciężko, coś się źle ułożyłem Wąsko 4 x 6 x 110kg lekko 2 x 130kg był zapas na 3 1 x 140kg Izometria 6sek 3 x 6sek Podciąganie szeroko takie szybkie 4 x 10 Ladmine Press 3 x 8 x 37,5kg

ŚRODA -- siłka miejska WL --tradycyjnie }:-( 2 x 14 x 60kg 2 x 8 x 90kg 6 x 110kg 5 x 125kg 3 x 135kg https://www.youtube.com/shorts/qbvAlLYgvL8 2 x 142,5kg Docisk --10sek opuszczanie -- pomoc asekuranta do góry 3 x 1 x 10sek x 150kg 2 x 2 x 160kg monster czerwony Dipy 4 x 8 x cc+ 30kg podciąganie szeroko 4 x 8 [...]

ŚRODA trochę treningu w domu po dziennym dyżurze ohp 5 x 6 x 75kg rozpiętki POLIQUINA 4 x 12 x 12,5kg krata za głowy leżąc 4 x 12 x 40kg trzymania ,negatywy na drążku

Osobiście uważam że powinieneś w końcu spróbować zaliczyć 150kg . Nie masz w swojej kategorii żadnego innego zawodnika , dlatego możesz sobie pozwolić na takie próby. Zacznij od 137,5kg lub 140kg , a potem już według własnego nastroju i dyspozycji .... Jak będę wtedy miał wolną chwilę , to dostaniesz ode mnie kopa i jazda ;-D

[...] byłoby spokojnie poniżej 90-tki ,nie zależało mi czy będę w 90-tce czy 100-tce ,z reguły nie mam przeciwników w wadze i walczę tylko z sobą --- na pierwsze podejście z fantazją podałem 142,5kg zobaczymy jutro na rozgrzewce czy potrzebna korekta .Start chyba około 13-stej rano po wadze po 9-tej będzie rozpiska godzinowa na cały dzień dokładna :-D

SOBOTA Poszło nad wyraz dobrze ,wręcz niespodziewanie bardzo dobrze ----152,5kg duża zasługa w tym wyniku innych jutro napiszę więcej ,dzisiaj tylko wielkie dzięki Azjaty bez Twojego pilnowania mnie i stopowania nie byłoby tego zmusiłeś mnie do zaprzestania kręcenia na rowerze }:-(:-D Nigdy jeszcze nie byłem tak potulny |-) [...]

Marek tak jak mówiłem , Masz potencjał i tylko szkoda że nie możesz poćwiczyć z kimś kto podkręciłby Twoje treningi . Dla ścisłości Twój NOWY REKORD to 152,5kg :-)) czyli już znasz swój kolejny cel ;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-04-30 22:18:56 Twój nowy cel to 160 kg :-)

Ja nawet nie przyswoiłem jeszcze tych 152,5kg a o nowym celu to boję się nawet pomyśleć }:-({{:-( Krzysiek wiesz dobrze że bez Twojego i Tomka wsparcia ,motywacji było by inaczej :-)) a tak wyszło 8-) Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-04-30 22:30:53

[...] nie masz szans przypilnować wszystkich roszad,rywal miał koło siebie 3-y osoby i miał kto pilnować zmian Nie chcę przez to powiedzieć że ograł bym Niemca bo jak sam wiesz to silny startujący od groma lat zawodnik ,dla mnie już satysfakcją było że to on obawiał się mnie,moje 147,5kg zrobiło na nich wrażenie a jego 150kg naprawdę mocno ciężkie

Krzysztof , tak znam takich światowej klasy np.Artur Miksa ,Jan Wegiera i jeszcze kilkunastu którzy maksy robią tylko na zawodach najwyższej rangi :) Jak to w życiu ,każdy z nas jest inny :) A w Trutnv kto mnie namawiał ,ustawiał pod 152,5kg ??? przecież ja sam bym nawet nie pomyślał o tym ciężarze |-)

