5kg

Uzupelnilem, napisalem co wiedzialem, emm, dodac chce, ze latem byla przerwa dla silowni to teraz, moge wycisnac max swoje wage +5kg co raniej moglem +20kg... Nie zrozumialem ciebie kondi89, co za aktony barkow?

5kg na 10mg :D , wogole czemu rano całe 10mg? skad taki pomysl?

Mi własnie leci 5 miesiac i powiem ci ze tez mialem taki okres braku siły ale masa to moj najwieszky minus jakos nie moge jej nabrac wszamałem jakies 1.5kg gainerka od kumpla i starałem sie jakos dobrze odzywiac i od wrzesnai do stycznia przytyłem 9kg i teraz zaczołem brac kretke i siły mam coraz wiecej i pracuje nad masa do wakacji chce wazyc z [...]

nie no bez przesady 1,5kg na noge ?

130zł mass xxl 3kg 84zl kreatyna vitalmax classic 300g ok.26zl i za reszte carbo -starczy na 1kg ,ale jak Ci sie skonczy to dokupisz i tyle wiecej nie wymyslisz, mozesz tez samego gainera kupic ok.4.5-5kg lub zrobic dluzszy 6-7tyg cykl kreatynowy za te pieniadze

2 hantle tylko, a przysiady podciagania odpadaja, sila odpada w twoim przypadku. Radze poczytac podwieszone, i nastepnym razem jak cos pisac to z sensem, na 2 hantlach 5kg sily nie zrobisz eliminujac podstawe jaka jest przysiad...

Robiąc przysiad na krążkach 2.5kg pod pięta zmierzyłem że potrzebuję butów z wysokością podeszwy ok 4cm... Czy są takie? Jeśli nie to jakie są z możliwie najwyższą podeszwą? Kolejna sprawa to czy jest jakieś ograniczenie co do wysokości podeszwy na debiutach w trójboju siłowym?? Jest też opcja ze szewc może to zrobić ładnie aby podeszwa była [...]

to jest chyba cos nie tak, bo jesli nie daje masy a ja przytylem 5kg przez styczen, z czego tluszczu na brzuchu mam tyle samo co mialem

5kg w ciagu miesiaca to za duzo. z 2kg to pewnie woda

Najlepiej jakiś tańszy gainer, coś w stylu Mass XXL(59zł/2kg lub 129zł/4,8kg) albo coś z Vitalmaxa, gainer 1(102zł/4,5kg) lub rozrzutnie gainer 2. Jeszcze lepiej zainwestować do tego w diete, to nie kosztuje wiele. Vide. dział Odżywianie.

No mi tak trener zalecił, masa rośnie średnio 1 kg na 1,5tyg, teraz mam 78kg to ile zalecacie tego bcaa? 1, 1,5Kg na tydzień? Trener też Ci tak radził?

obecnie mam 2,5kg HI-TEC protein 80% białka (ok.110zł)...idealne na noc (30g przed snem) jestem bardzo zadowolony z tego produktu

Witam. Pozwole sobie udzielic mojej opinii na ten temat:) Do kreatynki proponuje glutamine i 1,5kg bialeczka. Bardzo dobre polaczenie:)

tak, dawka 1,5kg po treningu zwieksza efekty

mam podobne talerze 5kg, wyszły bardzo tanio, w środku żelbeton oblany plastikiem jedyny minus ze są większe i szczersze od ich stalowych odpowiedników

Ja muszę przybrać z 5kg. Bo nie opłaca się robić rzeźby przy 70kg wagi, chociaż szkoda mi ABS ;<

Jakby nie szła to zwiększył bym ją przecież;p W sumie moje zapotrzebowanie to jakieś 2400. Więc nadwyżka 200kcal na początek to nie tak mało. Masa poszła 5kg przez te niecałe 3miesiące. Tłuszczu za dużo nie złapałem, ale mam go trochę ze "starych czasów". Chce to teraz spalić, aby po wakacjach zacząć robić czystą masę;) Reasumując moje [...]

Sprzedam 4x5kg kierownice fi 28 i 6x2.5kg fi28 hop sport. Żeliwo. [email protected] lub gg 11001930. Mazowieckie

Pierwszy tyg to najczesciej zwiekszona retencja plus lekki przyrost masy tluszczowo -miesniowej.Nie mozliwym jest zbydowaniem 5kg miesa w 3 tyg. Prawdziwe przyrosty beda od 6 tyg,uczycie pompy wczesniej. Jesli jest problem z waga to jedynie zwiekszona ilosc wegli ruszy wskazowke wagi,niepomijajac bialka.

Zwykła zbilansowana dieta starczy, low carb polega na ograniczeniu węgli co niekoniecznie pozytywnie się odbija na samopoczuciu, sile i koncentracji. Białka min. 2g/kgmc, tłuszcze 1g/kgmc, reszta węgle i będzie dobrze. Celuj w 0.5kg tygodniowo (tyle powinna spadać waga). Kalorie ucinaj 100kcal tygodniowo i tyle starczy.