5kg

[...] serii to już była walka o oba powtórzenia 2. progres 3. progres, w drugiej serii pomyliłam hantle i nie zauważyłam, że to było 9kg}:-( - szło opornie 4. tragedia...2,5kg stanowczo za dużo na tym etapie88-O 5. 20kg - olbrzymi ciężar dla moich nóg, już nie dałam rady podnieść nóg przy piątym powtórzeniu 6. nogi były bardzo zmęczone, po 3 [...]

[...] cały wieczór! Bardzo dobrze się ćwiczyło!! Komentarz 1.progres:-) 2. duży progres - 1. i 2. seia z 10kg bo zabrakło sztangielek 3. progres; bez oparcia tym razem 4. ciężko będzie dojechać do 5 powtórzeń z 2,5kg 5. malutki progresik /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec07b88c14b74858a4aa9dfa43aa3e8d.jpg Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-03-07 09:12:16

[...] prędkość 4.5-5.9km/h Jestem zadowolona z treningu!!:-) siła była i olbrzymie chęci do ćwiczeń nadal są! Motywacja ciągle rooooooooooośnie!!! Komentarz: 1. progres; 32,5kg już przy 3.powtórzeniu by mnie przygniotło 2. gorzej z 10kg poszło, ale progres był 3. progres w 1. i 2. serii, potem zmęczenie dopadło ręce 4. progres, bardzo ciężko [...]

[...] na zmęczone ręce - ciężko było mi nimi machać|-) KOMENTARZ: 1. włącznie z 4 serią szło lekko, ale ostatnia seria bardzo ciężko! raczej zostanę przy kolejnym treningu z 52,5kg - będę pracować nad techniką 2. progres - w 5. serii szło opornie, ale walczyłam 3. progres; 2 serie po 9kg - brak sztangielek 4. obejrzałam kilka filmików i ściągnęłam [...]

[...] - 10min na orbitreku Po treningu - 30 min bieżnia power walk max nachyelenie prędkość 4.6 - 5.9km/h Poszło dość dobrze! Malutkie progresy były! Komentarz: 1. progresik, 32,5kg - walka była 2. progres, ciężko będzie o progres z 11kg 3. progres w 3 i 4 serii - łapki trzęsły się jak galaretka 4. progresik, łapki latały 5. nie daję rady z 20kg 6. [...]

[...] 5 min Po treningu - power walk 30min max nachylenie na bieżni, prędkość 4.7 do 5.9km/h KOMENTARZ: 1. Zmniejszyłam ciężar, żeby rampa była, ale w 5.serii nie dałam pokonać 32,5kg 2. progres :-) walczyłam o końcowe powtórzenia - czułam siłę :-) 3. progresik :-) walka tutaj też była 4. spróbowalam z 4kg - łapki trzęsły się, ale przy 3. powtórzeniu [...]

[...] się do ok. 2 godzin i już umierałam z głodu - jadłam ostatni posiłek na 2 dużych talerzach :-) brukselka przeważała :-) KOMENTARZ: 1. Szło dobrze, dość łatwo, ale przy 52,5kg nie dałam rady wyprostować się przy 5. powtórzeniu - nagły brak energii 2. progres jest - to ćwiczenie idzie mi najgorzej i najciężej 3. progres - byłam zaskoczona mocą [...]

[...] DZIEŃ 48 TYDZIEŃ 7 NOGI AEROBOWO - godz. 5.30 wymachiwania leżąc 4 obwody x 20 - power walk w terenie/marsz łącznie 1,5h Micha czysta8-) Warzywa: brukselka ponad 1,5kg, kalafior Napoje: woda, herbata zielona Suple: chrom, vitapil, błonnik, siemię, esentiale forte, tran, ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8ba62dbfac24cb7b121e1833758d026.jpg [...]

[...] odnotowany 3. Siła była i udało się troszkę progresować 4. Zaczęłam od 2kg, we wszystkich seriach było ciężej, ale walka trwała i zakończyła się sukcesem 5. Ciągle 20,5kg mnie pokonuje – nogi nie mają siły 6. Brzuch palił, piekł i to jak! Walczyłam o kazde końcowe powtórzenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a9a6027084247fc8285acad3f76b82d.jpg [...]

