5kg

Dwa zdjecia zrobione wczoraj aktualna waga 90.5KG +10,5KG od redu nie smiac sie z klapek :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a178f4efa1b407192e4675b7e28d8de.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad7e3be4f0d3417c920cff675a27a221.jpg Zmieniony przez - Patryk2212 w dniu 2014-01-26 16:36:43

TRENING: PLECY 4S SCIAGANIE DRAZKA DO KLATKI 4S WIOSLOWANIE PODCHWYTEM 42KG-12X, 62KG-10X, 72KG-8X, 77KG-6X + DROPSET 4S WIOSLOWANIE HANTLEM 30KG-10X, 32,5KG -10X, 32,5KG -10X, 40KG -6X 3S PODCIAGANIE NACHWYTEM V-MAX 4S MARTWY CIAG 42KG-10X, 62KG-10X, 72KG-10X, 82KG-8X rozciagaie +25min cardio k***a mega trening dzisiaj wszedl tępo zaje biste [...]

TRENING : KLATKA,BARKI KLATKA: 4S WYCISKANIE LEZAC 57KG-10X, 67KG-10X, 80KG-8X, 95KG-4X+ 2 WYMUSZONE 4S WYCISKANIE HANTLI SKOS + / 27,5KG-10X, 30KG- 8X , 32,5KG- 7X , 42KG- 5X! 3S ROZPIETKI 16,18,20KG POWT 8X. 3S SCIAGANIE LINEK BRAMA BARKI: 4S WYCISKANIE ZOLNIERSKIE, 32KG-10X, 37KG-10X, 47KG-8X, 50KG-6X 3S WZNOSY HANTLI BOKIEM W SIEDZAC 3S [...]

No to wstawiam michę na dzisiaj :) Zważyłam się teraz i jest 88,5kg więc to by się zgadzało :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bab0f84d4914c8da50a0fe279838a90.png

Ależ jestem w dobrym humorze ! :) Niby od stycznia zeszło z wagi tylko 5kg , a usłyszałam już kilka komentarzy że widać efekty :) Za tydzień będę miała trochę obciążników,sztangi,hantle , ławeczkę więc może jakiś trening z tym sprzętem??? Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/053382870e5b467fa14eda09f82a34bc.png

[...] No i przejdźmy do pomiarów. Dlaczego na wadze spadło a w cm przybyło }:-((( Coś robię źle {{:-( A no i waga poprawiona , przypominam że miałam wagę która myliła się o 0,5kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99d5069a2f3a470c936048d2606c7598.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c39d04090fbd4f24baddbc4afdfce96d.png Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-02-27 [...]

[...] wiem czy to dobrze , że jak opuszczam nogi to kręgosłup odrywa mi się od podłogi , wykonane obowiązkowe powtórzenia 2. Wspięcia na palce - robiłam z hantlami obciążenie : 4,5kgx2 , wykonane obowiązkowe powtórzenia 3. Przysiady klasyczne z hantlami - 4,5kgx2 , robiłam tak jak potrafię ale wątpię że wykonuję je dobrze :/ , wykonane obowiązkowe [...]

[...] chorobie :-)) więc około 1kg to musiąła być woda I wybiło pierwsze -10kg 8-) (dla niewtajemniczonych to jest wynik sumujący się z sfd oraz przed sfd wtedy waga sięgnęła 94,5kg) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f08829790db64a309f0b67d6cf2889ba.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5bea7cf098f848f3bed298f80236f05a.png [...]

[...] zbliża bo czuję że boli %-) Ten miód to był jako zapychacz bo ostatnio mam problem z uzupełnieniem ww nie przeginając z białkiem i tłuszczami. Nie mam pomysłu co wsadzić aby ww wzrosły a białko i tłuszcze nie ruszyły z miejsca. Przecież nie mogę 0,5kg owoców jeść :-> i tak wpadłam na pomysł miodu ale i tak się skończył więc to by było na tyle :-D

[...] a ja dałam radę tylko 2 buuuu :-( Hehe śmieszne bo we wznosach bokiem myślałam że to takie łatwe bo na filmiku facecik tak ładnie machał łapami więc wrzuciłam sobie te 4,5kg na rękę i ledwo zrobiłam }:-( No i kompletnie nie łapię się we wznosach bioder O.o oglądałam filmiki instruktażowe , jak inni robią ale chyba nie zrozumiałam bo [...]

