5kg

[...] Pozostałe paczki wysyłamy w następujących cenach: Poczta: Paczki do 1kg: Przelew 10zł. Pobranie 11,5zł Paczki od 1kg do 2kg: Przelew 11,5zł. Pobranie 14,5zł Paczki od 2kg do 5kg: Przelew 13zł. Pobranie 16,5zł Paczki od 5kg do 10kg: Przelew 25zł Pobranie 29,5zł Paczki od 10kg do 30kg: Przelew 47zł Pobranie 53,5zł Kurier GLS: Niezależnie od wagi: [...]

Hmmm... Teraz sobie przypomniałem że mam jakąś taką pół sztangę(nawet nie wiem skąd ale mniejsza...:P) Ile ma ?? hmmm 9-15 kg. Pozatym jeden hantelek 5kg i 2...takie jakby kółka ale całkiem spox po 2,5kg chyba:)czyli to napewno moge używać:)

W bicepsie nie zrobisz dużego progres hantlami, ale w klacie to zwiększałem o 2-5kg Jest możliwe masa+redukcja ? Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-25 22:33:05

sambi ww na skosie dolnym srednio ale od niedawna robie mc 140kg x 6 co tydzien + 5kg

hmm czyli 5kg do przodu to i tak dobrze ale jesli w dwa miechy bez diety zrobilem z 120 na 130 to jakby byl taki cykl _ dieta i kreata to moze byloby wiecej troche

Foty jutro będa Korva ale mnie przycisło Z 5kg straciłem Zmieniony przez - UmciaUmcia w dniu 2010-07-29 19:22:43

Uff, wielkie dzięki! Po jakim czasie coś modyfikować ewentualnie? Bo z tego co wyczytałem to jeżeli 0,5kg w tydzień to odejmować węgle, jeżeli ponad 0,5kg to dobrze?

zamówiłem 5kg pure whey połowa waniliowa połowa czekoloadowa za 220 zł chyba dobry wybór biorąc pod uwage że standardowo to białko w sklepie za ok 170zł można kupić 2.5kg thx bros Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2007-07-08 18:40:48

Byłem dziś na siłce co o tym sądzicie : Unoszenie ciężarków 15kg na tzw. kaptury 3s x 12,10,8 Wspięcia na łydkach ciężarki 2x 30kg 3s x 20,15,10 Uginanie sztangielek ( typowo na biceps ) 14kg 3s 20,18,16 Uginanie sztangi na modlitewniku ( sztanga 8kg + na cięzarki po 5kg ) 3s x 10,8,6 Wyciskanie sztangi ( sztanga 20kg + 2x 10 kg ) ławka pozioma 3s [...]

[...] na masie się nie dało tego minimum tłuszczu uniknąć tu to samo troszke miesień zejdzie przy redukcji. Tylko chce się jak najlepiej zabezpieczyć z głową to zrobić, liczę że z 5kg spadku pójdzie 3kg mieśnia , a 2kg tłuszczu. Mięsień waży 3 razy więcej od fatu, to mam nadzieje żeby z 5kg te 2 kg fatu zgubić. L-karnityna to dla zasady ją tam wrzucam [...]

[...] 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 /wyciąg góryn 8,8,8/poręcze 6,6,6 - zmieniać co jakiś czas ŚR MC 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co tydzień do4x6 +2,5kg) Szrugsy 12,12,12 Drążek 8,8,8 Biceps dowolnie 3x10-8 Biceps dowolnie 3x10-8 Brzuch dowolnie PT WL wszystkie serie 10% mniej niż w poniedziałek Wyciskanie na barki z [...]

[...] i piłkę 1.czy przysiad przedni zamienić na przysiad z hantelkami 5 kg w każdej ręce? 2.odwodziciele zrobić na piłce? 3.Czy z braku mozliwości zwiększenia ciężaru robić 5kg i zwiększać ilość powtórzeń w każdej serii? 4. Czy może lepiej zrobić trening z piłką http://www.sfd.pl/mavika_%2F_redukcja_i_kszta%C5%82towanie-t680928-s33.html i wpleść [...]

Kurde mam tak samo Rekord 60kg a jade seriami tak 4x12-50kg 4x10-52,5kg 4x8-55kg 4x6-57,5kg I nie moge podniesc 62,5 ;-(

a ja mysle ze clen po cyklu to nie jest dobry pomysł biorac pod uwage np ome mete cos co mocno ciagnie wode jaki sens jest brania clenu waga skoczyła 10kg z czego pewnie z 1,5kg to miesnie troche tłuszczu i masa wody clen z tych 10kg zniszczy 0,5kg miesni spali troszke tłuszczu jak dieta bedzie i aero do tego odwodni mocno i zostaje nam z 10kg [...]

Skutki napewno jakieś są. Jak zbijają 1-2kg to nie jest jakoś dużo ale jak przed samymi zawodami zrzucaja wage rzędu +5kg. to jak dla mnie juz jest glupota. Na extreme sport ciagla leca powtorki Ultimate fighter II. Jeden z zawodnikow chyba na noc przed walka musiał zbijac ok. 10kg...zbił chyba 7-8 kg i się poddał. Nawet gdyby dał rade zbić [...]

Waga obecnie 64-64,5kg /SFD/2018/7/3/c476c5adbd844f62af524ef73056e7af.jpg /SFD/2018/7/3/3547bf6db20a41368649a5ab9e5f0f3a.jpg

[...] przyciąganie drążka do klatki 12/8/8/8/8/12 11kg/18kg/18kg/18kg/18kg/11kg unoszenie sztangielek - barki 12/12/12/12 2*2kg/2*2kg/2*2kg/2*2kg/ klęczenie na piłce bird dog + rozluźnianie dla kobiet w ciąży waga od początku ciąży +6,5kg, power był i koszulka w końcu idealnie na mnie pasuje %-) /SFD/2018/11/10/a82c325b8fa848f28097a83f0622aa52.jpg

[...] wyciągu górnego do klatki nachwytem - 35lb 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek - 2 kg ledwo ledwo 5. Prostowanie tułowia na ławeczce - następnym razem dorzucę obciązenie 5kg 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) - 4 kg po 15 razy czyli w sumie 30 7. Prostowanie ramion na wyciągu - 35 lb 8. Prostowanie nóg siedząc - hmm nie [...]

[...] pracy w dwóch seriach. Rozgrzewka - 10 min 1. Ciosy proste z ciężarkami 1kg 2. Unoszenie tułowia z nogami w górze 3. Ciosy "haki" z dołu 1kg, 2kg 4. Przysiad z obciążeniem 5kg 5. Skręty tułowia z ramionami jak do ciosów sierpowych w siadzie z obciążeniem 2kg 6. Przeskoki w podporze leżąc przodem ( przywodziciele i mięśnie wewnętrzne uda) 7. [...]

[...] wolałabym całkowicie nie odstawiac ciężarków, chocby małych bo wiem, ze potem bedę problemy z powrotem na wyznaczone tory - czy taki trening bardziej areobowy niż siłowy mogę robic? moje obciążenie domowe to od 1-5kg dziękuję! Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-03-26 12:11:01 Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-03-26 12:24:58