5kg

262.5kg... i jaka radość

[...] Trening: BARBELL DEADLIFT 10kg/10kg/10kg x 10 WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 50kgx10/60kgx 6/60kg x 6 BARBELL BULGARIAN SPLIT SQUAT 5kg/10kg/10kg x 10 INVERTED ROW 3s x 8 pompki w podporze tyłem 10kg/10kg/10kg x 12 INCLINE DUMBBELL BICEPS CURL 10kg/12kg/12kg x 12 Dzisiaj jest ogólnie bardzo ok, waga z [...]

[...] Czwartek – Nogi + Barki Niedziela – Brzuch /SFD/Images/2015/9/27/97eddbf21ad34e1aad9ebccae22b455a.jpg /SFD/Images/2015/9/27/c945d4dc1c634c0687db437c7c7669d4.png Waga : 66,5kg Pas : 79cm Udo : 52,5cm Łydka : 38cm Klata : 95cm Łapa : 32cm /SFD/Images/2015/9/27/98118946e0eb4dd7b1828deb39763852.jpg [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/8/52815d7788974b448e5fe32fec6c643e.png Wow, dzisiaj wielkie zdziwienie. Czułem że przybrałem, ale 1,5kg up to sporo. Co prawda wymiary stoją więc bardzo możliwe że to część z tego to woda, po drogie ważenie było przed toaletą %-) Ale powiem Wam, że co prawda nie mam [...]

Dzięki wielkie za pomoc - serio bo trochę mnie tam masa przerasta :-D A poza tym to już 9 tydzień a efektów jak na masę prawie nie ma. +2,5kg z czego pewnie sporo wody bo lecę na kreatynie. Czyli jeżeli dobrze zakodowałem w głowie to ma to wyglądać następująco : Poniedziałek DT : 300g WW 120g T Wtorek DNT : <50g WW 120g T Środa DT : 300g WW 120g [...]

[...] +10kg Wiosłowanie sztangą 5 serii x 5 powtórzeń T1.40/45/50/50/50 T7.60/60/64/64/64 +14kg Wyciskanie sztangi leżąc 5 serii x 5 powtórzeń T1.40/45/50/55/55 T7.60/60/60/60/60 +5kg Ściąganie drążka szeroko 5 serii x 5 powtórzeń T1.7/7/7/7/7 T7.8/8/8/8/8 +1sztabka Wyciskanie hantli 2 serie x 8 T1.10/15 T7.17/17 +2kg Uginanie ze sztanga prostą x 8 [...]

[...] Czas treningu : 40min + rozgrzewka 1.Przysiad 46/53/61/68/76 2.Wyciskanie sztangi leząc 38/44/51/57/63 3.Wiosłowanie nachwytem 32/38/43/48/54 4.Pompki na poręczach 5kg x 10 / 10kg x 10 / 12kg x 8 5.Uginanie młotkowe 13/13/13 x 8 /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 14-22 [...]

[...] ? Także dzisiejsze makro bardzo na oko %-) /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : +/- 40min + rozgrzewka A1. Przysiad tylni 75kg x 10/10/8 A2. Jaskółka 10kg x 10/10/10 https://www.youtube.com/watch?v=96Es4ElBPdM B1. MCNPN 50kg x 10/10/10 B2. Wykroki 24kg x 12/12/12 [...]

[...] czasową. Te 5 x 5 mi nie służyły za bardzo. Z rana wpadło cardio, spacer wokół 6ha zbiornika z konkretnym obciążeniem - ciągnąłem za soba wozek wędkarski gdzie było z 15kg gratów + kolejne 15kg na sobie w postaci plecak, torby i wiadra z zanętą. Trwało to może ze 15-20min ale mimo że było 6 stopni byłem mokry jak szczur %-) Jutro znowu DT, [...]

[...] 10min cardio i wpadł kumpel to sprawdziliśmy maksy w siadach i wl. Jestem zadowolony bo siady 120kg , wiecej nie próbowałem bo nogi dostały już mocno na treningu. Na klatę 95kg także spoko, jeszcze 5kg i kolejny cel osiągnięty. Martwego nie robiłem bo szkoda pleców na głupoty. Dokupiłem gumę oporową znowu, tym razem fioletowa. Fioletowa + czarna [...]

