5kg

TRENING klata + biceps 1. WL 40kg x 12 60kg x 8 70kg x 8 80kg x 6 90kg x 1+parę z pomocą +regres 50kg x max 40kg x max 2. Rozpiętki góra 8kg x 12 10kg x 12 12kg x 12 15kg x 15+ parę z pomocą 3. Wycisk góra maszyna +40kg x 8 +50kg x 8 +60kg x 10+pomoc +regres +40kg x max +30kg x max 4. Brama 2sztabki x 12 2sztabki x 20 + dropset 1sztabka x [...]

[...] x max +20kg x max 2.Hack - siady na sztandze 40kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 18 3,Wykroki ze sztagną 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 8 4.Syzyfki 0 x 12 5kg x 12 1..Pulll throughs 30kg x 12 50kg x 12 70kg x 12 90kg x 12 110kg x 10 2.Mc na prostych hantle 22kg x 12 26kg x 12 30kg x 12 33kg x 12 +regres 18kg x max [...]

[...] estrogenów? Bo mam właśnie takie objawy... duża retencja wody, gruba skóra, za cholerę tkanka tłuszczowa nie chce zejść, nawet jak robiłem redukcję kiedyś to niby zbiłem 5kg wagi ale tłuszczu było tyle samo co zawsze. Słyszałem o Novedexie od gaspariego, ale czy jest to bezpieczny suplement dla mnie? Ktoś tu chyba nawet napisał kiedyś, że go [...]

Hmmm, kulturysci (nie wiem czy wszyscy) powinni uzywac insuliny domiesniowo a nie podskornie. W przypadku Humalogu domiesniowego nie ma procesu absorbcji jaka nastepuje po strzale podskornym. Podczas PCT jest rowniez ciekawie - Clen z Insuliną 2.5kg suchej masy i 2% tluszczu mniej.

Masarniak - Ty sie chlopie nie sugeruj diabetykami ani diabetologami. To nie jest leczenie cukrzycy - to jest kulturystyka. Zapomnialem nadmienic, ze te 2.5kg i 2% fatu w dol to w 2 tygodnie. Niezle co...

Jeden szczał wody po paroofkach - +5kg

[...] gorzej ;/ No dziś się czuje lepiej, ale jeszcze nie chce jesc według diety, a lekko dla żołądka, a jutro sie postaram, już jeść normalnie. Rano sie zważyłem, 88,2kg ;/ -2,5kg po tej przygodzie, ale mam nadzieje ze to kwestia braku glikogenu, odwodnienia itp. i szybko wróci waga... spadam coś zjeść ehhh;/ Zmieniony przez - Lied w dniu [...]

Dobrnęłam do końca. Matko, jakie Ty ciężary podnosisz! Ja na barki podnoszę hantelki po 3,5kg sztuka i w drugiej serii biorę 2kg, bo nie mam siły... Silna kobieta! I piękna przemiana :)

Musi być dieta i Trening, na samych suplach to wcale się nie dziwie że efekty nie były rewelacyjne. Osobiście udało mi się na nim zrzucic 2-2,5kg - bez rewelacji, Plusy to dobrze tłumi apetyt i daje lekkiego kopa i motywacje to wysiłku.

Zrzucilem jakies 3-5kg przy dobrej diecie i regularnych, ciezkich treningach. Lekkie pobudzenie czulem tylko przez pierwsze pare dni aczkolwiek cieplo odczuwalem troche czesciej. Facik fajne shodzi z calego ciala. Ogolnie nic zlego powiedziec nie moge oprocz tego ze jak sie beknie czasami to jakbym jakiegos persila sie napil. Produkt dobry.

Wtorek, DT Trzeci TRENING NR 1 by Obliques, 2x15 Trening A. Rozgrzewka A. Przysiad ze sztanga na plecach R: 15x20kg / 15x30kg / 15x35kg 15x25kg / 15x25kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 15x20kg / 15x25kg 14x20kg / 13x20kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15x25kg / 15x35kg 15x25kg / 15x25kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu [...]

