5kg

To w drugiej kolejności. Priorytety są takie: najpierw wycinka, potem masa. Miejsca na tłuszcz nie ma . TRENING: drążek +5kg x11/x7/x5 - no proszę, można i z obciążeniem przysiad 20kg x zamyśliłem się 60kg/75kg/90kg/105kg/115kgx4 - całkiem nieźle, weszło łatwiej niż się spodziewałem wyciskanie stojąc 20kg x 10 30kg/35kg/45kg/50kg/55kg - oj, z [...]

Cham i prostak pojechał dzisiaj z treningiem . przysiad 20kgx10 60kg/75kg/90kg/105kg/120kg - TAK JEST!!! miałem robić 115kg w ostatniej serii, jadąc na trening czułem mięśnie w okolicach bioder i chciałem delikatnie, ale przed ostatnią serią coś mi powiedziało "zakładaj 120kg i nie ******l" , no to założyłem i zrobiłem wyciskanie - [...]

[...] D**Y i nie będę tego ukrywał... 120kgx3 jest poniżej moich oczekiwań i pozostaje mi tylko się powściekać... Następnym razem będzie lepiej. Dodatkowo zrobiłem sobie drążek +5kg x8/x5/x5 i trzymanie sztangi 80kg/80kg/90kg. W nogach już czuję, że o aero w nietreningowe będę mógł zapomnieć . Izabelko, czy ja mogę jakoś więcej tłuszczu i mniej [...]

Są jajka, nie ma lodów. Nie można mieć wszystkiego, niestety . Trening wykonany zgodnie z założeniami. Dodatkowo wrzuciłem sobie: - pompki na poręczach 12,5kg x9/x7/x7 - wspięcia ze sztangą 80kg x25/x25/x18 - nie dałem rady 25 i już wiem, że jutro będą problemy z chodzeniem . Trochę się połajałem znowu. Przysiad w miarę przyzwoicie, wyciskanie i [...]

[...] do tego, co napisałem powyżej, ale Allison skacze wzwyż, moja Droga . I jest urocza . TRENING PIĄTEK: przysiad 3 x 5 x 120kg - w poniedziałek 125 kg wyciskanie 3 x 5 x 80kg + zaciski wiosłowanie 3 x 5 x 70kg poręcze 17,5kg x8/x6/x7 unoszenie nóg w zwisie x20/x15/x15 dzisiaj i jutro rower Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-26 11:42:07

[...] ale cała teoria chyba pada jeśli mam trening w godz. 21 - 22 zazwyczaj, co? Magdunia, napinka klaty oczywiście . TRENING dziś: przysiad - dalej mnie nogi bolą 20kg x 10 35kg x 10 (krążki 5kg mi się z 10kg pomyliły ) 70kg x 8 90kg x 10 90kg x 10 90kg x 10 wyciskanie stojąc 20kg x 5 20kg x 5 30kg x 5 40kg x 3 50kg x 2 60kg x 4 60kg x 1 50kg x [...]

To weź coś napisz a nie tak zdawkowo . Interactive Nutrition Low Carb Bar - nie kupujcie. Ble. ...i po Tabacie - thrusters, 4 min nogi mięciutkie To Optimum czekoladowo-miętowe z mlekiem nawet daje radę . 30.VIII. - rano na wadze 78,5kg... rewelacja Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-08-30 08:59:43

TRENING: przysiad 20kg x 10 60kg x 15 Taka rozgrzeweczka... martwy ciąg 60kg x 6 80kg x 6 115kg x 6 wyciskanie stojąc 20kg x 10 30kg x 6 40kg x 6 50kg x 6 50kg x 6 50kg x 4 W ostatniej serii nie dałem już rady... poręcze x7, 5kg x6/x6, x6 Trening długi, bo aż 40 minut . Tak się skatowałem, że pozwoliłem sobie na gainerka + mono po .

Wiadomo, że jak już 3 ćwiczenia robię, to ten drążek poważnie traktuję . Na razie podwieszam 5kg.

[...] nie ruszały. No i pozycje typu kwiat lotosu odpadają . I tak, jak pisałem jeden plan, bez rozdrabniania się . W miarę możliwości ćwiczenia ułożone tak, żebym za bardzo nie musiał kręcić krążkami np. przenoszenie, gdzie biorę (a może brałem) 20kg, potem wyciskanie na triceps (~5kg), a potem wyciskanie na klatę i znowu 20kg . Za dużo wymagam?

[...] opowiadam, że mają jeść więcej, a sam jem jak ciota chyba bez wyliczonej diety się nie obejdzie, bo zawsze mi się wydaje, że jem za dużo TRENING: przysiad 20kg/60kg/85kg/85kg/85kg x8 drążek 9/6/5/4 wyciskanie płasko 20kg/30kg/40kg/50kg/55kg x8 Przysiad - uuuuuuu, zaczyna być tak, jak powinno ("ciemność! ciemność widzę!"), drążek [...]

