[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

Sportowcy i zdrowie

Dziś plecy zrobione dość ciężko bark w miarę ok

Waga bez zmian 90,5kg
Treningu z dupy z powodu barku , na dzień dzisiejszy mogę tylko porządnie plecy zrobić , no i wczoraj zrobiłem nogi bo już nie wiedziałem co i dziś takie zakwasy że ledwo siadam haha , już dawno tego nie przechodziłem .

Były:
Wyprosty na maszynie jednonoz 5 serii
Uginanie na maszynie 5 serii
Hack sq na maszynie 5 serii
Odwodzenia 4 serie
Przywodzenia 4 serie
Łydkownica 4 serie

Wczoraj plecy zrobione , narazie to tyle ile mogę zrobić z tym barkiem , nawet nie mam ochoty ćwiczyć bo nie mogę wykonywać innych ćwiczeń .

Wczoraj zrobione łapy ale jeszcze nie mogę powalczyć z ciężarami bo bark nie pozwala nadal ale już uginanie ze sztangą normalnie mogłem zrobić tylko na mniejszym ciężarze.

To zaczynamy z redu , na początek cardio plus 5min czyli 30min ucinam delikatnie fat i węgle

Dziś w sobotę wyjątkowo trening wpadają nogi bo bark dalej nie daje powalczyć z ciężarami .

Waga na czczo 90,4kg

Waga na czczo 89,8kg

Bark dalej nie daje zrobić porządnie treningu , trochę to już trwa .

Plus jest taki że zacząłem robić w końcu nogi i kręgosłup ok .

Ostatnio wpadło
Prostowanie na maszynie jednonoz
Uginanie nóg na maszynie
Hack sq
Martwy na prostych
Przywodziciele


Zmieniony przez - rutkow w dniu 2024-04-14 13:13:18

Ile czasu minęło już od pracy i leków z plecami? U mnie też biodro się uspokoiło i zaczynam nogę mocniej traktować :)

Od operacji nie biorę już żadnych leków na plecy , a minęło już 2,5 roku .Tylna taśmę cały czas rozciągam bo w lewej nodze cały czas przykurcz i zanik mięśnia .