[...] z zmiennikami że mogę pokręcić i tydzień wyszedł nawet nawet około 220km -- trochę WL na tym cierpi ,mam na myśli wynik na strzała bo treningi są robione sumiennie ,a w dniu dzisiejszym na treningu Bardzo ciężkie 147,5kg -- do 15 pażdziernika jeszcze trochę czasu to może trochę siły przybędzie }:-( https://www.youtube.com/shorts/YdmIFl0hWew

Środa siłka u JACKA OHP Smith 4x6x100kg Rozpiętki 3x12x22,5kg Dipy 4x8xcc+30kg Podciąganie wąsko 4x7xcc+15kg Itd A po siłce do Burnelki na hardkorowego /SFD/2023/9/20/bb0c9eb85da3413ca947f4dd2d731689.jpg

[...] WL 3 x 140kg nie wiem dlaczego kolega w 3-cim chciał czy lekko pomógł ,ja osobiście wiem że samodzielnie to by poszło https://www.youtube.com/shorts/l733MNMtEqY 5 x 2 x 125kg co 60 sek wąsko 6 x 110kg/ 115kg/ 115kg /120kg na 120kg delikatna pomoc w końcówce z próby zadowolony ,120kg wąsko to dla mnie duży ciężar na 6 powt ladmine press -- [...]

No ale jak poszło??? Medalowo dobrze, z wynikiem już gorzej 147,5kg zaliczone a 150kg wyciśnięte brzydko i nie zaliczone 2:1

[...] nie chce mi się przewijać całego tematu, ale wydaje mi się, że w rok dołożyłeś sporaśno Gratuluję i życzę przebicia 160 kg Przed covidowo było w trakcie przygotowania 152,5kg z dużym prawdopodobieństwem na lekki plus, bo 2-wa miesiące przed zawodami, później siłka zamknięta i po kilku miesiącach powrót bardzo ciężki chyba 145max i do tego [...]

PONIEDZIAŁEK I po imprezie , popołudniowy powrót w niedzielę do domu ,a 152,5kg wyglądało tak , nawet jakaś nieznana grupa mi kibicowała 88-O https://www.youtube.com/shorts/MROQPHchc8Q /SFD/2023/11/20/9149b11b2d6849a292fc9949699cc086.jpg /SFD/2023/11/20/0f67a76d78f74e3094355cc6a15cfe06.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-11-20 09:29:57

PIĄTEK A tutaj większość koleżanek :-D siłka na mieście wl -- docelowo 5 x 5 x 115kg takie dynamiczne wl wąsko 3 x 6 x 107,5kg landmine press--jednorącz 3 x 8 x 30kg takie ładne ,pod mocną kontrolą drążek na szerokość barków 5 x 10 miał być t-bar lecz w tej pozycji nie ustoję proteza za mocno się wbija pod kolano ,zamienione na górny do [...]

ŚRODA -- siłka domowa wl wąsko z podpór około 5cm nad klatą smith 2 x 6 x 90kg 4 x 110kg 3 x 125kg 5 x 1 x 135kg-- takie zerwanie z dołu ,to naprawdę trudna sprawa ohp siedząc smith 4 x 6 x90kg -- na oparach wyciskanie hantli ława plus 3 x 8 x 42,5kg pendlay row 4 x 6 x 80kg -- czucie wykonanie ,chyba fajniejsze niż tydzień temu pompki poręcze [...]

PIĄTEK Siłka poza domem wl 2 x 14 x 60kg 2 x 8 x 90kg 1 x 6 x 110kg 5 x 3 x 130kg wl wąsko 3 x 8 x 110kg landmine press jednorącz 3 x 8 x 37,5kg podciąganie neutralny szerokość barków 5 x 8 górny do karku 4 x 6 x 80 wiosło hantlami leżąc ław plus 4 x 8 x 40kg face pull 3 x 15 x 20kg