[...] dieta trzymana w 100% nawet dorzucilem wieczorem troche kcal wypis z wczorajszego treningu (14.01.2008): 1 Przysiady: 12x48kg 10x58kg 8x63kg 6x73kg 2 Prostowanie nog: 12x35kg 10x40 8x45 8x55 3 HM: 12x25kg 10x35 8x40kg 4 Wspiecia wysokie: 3x20 bez ciezaru kazda noga osobno 5 Wspiecia na maszynie (kiedys nakrece filmik jak to robie bo to nie [...]

[...] bedzie juz ok Ide na 8 do szkoly o 10 mam przerwe i o 12 koncze wiec dieta bedzie dobrze trzymana, obym tylko nie zaspal i zdazyl ugotowac rano ryz i usmazyl piersi Donos z wczoraj: Waga +1,5kg ciesze sie bardzo z tego powodu eax90 - a nie jestem najwiekszy??? Dobranoc i Milego Dnia jutro Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-20 23:22:21

Waga +1,5kg - a zrobiles kupe ?:D

dextrozer - 20 powtorzen na zmiane + 8 rownoczesnie - 5kg polaco - dzieki dzieki

Laruzo - supli zostalo jak zaznaczylem na zdjeciu czyli ok 6 porcji KO w puszce nr 2 (moze nawet wiecej) i jeszcze cala 3 pucha... GB zostalo ok 2-2,5kg (tu jeszcze mysle ze dokupie z 1 kg ) Housin - jeszcze ok 15 dni moze 20

[...] chwila 80g ryzu+pucha tuny(ok 120g) WYpiska: Klatka 1. WL: 12x58kg 10x63kg 8x68kg 7x73kg 2. Skos hantle: 12x21kg 10x24kg 8x27kg 6x30kg 3. Rozpietki maszyna: 15x40kg 12x45kg 10x50kg 8x50kg 6x50kg Biceps: 4. Hantle uginajac stojac: 12x12kg 10x12kg 8x15kg 6x18kg 5. Uginanie o kolano 12x9kg 12x12kg 12x9kg 6. Uginanie sztanga: 12x ok28kg [...]

[...] jakos boje sie przeprostow wiec 4. Szrugsy: 18x18kg 15x21kg 12x24kg 10x27kg 24x18kg na luzie 5. Unoszenie hantla zza glowy: 12x21kg 10x24kg 8x27kg 6x30kg 6. Porecze: 12x7,5kg (za malo :/ ) 10x10kg 8x15kg 6x20kg czulem dzis moc!!! zaatakowalem i 7-me powtorzenie ale szlo opornie wiec nie bylo sensu 7. Francuskie lezac: (nie mialem dzis ochoty [...]

[...] hehe Wczesniej przytrzymywalem ale dzis odpuscilem ze wzgledu na (wg mnie) zbyt duze obciazenie barkow przy przytrzymywaniu przy klatce Za tydzien wszystko podniose o 5kg hehe zobaczymy jak bedzie Podsumowanie dnia: Dieta dobrze, choc przedtreningowy inny chlopaki z Ogrow wiedza... Owsiane z Mlekiem+tunczyk nigdy wiecej hehe Ogolnie [...]

[...] Dieta dzis tak srednio trzymana glownie przez szkole no i brak checi ze wzgledu na przeziebienie... Jutro bedzie lepiej Bo trening jest hehe Plecy Tric... Chcecie jutro ostatnia serie na poreczach 22,5kg ????? Cos przeczuwam ze jutro bedzie super trening szczegolnie trica YO! Do jutra! Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-21 22:33:06

1 Filmik z WL: http://pl.youtube.com/watch?v=ou1tFaTYacQ 98kg poszlo samemu ale kto nie chce, niech wierzy ze 93kg poszlo czyli 5kg mniej Wybaczcie nerwy Mozna komentowac!!! Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-03 19:46:41 Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-03-05 09:11:24

siła mnie ździwiła +15kg to jest badrdzo dużo. ogólnie zaczyna robić ci się sylwetka spoko. nadal jesteś chudy szczególnie uda, ale triceps, brzuch, klata wygląda ok. rzeźba jest wal ciągle mase bo cie nie zalewa, dowalisz z 5kg jeszcze i będzie super, przy twoim BF. PS. Jaki masz BF?