No kończę, właśnie drugiego Maxi Kinga wciągam Zakupiłem dzisiaj 2kg kuskusa, 2kg perłowej, 2,5kg cycków i 2kg karkówki A z treningiem czekam jeszcze na Wodyna, może mi coś doradzi. W poniedziałek jadę z masą

[...] z mlekiem, 3 łyżeczki masła orzechowego Dzisiaj rano: 84,7 kg , łokurva, strach się bać TRENING: przysiad 20kg x7, 50kg x6, 80kg x4, 90kg x8, 90kg x8, 90kg x8 poręcze +2,5kg x8/x8/x6 wiosło podchwyt 20kg x6, 40kg x6, 65kg x8, 65kg x8, 65kg x8 wyciskanie stojąc 20kg x7, 30kg x6, 40kg x8, 40kg x8, 40kg x7 No i w dwóch ćwiczeniach już blok . [...]

TRENING: przysiad 20kg x6, 50kg x6, 70kg x4, 95kg x8, 95kg x8, 95kg x8 poręcze +2,5kg x8/x8/x8 wiosło 20kg x6, 40kg x6, 50kg x4, 70kg x8, 70kg x8, 70kg x8 wyciskanie stojąc 20kg x7, 30kg x4, 40kg x8, 40kg x8, 40kg x8 Przysiad ciężko, poręcze na styk, wiosło dość łatwo, barki OKRUTNIE skatowane. Ogólnie fajnie .

[...] roboty . Przed treningiem, aby się nieco wkręcić po diecie, mleko+glukoza+mono+białko. TRENING: 1. przysiad 20kg x6, 40kg x6, 60kg x6, 80kg x8, 80kg x6, 80kg x7 2. poręcze +5kg x8/x7/x5 3. wyciskanie stojąc 20kg x6, 30kg x6, 40kg x6, 40kg x5, 40kg x5 4. unoszenie sztangielek bokiem w górę 7kg x6/x6/x6 5. wiosłowanie sztangą 20kg x6, 60kg x6, [...]

Bolek nawet rozpiętki robi sztangami Generalnie i zasadniczo to dzisiaj był TRENING: przysiad 20kg x6, 40kg x6, 60kg x4, 85kg x6, 85kg x6, 85kg x8 poręcze 7,5kg x6/x6/x6 wyciskanie stojąc 20kg x6, 30kg x4, 40kg x6, 40kg x6, 40kg+z x6 unoszenie hantli bokiem 7kg x10/x8/x8 wiosło 20kg x6, 40kg x6, 60kg x6, 70kg x6, 70kg x6, 70kg x8 W przysiadzie i [...]

a powiedz mi czy 7,5kg to już ciężko czy tak zachowawczo dla nadgarstka bo w wiośle czy ciągu ładne ciężary a te pompki tak jakoś odstają jak forma teraz ?

TRENING: martwy ciąg 60kg x6, 90kg x4, 120kg+z x6, 120kg+z x6, 120kg+z x6 wyciskanie leżąc 40kg x6, 60kg x5, 85kg x6, 85kg x6, 85kg x6 drążek x8/x6/x5/x5 przenoszenie sztangielki 25kg x10/x7/x7 W martwym ciągu W KOŃCU udało się zaliczyć 120kg z zaciskami, chociaż nawet na to nie liczyłem. Może na chwyt pomogły sobotnie kręgle . W wyciskaniu też [...]

[...] przedtreningowe: makaron razowy, grillowany kurczak, pomidory z puszki, oliwa TRENING: martwy ciąg 60kg x6, 80kg x4, 110kg x6, 110kg x6, 110kg x6 wyciskanie leżąc 20kg x6, 45kg x6, 67.5kg x4, 90kg x2 & 85kg x2, 85kg x4, 80kg x4 drążek (nad/pod/neut) x9/x7/x6 przenoszenie ??kg x9/x7/x8 W martwym być może zrobiłem 130kg, na początku wydawało [...]

[...] przykro... P.S. Strasznie za mną chodzi cieplutki chlebek z masłem i powidłami śliwkowymi... Ech... Czy to się łapie pod cheat meal? TRENING: przysiad 20kg x6, 60kg x6, 85kg x4, 110kg x6/x6/x6 poręcze +17,5kg x6/x6/x5 wyciskanie stojąc 30kg x6, 40kg x4, 55kg x5/x4/x5 unoszenie hantli bokiem 7kg x12, 8kg x9/x8 wiosłowanie 40kg x6, 60kg x6, [...]