5kg

[...] tez mam duze i nei wiem czego sie spodziewam po tym przeciez to tyl;ko suple....nie no mam nadzieje ze nei spadne tylko i moze cos sie jakosc polepszy i zmieniam diete bo ta co mialem to masakra nic prawie nie tylem w sumei sam miesien szedl po 4 tyg 2.5kg zwale mialem ale spoko to wygladalo po raz 1 nei wygladalem jak ksiezyc w pelni

Tu masz bardzo dobry artykuł o pulsie początkujących: http://bieganie.pl/?cat=13&id=2004&show=1 Jeśli ci zależy głównie na utracie tych 5kg i nie przejmujesz się drobną utratą mięśni przy tym (potem je możesz łatwo odzyskać), to ja bym rano biegał na czczo. To jest fajny bodziec, fajny trening i nauczy cie też ile masz zapasu energii w sobie. Tu [...]

Pllecił bym Ci nowego z plimpu supre whey gajner 4000 kosztyje bodajże 128 zł za 4,5kg. Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.

W 2013 w kat,59kg to 162,5 a w kat 66kg to 178,5kg.Mysle o tych 2kategoriach.Nie mogę sprawdzić ME i Mś.Jak myślicie ze przez 2lata mogłbym ze 40kg zrobić w WL?

[...] boki 8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 10,10,10 SB nogi+brzuch - jeśli robisz Uwagi dotyczące schematu: * co tydzień na poniedziałkowym treningu dokładamy po 2,5kg do czterech ostatnich serii(4x6) * jeśli nie uda nam się wykonać 4x6 w poniedziałek na danym ciężarze to powtarzamy tydzień * partie pomocnicze trenujemy zawsze z [...]

Wuted napisałem 12-8powt. Jak będzie dokładał do serii po 2,5kg co 2-4 tygodnie(co na tym etapie zaawansowania jest normą) to do września w serii będzie robił ~15-20kg więcej niż obecnie i wyjdzie mu wynik koło stówki

Koles bral ok 140mg na tydzien i zrobil 7.5kg (pewnie nie sadła) a tu chlopaki mowia nawet zeby 500mg brac na pierwszy cykl. Wez to HCG jak borad pisze, jak mowisz ze cos sie tam dzieje z jajami.

Ćwiczenia na brzuch po bieganiu, przy bieganiu też pracuje. Tak A6W jest do dupy, więcej strat niż zysków. Mógłbyś zakupić kółko do AB Wheel? Najlepsze ćwiczenie na brzuch jakie jest;-) Lub samemu można zrobić, bierzesz krążek 5kg, przekładasz przez niego pręt i robisz.

[...] nogę w klubie, więc masa nie szła. Pod względem masy strata czasu, ale na pewno czegoś to nauczyło. Teraz już 6 tydzień jadę tym planem, no i jestem zadowolony. Na początku słaba dieta, pod koniec treningu aż słabo się czułem, ale później weszła dietka i od razu 2,5kg poszło. Teraz do końca stycznia chcę jechać tym planem, ale nie wiem co potem.

[...] metke a potem na odblok kreatyne ale po czym się tu odblokowywać(jest to mój 1-wszy cykl ale ilość chyba mała aby zablokować) chodzi mi o to żeby na kretce zrobic te 5kg na ławie a potem na metce "daj bóg" 15 to jest już równe 20 nie wiem ile z tego spadnie no ale chyba nie dużo gorzej jak się mylę. A jak wezme kreatyne po metce [...]

jarek919 masz jeszcze tą kule 17,5kg??bo bym kupił

[...] cwiczeniu(w 5-ej serii) i robimy 5 powt.-i to jest nasza pierwsza wlasciwa seria,a dalej sukcesywnie zwiekszajac ciezar dochodzimy do konca.np.przysiad-ostatnio osiagnales 95kg w ostatniej-piatej serii. rozgrzewka-gryf 20kgx5-8powt. 1) 50kgx5 2) 70kgx5 3) 80kgx5 4) 90kgx5 5) 100kgx5 powtorzen " by hargainer Zaczynasz od specjalnie [...]

ale jakich? po Peritolu mi poszło 5kg ale niestety lek jest na recepte :(

PAczka 2-5kg>>> zwykla 11,50...priorytetowa 13zl<<< niewiem jak u ciebie ale u nas takie ceny sa na poczcie... wiec nic na tym nie zarobie,.... moge tego gainera sprzedac za 63zl z moimi KW!!! Kasa pilnie potrzebna...!!! wiec to jest moja ostateczna oferta na tym forum !!! ...pozdrawiam :)

Waga 116,5kg, wzrost 179. Trening raczej lightowy bo kondycja słaba. Aeroby ok. 45minut połowa na bieżni, połowa orbitrek. Zależnie od dnia 2-5 minut na wiosłach. Siłówki trochę.

Nie, nowe Nitro to nie to samo co stare, dołożone są tam węgle i na jednej takiej puszcze cyklu nie zrobisz. Dokup do tego jeszcze jakieś mono. I jeszcze co do robienia kilogramów, to zrobić 5kg mięśni, a 2kg mięśnie i 3kg tłuszczu to różnica.

jesli chodzi o wzrost to chormo wazorstu nie powoduje samego wazorstu kosci wiec nie urosniesz a co do kreatyny to moim zdanie dobrze jest mieszac z białkiem zalecane jest to na wiekoszosci prodoktów wiadomoze kreatyna pakuje wode ale przy tym spozywasz białko ja tak jade i ma 96,5kg/187cm a twoja masa jest stanowczo za mała

miesieczne przyrosty to naprawde zalęzy od wielu czynników od organizmu Diety,najwiecej bo to podstawa,od treningu,regeneracji ale miesiecznie waga 1-1,5kg to tak jest przyjete a może byc naprawde różnie z tymi nogami to juz nie bede pisał bład że nie cwiczysz zacznij Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-24 15:32:22

Z tego co wiem To nie ma w atlecie ostrowi. Był juz kiedyś temat na ten temat I Son wspominał ze handel ostrowia był by wogole nie opłącalny bo ostrowia nie prowadzi sprzedarzy hurtowej w woreczkach po 0,5kg a kto by się chciał bawic w przesypywanie z 15kg worka dla pare gr zysku ? Ale dlokładnie to nie jest pewne

Ale mam prosbe czy moglby po prostu ktos mi wypisac dokladnie jakie cwiczenia robic na wszystkie partie ciala majac laweczka + modlitewnik, sztange + obciazenie i hantle 5kg. Chodzi mi o rozpisanie treningu na caly tydzien, uwzgledniajac ilosc serii i powtorzen w kazdym cwiczeniu. Po prostu takie cos ulatwi mi prace, jestem amatorem i szukanie [...]