5kg

[...] wąskim uchwytem 3x29 3x39 3x44 4x49 4x54kg Pompki na poręczach 10x mc 8x mc+10 Prostowanie ramion na wyciągu 10x6kr 6x7kr 5x6kr Uginanie ramienia w oparciu o udo 10x13,5kg 10x15kg Unoszenie ramion w przód z ciężarem 10x10kg 6x15kg 4x10kg +stretching Skróciłem przerwy między seriami z ~1-1,5 minuty do ~30-45 sekund. Taki trening jest o wiele [...]

[...] 10x40kg 12x40kg Push-press 10x20kg 10x20kg 10x20kg 10x20kg (na wykonaniu tego ćwiczenia skupiłem się najbardziej) Wyciskanie sztangielek w siadzie 10x8kg 10x10kg 10x12,5kg (ćwiczenie na barki) Unoszenie ramion bokiem w górę 10x7kg 10x7kg 8x9kg (ta technika u mnie zdecydowanie kuleje) Landmines 12x25kg 20x25kg 24x25kg Ab wheel 10x mc 10x mc [...]

[...] czasu na siłowni, a główny trening skończyłem to jeszcze sobie pomachałem ciężarem. %-) Wyciskanie sztangi płasko 10x50kg 10x60kg Wyciskanie w siadzie na maszynie 3x30kg 3x35kg 3x40kg 3x45kg 3x50kg Przenoszenie sztangielki w leżeniu 10x22kg 10x26kg 10x30kg Wyciskanie sztangielek na ławce w skosie dodatnim 3x6kg 3x10kg 3x14kg 3x22kg 3x22kg [...]

[...] zmniejsza, ale kto wie, czy to prawda. %-) Ważne, że dużo nie rośnie. Wymiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/85ed567addb048a2b19dbe098137abe0.png Waga powoli rośnie - ~0,5kg na tydzień to jak dla mnie może być. Obwód w talii (w najwęższym miejscu mierzony - nieco nad pępkiem) zmalał? 88-O Barki stoją.... ale je wymęczę. %-) Klatka.. stały [...]

[...] 6x90kg 8x80kg 10x70k Podciąganie 10xCC 8xCC 6xCC 4xCC Ściąganie linki wyciągu górnego szerokim uchwytem 12x5kr 8x6kr Wyciskanie sztangi płasko 16x40kg 10x60kg 8x70kg 6x75kg 10x50kg Wyciskanie sztangi zza głowy 14x24kg 10x34kg 8x39kg 12x29kg 10x24kg Uginanie ramion ze sztangą 14x34kg 8x39kg 10x34kg Prostowanie ramion na wyciągu 16x4kr 14x5kr [...]

[...] A. Przysiad ze sztanga na plecach 10x31kg / 10x36kg / 10x41kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 10x11kg /10x16kg / 7x16kg B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 10x15kg / 10x20kg / 10x25kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 10x30kg / 10x35kg / 10x45kg C2 wznosy z opadu 10x5kg / 10x7,5kg / 10x10kg D. plank - na piłce 47s, pewnie znów źle, [...]

Dzień 5 - no nareszcie coś się rozkręca 1,5kg wagi do przodu. Mam bóle w miejscach injekcji pewnie to przez gęstosc towaru , da się odczuć lekkie osłabienie odporności. Zmieniony przez - Alg w dniu 2006-02-16 12:22:08

11 dzień czuje się nieżle , szybka regeneracja ,mięśnie stały się twardsze,ciężar ciała wzrósł o około 3,5kg.Zmieniłem troche dawkowanie kierując się intuicją. 1 200ed 2-8 75ed 10 - 100ed i był to ostatni strzał. Meta 1-14 20ed Zobaczymy co zostanie po odbloku.

hehe dobry motyw :P Dlatego dla mnie te obciążenia crosffitowe to jakaś pomyłka :D 5kg wygląda jak 25kg normalnego xD No ale mi też nie raz się nie chce ściągać u siebie obciążenia xD więc wiem o czym mowa :)

[...] w porzadku tylko estro troche mi zjechało poniżej normy ale da sie naprawić ;-) Potem trening pleców i bica , fajnie załadowane z progresją :-)) Waga dziś na czczo 85,5kg , czyli poł kg do góry. Fajny mem znalazłem w sieci https://iv.pl/images/7405b0ab9dd9438805d4da493582aac5.md.jpg Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max [...]

Ok 82,5kg

Waga juz ładnie wraca , dzis na czczo 82,5kg juz nie moge doczekac sie jakiegos treningu :-)

[...] problemu ze wzgledu na przedawkowanie witaminy A. Mysle, ze 500g raz na tydzien bedzie ok. EDIT: w 100g watrobki ma 1100-4500% dziennego zapotrzebowania witaminy A. Takze 0.5kg dziennie na bank bedzie toksyczne dla Ciebie pod katem witaminy A. Zmieniony przez - FighterX w dniu 4/7/2022 11:48:55 AM Dzienna normę dla mężczyzn mamy 900 mcg [...]

Piatek Dzis klata na treningu i barki , dolozone do pierwszych cwiczen wiec zadowolony. Waga w sobote na czczo 0,5kg wiecej wiec tez jestem zadowolony . Trening Klata,Barki 1.floor press 4 serie 2.wyciskanie hantli skos dodatni 3 serie 3.rozpietki butterfly 3 serie 4.rozpietki brama 3 serie 5.Wznosy bokiem Hammer 4 serie Cardio 25 min rowerek [...]

Waga bez zmian 90,5kg Treningu z dupy z powodu barku , na dzień dzisiejszy mogę tylko porządnie plecy zrobić , no i wczoraj zrobiłem nogi bo już nie wiedziałem co i dziś takie zakwasy że ledwo siadam haha , już dawno tego nie przechodziłem . Były: Wyprosty na maszynie jednonoz 5 serii Uginanie na maszynie 5 serii Hack sq na maszynie 5 serii [...]

musi być przynamniej 302.5kg na młodzikach w 2009, bo rok 2009 będzie ostatnim w którym będę mógł startować do lat 18 Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-07-25 19:33:32

Jarot09 a moje 105kg*12 w pełnym wycisku to marność niestety, WODYN przecież niedawno wrzucał filmik jak ciśnie 130kg*15 ale spokojnie, niedługo go dogonie i przegonie łożeszty! jak mnie juz dogonisz słoniu to zastosuje tzw "wybieg Knife'a" i powiem ze te 130 na 15 powt to bylo 134% mojej wagi ciała jesli wiec bedziesz wazyl [...]

Ale ladnie ruszyles z tym wyciskaniem... Coraz blizej tych 187,5kg*15

a do reszty to ja niewiem czym wy sie podniecacie, jarot wazy ponad 125kg i wyciska 130 (poweidzmy ze mu sie udalo) WOW naprawd duzo, 5kg wiecej niz wazy, jak dla mnie mistrzostwo swiata ;], przysiad i ciag tez ma slaby w porownaniu do swojej wagi wiec niewiem czym sie tak podniecacie...

[...] seriach czułem lekki dyskomfort ale jest już coraz lepiej i myślę że mi to niedługo przejdzie rozstaw stóp nie był raczej szeroki, bo siady miały być pełne i takie właśnie były mimo lekkości wykonywania coś czuje że jutro będę miał konkretne zakwasy, bo taka ilość serii robi swoje WODYN jaki ciężar teraz w siadach i ciągach najbliższy? 112.5kg?