[...] jak ktoś lubi. No i trening , obawiam się że będę musiała zainwestować w nowe krążki bo tych mi za mało w sensie że ciężko mi zwiększać ciężar mam tylko 4x1,250kg , 2x2,5kg , no i większe bodajże 4x5kg , 4x 10kg malutki zasób. Szczerze to wolałabym zacząć chodzić na siłownię , ale nadal jest to niemożliwe {{:-( [...]

Wybacz za spam,ale czy jesteś pewna techniki ćwiczeń ? Wznosy bokiem robisz z 4,5kg ??? Wszystkie przysiady, mc, wiosłotaki kiepski ciężar może warto dać do oceny bo wydaje mi się,że się trochę kręcisz?

Celem jest utrata tkanki tłuszczowej połączona z jak najmniejsza utrata miesni. Mam czas do końca lutego, żeby zrzucić jakieś 5kg więc chyba pośpiechu nie ma. Wiec jak z tym ładowaniem robić czy nie? P.s chodziło o to co Biniu pisał.

[...] sie w cierpliwosc , to nie jest dieta na budowanie super masy ale jesli ktos chce startowac w zawodach powiedzmy za niecaly rok to mysle ze jest to super sprawa bo zdobyc 5kg wiecej praktycznie czystego miesnia to duzo jak na jeden sezon dieta nie dla kazdego bo jednak najlepiej byc wczesniej na tluszczach by wiedziec czy to jest to , na [...]

[...] ksztaltowania swojej figury to przede wszystkim podaj swoje dane, (najlepiej zaloz wlasnego posta), powiedz co chcesz osiagnac, nie w sensie wagi ale ksztaltow. Masz 20 lat, 5kg nadwagi, glodzisz sie, efektow nie widzisz wiec uwazasz, ze spalacze zalatwia sprawe, hmmm..., spalacze to bardzo maly procent pomocy w utracie wagi, podstawa to dieta. O [...]

[...] przy których cwiczeniach robic progresje?? bo jeszcze nad tym główkuje i jescze jedno oje pytanie niewiem czy jak bede robił klate to czy dam rade zwiekszac ciezar o2,5kg mam siłe w łapach ale nie chce na poczatku tak szalec moze bede zwiekszał o 1kg,1,5kg,2kgitp to zalezy jak dam rade. Poza tym jak bede robił klatke na ławce poziomowej to [...]

[...] drogie : / W sklepie to w ogóle porażka kupować...i tak zrobiłem błąd bo kupiłem oryginalne obciążenie promaxa i krążki są strasznie grube :/ 10kg ma 6cm grubości : / a 2.5kg ma 4cm grubości porażka ps ; cały czas mi waga spada : ( jak ważyłem max 90kg tak teraz 82kg ważę i ta waga ciągle spada : ( wymiary też : / Zmieniony przez - Tomek20129 [...]

[...] go starczy typu : Wiosłowanie w opadzie , military press to jak tutaj to robić ? Aktualnie wykonuję wiosło tak : 1 seria rozgrzewkowa 28kg x 10 2 seria 38kg x 10 3 seria 40.5kg x10 4 seria cm 43kg x 8 ( tyle na razie max mi wychodzi i nie jest latwo ) I tutaj właśnie mam jedno ale : Mowa aby co trening dodawać ciężaru ale skoro ja w 4 serii nie [...]

Nooo... Gdybym miala 19 lat pozbycie sie 5kg sadla nie byloby wiekszym problemem. A teraz to istna batalia

[...] Trening Trening mieszany nie chcialo mi sie jako tako nog robic 1. 3x10 Martwy ciag na 40% =52kg 2. 5x4 Martwy na jednej nodze 2 sztangielki po 5kg/10/12/14/16kg 3a. 5x6 Swing 21kg (nie mam niestety większej sztangielki, zresztą i tak jak człowiek to rozbuja to trudno mu zatrzymać i najchętniej by rzucił ) 3b. Zarzut [...]