5kg

A więc hm... chce po prostu dobrze wyglądac, miec fajna sylwetke, troche rzezby. Przede wszystkim zalezy mi na klatce piersiowej i brzuchu.. bo nie oszukujmy sie, narazie to sa "flaki", a chce z tego zrobic miesnie, jednoczesnie nie przytyc wiecej niz 4-5kg ;)

Do niedawna biegałem 40min. dziennie i byłem na ciezkiej diecie.. W 2.5 miesiaca zrzucilem ok. 7-8kg. Teraz mialem troche stresu i sie objadalem.. Pytanie czy w ogole oplaca mi sie brac kreatyne przy sprzecie hantle 2 x 5kg ? I czy moge ja brac przy 3 treningach pilki tygodniowo + 6 x w tygodniu bieganie ?

i to i to. na redukcji spokojnie można schodzić o 0,5kg do nawet 1kg na tydzień.

Tak, chodze do 2 klasy technikum i duzo osob cwiczy.Ciagle by mi gadali ze powiedzmy podniosłem 40kg,a oni juz podnosza 80-120 kg:/.Powiedzmy ze podnosze te 40kg,po miesiacu treningu domowego(pompki + moze załatwie sobie hantle 2x 5kg)to przyjdzie siła ? dam rade 50kg? Pozdro.

hk wlasnie sie zastanwiaelm nad ckd do tego cyklu ju raz bylem na ckd efekty super w 4 tyg 5kg i chyba 6cm w pasie ;) ale teraz pofolgowalem z jedzienieem i trzeba powalczyc od nwoa:(( jak polecasz cleb lykac?? takie dawki jak w linku ktory podalesc czy inne?

Benon ****a 250 metki na pierwszy cykl!!! 5kg!!!Ja po 100 metach poszedlem 7 kg... kuba

on już ma przecież 3 cykle za sobą a chce coś na siłe w 4 tyg rozumiem, że chce on siłę większą niż 5kg na wycisk klatki np. a siły dobrej na 4 tyg 100mg Propa E2D nie zrobi mi osobiscie Prop się udziela dopiero po 2 tyg brania i to nie w swojej całej okazałości przy 4 tyg siły wielkiej nie zrobi

chyba zartujecie.. nie ma ryzyka.... chyba ze ktos 5kg zamawia

1) CEL-MASA Wiek 16 wzrost 168 Waga 57 KG Staż 5 miesięcy Wyniki Wl 71,5kg Mc 106kg

Dzień 4/50 Biceps 12x15kg 10x25kg 10x25kg 5x30kg młotki 8x na rękex12kg/3s Prostowanie rąk z kąta 90 stopni na wyciągu 13x12kg 9x17kg 9x17kg 8x19,5kg

Modboy Dzięki Waga idzie w górę,siła też trochę poszła. Na dniach zważe się na czczo,szacuje na około 58-58,5kg

CEL-MASA Wiek 16 wzrost 168 Waga 57 KG>>>>>>>>>63kg Staż 5 miesięcy >>>7,5 Wyniki Wl 71,5kg>>>>około 80 Mc 106kg >>>>nie wiem Nie długo wkleje jakies foty dla porównania złapałem bana jak cos heh Zmieniony przez - Cytryna66 w dniu 2009-08-24 00:15:23

Koszt wysyłki paczki do 5kg to 13zł.

[...] + Biceps chodzi mi o progresje liniową, jeśli zaczynam treningiem a w poniedzialek i robie przykładowo WL metodą rampy: 50kg 8p/60 kg 8p/70 8p to dokładam cięzar np o 2,5kg dopiero w następny poniedziałek, a w piątek robie tym samym ciężarem co w poniedziałek tak? trening 3 razy w tygodniu pon,sroda,piątek poniedziałek trening a sroda b [...]

[...] stron musi pracować wtedy z taką samą intensywnością, kiedyś czytałem gdzieś artykuł na temat symetrii i pisali żeby np tak jak u Ciebie prawa sztangielka była cięższa o 0,5kg niby niewiele a musisz prawą stronę bardziej zmusić do wysiłku i pracy a to się wiąże z większym dostarczaniem przez organizm substancji odżywczych do regeneracji... [...]

4 - 5kg czystej masy? Optymista z Ciebie. Co do diety, najpierw powinieneś obliczyć zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i ustalić kaloryczna nadwyżkę zaleznie od poziomu tkanki tłuszczowej (nie podałeś wymiarów) oraz skoncentrować sie na prawiłowym doborze [...]

[...] tyję :). Dla porównania mogę dodać, że rok temu miałam poziom tkanki tłuszczowej 23%, w marcu tego roku 20%, a aktualnie stan na koniec maja to podobno 18% + przybyło mi 1,5kg mięśni co zauważyłam w wadze, bo wcześniej ważyłam 55, a teraz 56,5. Nie piję, nie palę, nie biorę tabletek antykoncepcyjnych. Jak dla mnie koszmarem są moje uda, nic się [...]

napierwszy raz wystarczy 15-20 na pewno go kopnie 30mg to juz przesada. samowar mlot do ******lniecia min 5kg dla pana biela. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2005-08-19 11:12:18

A ja chyba Hi teca. Jakościowo gorsze od elitki ale 4,5kg starczy ci na długo, a rozpuszczalnośc i smak jest ok, tylko 30dychy droższe...ja bym hi teca brał

Płeć : facet Wiek : 23 Waga : 74.5kg Wzrost : 186 Cel treningowy : sila i masa Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drazek Dieta : jem co jest w lodowce Przeciwskazania medyczne : nie wiem Zażywane suplementy : nic Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w [...]