5kg

tak, ale 0,5kg odsypie kumplowi, więc będe miał po treningu extensor wpc 80%, a na noc hi tec 80. Dzięki i jeszcze raz pozdrawiam. sogi zaraz polecą.

[...] na odzywkach,ale jzeli ktos inny bedzie wiedzial to tez prosze o odpowiedz,chodzi mi o bialka ktore widzialem na allegro firma Oxy-Gen nazwa Protein 80 sklad: Wartość Odżywcza w 100g Białko 77g Węglowodany 9g Tłuszcze 4,5g Energia 384kcal za 5000g zaplacimy 119zl,jak na moje oko to dosc niska cena za 5kg,wiecie cos na temat tego bialka ???

Zastanawiasz sie nad bulkiem albo bialkiem. SP 80 1,5kg za ok. 80 zl mozna miec, CP male+ mono za 70 zl w sklepie na sfd, ewentualnie CP male+ Kre-Alkalyn czyli CP ok. 55zl + Kre-Alkalyn najtanszy chyba Bio Techu za 210 kaps. 50 zl. Tak wiec spokojnie w 300 zl sie zmiescisz. Lub tez 2x male CP czyli troche ponad 100zl. Zmieniony przez - arek16 w [...]

ale pressing ja nic nie zaczynam tylko mówie jak jest,no chyba lepiej 5kg i małe spadki niż 12kg i 80% spadków ,prawda?

[...] przyszło i jeżeli nic to dorzuć do węgli ( jeżeli dopiero po 8/9g węgli na kg masy ciała będzie dawało ci jakiś efekt masowy to będzie to znaczyło, że jesteś ekto :D ), a jeżeli idzie 0,5kg-1kg tygodniowo to zostaw ;) Sam musisz wszystko obserwować i poznawać własne ciało ;) pozdrawiam ;) Zmieniony przez - Rodrigordo w dniu 2013-12-15 15:51:33

co do tej dynamiki to jest ale to oszczepnicy robia i to dynamika do kozca nie jest poprostu biora gume jeden koniec przywiazuja z za drugi lapia i wykonuja ruch rzutu. na silownie srobisz sile o golna a na treningu dynamike po prostu duzo atakuj dozo rzucaj czym kolwiek ok 0.5kg do 1,5 kg

Czyli 3 serie po 5kg spx, a mogę wykonać 2 ćwiczenia jedno z podchwytem i jedno z nachwytem? a gdybyś mógł podać mi swój plan treningowy na plecy byłbyś wielki. Ps już jesteś wielki xD

Podciągnąć się z cięzarem 60-70kg to już jest siekiera. Tak jak pisze ronie dokładaj ciężar i podciągaj się z nim. Osobiście wykonam jedno powtórzenie z obciążeniem 40kg+. Zaczynaj pierwszą serie od lekkiej rozgrzewki z 3-5 podciągnięć i dołóż ciężar następnie. możesz nawet próbować progresować z serii na serie o 2,5kg np.

w dni treningowe moze byc taka dawka(choc nie ktorzy i tak twierdza ze za duza), ale w dni nie treningowe wystarczy 5g....a zrezta nawet jakbys bral 10g dziennie to 0,5kg starcza na 50 dni i to jest 7 tygodni+ 1 dzien....oj chyba cos u ciebie kiepsko z matma.... "Coz po oczach ktore nic nie widza, Cos po myslach, ktore ust sie [...]

Oferując Ci pomoc miałem na mysli, że sam pojade do Kościana. Dla mnie nie byłby to problem. Skoro jesteś z UAM i startujesz w kategorii do 67,5kg to albo jestes P.R. albo A.W. Innego zawodnika w tej kategorii nie znam. Pozdrawiam

na allegro jest za 65 lub 1,5kg za 30 wiec chyba musisz troche zejsc z cena ;P

Ja nie ćwiczę zbytnio, niedlugo mam zamiar przystąpić nad tym poważnie bo powoli bęben rośnie i coraz mniejsza forma Ale Obwód łydki mam 37cm Wzrost 181cm Waga 72,5kg Zmieniony przez - rapidereox98 w dniu 2017-02-20 17:59:48

Więc najlepiej gdybym kupił parę hantli 20kg takie co się da rozkładać na np 5kg itp? Jeśli tak to już mogę kupywać na allegro. Więc możesz mi napisać mniej więcej jaki plan a ja dokupie hantle. :)

wcześniej jadłem nieregularnie, głównie śmieciowe jedzenie, czasem obiad nawet o 18. przy diecie, którą wrzuciłem u góry faktycznie w ciągu tygodnia podskoczyło mi 1,5kg, więc chyba spoko mimo teoretycznego "niewypełnienia" zapotrzebowania kalorycznego. co dorzucić jeszcze do diety? głównie zależałoby mi na posiłkach, które nie wymagają dużego [...]

Do konca roku watpie zebys pobil rekord o 15kg, jaki masz staz ?? Ja klatke cwicze 2 razy w tygodniu i na kazdym treningu wykonuje plaska 5s po 3p, skosna 5s po 3p i rozpietki na skosie 3s po 6p obciazenia dobieram tak zeby w kazdej serii coraz bardziej czuc jak mnie wgniata:p czyli cwicze takim obciazeniem zebym nie dal rady zrobic wiecej niz 3 [...]

dieta --> trening --> next spalacze, oblookaj moj podpis moze Ci cos pomoze. 3.5kg to przy 2 pierwszych czynnikach jestes w stanie zrzucic Wiec do pracy, bo lato sie zbliża PS. 53 sek no nie moglem sie powstrzymac zeby tego nie napisac

"Ćwiczysz dwa lata a wyglądasz jakbyś siłownię omijał szerokim łukiem..." nie wyrzucałem fotek to co piszesz,jak wyglądam. noo niestety mam budowę "grubaska" to fakt :) 176cm wzrostu 83,5kg może zacznę robić trening w pasie neopromowym :D

Ściskacz przedewszystkim Albo my robiliśmy tak że łapiesz obciążenie o wadze np. 2,5kg w ręke tak byś je utrzymywał tylko końcówkami palców i trzymasz tak jak najdłużej a jak coś to mozesz do tego podskakiwać żeby było ciężej Mi sie od teg ochwyt wyrobił dosyć dobrze

dzwonilem do ostrowi i nie sprzedaja worków 15 kg dla normalnej osoby (moge wziac max 14 kg w 0,5kg woreczkach) chyba ze mam firme no i wlasnie jest taka sprawa bo muj wujek ma firme i prosilem go zeby on zamówił no i czekam 3 tyg. albo i dłużej i nic muwi ze nie odbieraja albo ze dzwoni i niema takiego numeru...

Chwilunia:D Czy to sa orginalne ciezary? podaj wymiary tych krazkow zarowno 5g jak i 2,5kg