[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

aha ja tez uzywam tego z kotlin ale mieszam go z pieprz chili cayenne smakuje extra polecam

Na ten pomysł nie wpadłem, muszę spróbować :D
Ja dzisiaj zakochałem się w musztardzie staropolskiej z rolinika bodajże :D
Coś czuję że zostanie ze mną przez jakis czas póki się nie ' znudzi '

16.03.2015

Dieta:







Trening:
BARBELL DEADLIFT 10kg/10kg/10kg x 10
WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 50kgx10/60kgx 6/60kg x 6
BARBELL BULGARIAN SPLIT SQUAT 5kg/10kg/10kg x 10
INVERTED ROW 3s x 8
pompki w podporze tyłem 10kg/10kg/10kg x 12
INCLINE DUMBBELL BICEPS CURL 10kg/12kg/12kg x 12


Dzisiaj jest ogólnie bardzo ok, waga z rana 84,6kg także leci +/- 1kg na tydzień !

Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-03-16 20:21:06

17.03.2015


Dieta: Dzisiaj trochę z du** dieta ale dzień jakiś słaby, trochę podbiłem węgle bo byłem nie do życia po południu. No i do obiadu wpadła mizeria z zielonych ogórków jak się okazało z 12%




Trening:
Intensywny trucht w terenie, około 20min. Myslałem że będę dłużej biegał ale jest już ciemno a ja biegam po drodze w lesie która jest nie oświetlona no i tak jakoś wyszło że tempo było wysokie :D Normalnie ten dystans zajmuje mi około 30min a dzisiaj taka niespodzianka :P Do tego zrobiłem trening brzucha ;)



Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-03-17 19:58:35

18.03.2015


Dieta:



Trening
Wyprosty na maszynie 6sztabek/7sztabek/8sztabek x 10powtórzeń
Ściąganie drążka szeroko 5sztab/5sztab/6sztab x 10pow
Wyciskanie hantli na płaskiej 20kg/20kg/20kg x 10
Francuz 17kg/17kg/17kg x 12
Uginanie z suplimacją 12kg/12kg/12kg x 10
Przyciąganie drążka do brzucha w siadzie 40kg/50kg/54kg x 10


Odczucia : Ehh... dzisiaj drugi dzień z rzędu średni, brak chęci do treningu przełamałem 200mg kofeiny. Trening w miarę udany choć mogło być lepiej. Po treningu znowu mnie siły opuściły, ale dieta trzymana :)


Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-03-18 19:26:32

22.03.2015

Dieta :



Trening: DNT


Dzisiaj ogólnie jest ok, waga leci tak jak planowałem czyli 1kg na tydzień . Obecna waga to 84.1kg, gdy zejdę poniżej 80kg wrzucę znowu podsumowanie. Całe weekend roboczy, piątek i sobota dieta z d*py, w piątek wpadła pizza a wczoraj 2 grilowane kiełbasy z rana + chleb. Co jest najdziwniejsze waga nie podskoczyła a nawet spadła. Widocznie bylo mi to potrzebne bo w zeszłym tyg straciłem zapał a teraz znowu jest ok. Pozdrawiam !



Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-03-22 10:29:42

23.03.2015

Dieta:



Trening: Znalazłem w końcu zacny trening który mi odpowiada, dzisiaj to płakałem,rzygałem,ze dwa razy umarłem i napompowałem się jak herkules :P Trening niszczy, tak mi jeszcze żaden trening nie dał popalić co ten. Po treningu 1,5h spokoju z jedzenie bo mnie naciągało jak nigdy. Miazga ! Szczególnie ta ostania seria 25 pow dała mi w kość.

20s przerwy między seriami, między obwodami 2min.

A1. Wyciskanie hantelek na skosie dodatnim 6 x 10kg
A2. Wyciskanie na płaskiej 12 x 40kg
A3. Wyciskanie hantelek na skosie dodatnim 25x 8kg

Obwód powtórzony 3 razy

B1. Ściąganie szeroko 6 x 5sztabek
B2. Wiosło nachwytem 12 x 30kg
B3. PRzyciąganie linki do brzucha 25 x 40kg


Dzisiaj jest bardzo fajnie, na niskich węglach czuje się jak wrak człowieka. Ogólnie to wydaje mi się że sporo (w końcu) poleciało z pasa.
Pozdrawiam !







Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-03-23 20:07:27

Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-03-23 20:07:41

Czyli dzisiaj musztarda i ketchup z ryżem i mięsem ;)

Fakt, na focie tak to wygląda ale w realu było inaczej :D
Mało warzyw wpadło ale popijam dziennie 20g błonnika i problemu nie mam :)

co to za blonnik?