[...] ciekaw jestem jak temu podołam, postaram się na pewno nie opuszczać treningów..tego bym mógł nie przeżyć:-PP Cele na rok 2013 to m.in. - MC 3x250kg/ 3x240kg - Płaska 3x155kg/ 3x145kg - Przysiad 3x200kg/ 3x170kg - Wiosło 6x180kg / 6x160kg - Pompki tricepsowe 6x90kg z zatrzymaniem/ 6x70kg z zatrzymaniem myślę ,że na pewno na teraz Waga do 82kg [...]

[...] wszystko z zatrzymaniem,szybko robione,ogólnie miodzio. Opuszczanie, zaj**iście od przyszłego tygodnia dodam dodatkowe 2 serie bo działa piknie.. Poręcze , dołożyłem +5kg no i spoko, problemów żadnych nie było,przyszły tydzień powtórka dzisiejszego treningu ,a później będę myślał. Modlitewnik,ciężar niewielki,ale ilość powtórzeń zrobiła [...]

Ja zainwestowałem w 2 gryfy wzmacniane z Marbo oraz jeden marki niemieckiej ,wszystkie wytrzymałość do 300kg testowana, z marbo posiadają wagę 10,5kg bodajże natomiast ten niemieckiej firmy 11 z grosikiem. Posiadam również gryf z marbo zwykły 180cm, ale krótko mówiąc wykrzywił mi się i teraz jedynie do czego go stosuję to do bicepsa czy tricepca, [...]

[...] ostre , bałem się żeby na treningu coś nie wyleciało czasem podczas martwego hehe Trening Pleców -Martwy Ciag 100kg x 12 140kg x 6 150kg x 5 -Sciaganie drązka podchwytem 75kg x 8 77,5kg x 8 80kg x 6 + drop set 55kg x 5 -Sciaganie drążka na prostych rękach 26,75kg x 12 26,75kg x 10 26,75kg x 11 -Wiosłowanie siedząc młotkowym uchwytem 90kg x 8 [...]

[...] x 6 +Wyprost ramion na wyciągu 1 seria - 32kg x 12 2 seria - 38kg x 12 3 seria - 42kg x 10 4 seria - 48,75 x 8 +Wyciskanie francuzkie sztangi łamanej siedząc 1 seria - 22,5kg x 12 2 seria - 40kg x 12 3 seria - 50kg x 9 +Dipsy 1 seria - 10p + drop set na maszynie 2 seria - 10p + drop set na maszynie 3 seria - 10p + drop set na maszynie [...]

Witam , dawno żadnych wpisek nie było więc coś nasmaruje. Więc w niedziele postanowiłem wejść na parę minut do sauny , wszystko ok.Po czułem się świetnie , lżejszy ogólnie duża ulga dla organizmu.Po treningu poszedłem na miasto zjeść posiłek po-treningowy no i tutaj się zaczęło.Deszczysko konkretne mnie złapało i tak wieczorem zaczęło mnie lekko [...]

[...] i to był powód jego rozstania z Glassem jak dobrze pamiętam, bo glass chciał aby na Arnold Classic mocniej przyciął fat a Kai w obawie o strate masy nie chciał. Wtedy zmienił trenera. Wydaje mi się że to już lekko podchodzi pod chorobę psychiczną. Stracił by tam dodatkowe 5kg a dał niesamowity efekt. Nie wiem czy ta masa jest tego warta. Pozdr.

[...] podoba sie Wam mój pomysl, Wasze wsparcie na pewno bedzie mi mega potrzebne, super ze jestescie!! Co do pytania wyzej mysle ze biorac pod uwage fakt,ze na ten moment waze 93,5kg.to 100kg jest bardzo realne, tyle jeszcze nie wazylem. Wiec celem na pewno jest ta stówka w dobrej jakosci, mysle ze wiecej nie musze wazyc skoro szykowac sie bede do [...]

Tabata ;) MC-podrzut-wyciskanie żołnierskie -21,5kg Po treningu 220 g kurczaka z 15 g musztardy + 200g warzyw ;) Zmieniony przez - Pony w dniu 2014-05-15 23:33:23