[...] trzymana, trening też był. Najpierw ćwiczenia na brzuch: 1. Unoszenie nóg w leżeniu 2x 15 2. Skłony na ławce skośnej 2x15 3. Podciąganie kolan w zwisie 2x10 4. Skłony na bok ze sztangielkami(5kg) 2x15 na każda stronę. Po tym trening interwałowy, bo znowu HIIT mi z tego nie wyszedł... Był to taki bieg bokserski z truchtem (15 do 45) 6 interwałów.

Jej, to ja się chowam z hantelkami po 2,5kg..!

Rocky domyśliłam się po Twojej ksywce Lenka ja to ledwo co te wzniosy bokiem robiłam, i to chyba jeszcze zła technika Ale nie miałam nic o wadze 2,5kg Odin, wiem, wprowadzam od jutra czyli następnego treningu Zobaczymy co to będzie z tego

Trening: 1a. wyciskanie sztangi skos 15kg 12/12/11 1b. przenoszenie sztangielki leząc 8kg 12/12-10 2a. wznosy ramion bokiem po 3kg 10/9/7 2b. wznosy łydek siedząc na piłce 25/25/25 3a. francuskie uginanie rąk ze sztangielka siedząc 8,5kg 11/8/7 3b. uginanie ramion siedząc sztanga 15kg 10/9/8 4b. przysiad ze sztangą 19kg 9/7/5 (cienko) 4b. wznosy [...]

No i tak jak myslalam, w brzuchu troche przybyło Mozliwe, ze to woda, bo dzień później juz sie troche wymiary rózniły 24.04.2010 Trening: WL: 23kgx10 30kgx6 35kgx5, 41kgx2 (przygniotło, bylo bez asekuracji) (+2,00) Podciaganie: 3,2,1 z pomocą asekuranta bylo *Wiosłowanie: 17kg w seriach: 13/12/10/10 *Rozpietki: po 5kg w seriach: 12/10/8 * nie [...]

w miesiac zleciało mi 5kg i 5cm w pasie TEZ TAK CHCE

[...] podchwytem + push press zza karku 5+ 5x40 5+ 5x60 5+ 5x70 5+ 5x80 Biceps sztanga + maszyna imitująca pompki na poreczach 6x40 + 6x120 6x50 + 6x160 6x60 + 7x180 6x70 + 5x200 15x50 + 15x120 W wyciskaniu zapas na minimum 1 powtórzenie. W pp większy zapas, ale powoli chce wejść w to cwiczenie. Waga na siłowni w ubraniach 103,5kg Pozdro!

Witam! Trening z dzisiaj 25.02.20r ok 90minut Przysiady 6x20 6x60 3x90 3x120 2x140 1x160 1x180 1x195 1x210 PR! 2x180 Mc klasyk 3x60 3x100 3x140 paski 3x170 paski 2x190 paski 3x210 paski Allachy 20x40 18x40 15x40 15x40 Wreszcie 210kg w przysiadzie. Miałem zapas ok 5kg. W martwym 210x3 z zapasem na 2 powtórzenia. Pozdro!

[...] 15x75 15x85 13x95 (ost. 15x80 high bar) 3. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 20x115 20x135 20x155 20x175 (ost. 20x160) 4. ROTACJA SZTANGIELKĄ 8x10 8x10 8x10 8x10 8x10 1.Dodane 5kg i w ostatniej serii zrobione jednym ciągiem,a nie co 3-4 ruchy przerwy na kilka sekund. 2. Dolozylem aż 15kg, zapas na kilka powtórzeń. 3. 4. Kondycyjnie coraz lepiej ;)

marrak9ch o tym produkcie co link dales to nic nieslyszalem Dobry cyklik Ci sie szykuje widze-powodzenia. Ten gainer co masz masive gainer to ten z Activity czy Masive muscle gainer z MRM ? Bo ten drugi jest na fascie tylko za 25 $, prawie 5kg ....za***isty gainerek,duzo bialka -proporcje takie jak w n-large 2. pzdr.