5kg

hmm Dałem 30zl za 15,5kg :) jest to mleko w proszku rozcienczane w mleczarniach z woda i normalnym mlekiem w zimie kiedy krowki nie daja mleka :)

Wiesz spokojnie możesz wykonywać 4 serię na rękę po 10 powtórzeń. Ale progresja może wyglądać nieco inaczej. Zakładasz 4 serie po 10 powtórzeń i na przykład zakładasz 7,5kg jak na danym treningu wykonasz 4 serie po 10 powt to czas żeby dołożyć obciążenia np 1kg. I znów robisz trening i wykonasz 1 serie 10 powt, 2 seria 10 powt, 3 seria 8 powt, 4 [...]

Czesc.Ja bralem tak: 2-3-4-3-2 i uroslo jakies 1,5cm w lapie,sila jakies 13kg na lawie,waga jakies 5kg.Proteine mozesz laczyc(nawet wskazane),musisz zadbac o dobra diete(2-2.5g bialka na 1 kg wagi ciala no i duzo weglowodanow).Kreatyne tez mozesz brac ale na twoim miejscu zostawil bym ja sobie po cyklu. voytas

wes sobie 2 hantle po 5kg i poprostu sobie podciagaj je dół->góra, zwykle zginanie :P i rob 3 serie po 8 powtorzen. Ps.Tez mam 14 lat i to jest zwykle i dobre :)

[...] z utratą wagi (np. spowolnienie metabolizmu) etc. - czym dłuższa 'głodówka' tym większe prawdopodobieństwo problemów z hormonami. Za "bezpieczny" (brak utraty masy mięśniowej) deficyt kaloryczny uważa się 0.7% masy ciała na tydzień. Dla większości jest to właśnie 0.5kg/tydzień. 1kg ludzkiego tłuszczu wymaga spalenia około 8000-9000 kcal.

WITAM JEST KTOS MOZE ZAINSTRESOWANY KUPNEM SZTANGI (178cm ORGINALNA Z SKLEPU)+ OBCIAZENIE 2razy po 10kg +i2razy po 2,5kg i cena wszytkie ziezary orginalne cena 160zl do uzgodnienia

[...] ryzu 30 min przed silka i 100g carbonoxu i kreatyna i witaminy , potem 3 jajka i 100 g ryzu , wtedy 100 g ryzu i 50 ml oliwy z oliwek i przed spaniem 200g ryby smazonej i 3 jajka , teraz od jutra bede mial 3,5kg bialka i bede zarl po 100g dziennie wiec bedzie wiecej bialka , jajka jem na surowo tylko wsadzam do wrzątku zeby zabic salmonelle

szkoda ze ja po wczorajszym melanzu dodalem dzisiaj +5kg w siadach %-)

ja mam takie jakby opaski na rzepę. One warzą 0,5kg. Za***iste są, bo łatwiej jest uderzać technicznie nimi niż hantlami.

[...] Saskatoon, Canada./ Wpływ suplementacji glutaminą na osiągnięcia w podnoszeniu ciężarów - 6 mężczyzn wytrenowanych pod kątem wytrzymałościowym /wiek: ~21.5 roku, waga: ~76.5kg +/- ~3kg/ poddano treningowi siłowemu wkrótce po podaniu glutaminy lub glicyny /0.3g/kg/ wymieszanej z bezkalorycznym sokiem owocowym bądź też placebo /bezkaloryczny sok [...]

4,5kg za 30zł =

0.5kg na tydzień to ja chciałbym nabierać oczywiście czystego mięcha %-) Nikt za Ciebie nie zdecyduje i nie ustali do ilu kg masz masować.... nie patrz na kg bo kg to nie tylko mieso ale i fat przy złej diecie... jak sie podlejesz to zredukuj jeżeli będziesz uważał że jest za dużo fatu jezeli nie to dalej jedź... Ja przy 84kg i 175cm czuje sie jak [...]

są dwie opcje: albo 4kg CARBO albo 4.5kg Dextro Juice Ja osobiscie polecam drugie

wniosek... Zawsze trzymaj kondona z moczem kolegi BO nigdy nie wiadomo kiedy na ciebie trafi... ps boshe czlowiek przytyje 5kg w tydzien i odrazy podejrzenia ze koxy bierze... boshe co za kraj nikt nikomu nie ufa....

[...] stosowac w nowej pracy. Chce zapytac o biceps czy nie jest za maly. No i ponowic pytanie czy taki trening (z tym ze sie ciullem w 1 poscie) jest na sile? Jak narazie biore 5kg+gryf hantelki, czy lepiej bedzie jak bede bral 10kg + hantelka i cisnac po 6 powtorzen na 4 serie? No i jakie najlepiej takie krotkie cwiczenia zrobic zeby jednak troche [...]

a no faktycznie moj blad.. przeciez sam ta serwatke kupowalem 3,20 za 0,5kg

O mnie poczytać można w tym wątku: http://www.sfd.pl/W_tydzie%C5%84_schud%C5%82em_1%2C8kg__czy_to_nie_za_du%C5%BCo_-t720024.html Co do siłowego, mam w domu sztangę z obciążeniami, 5kg x 2 i 10kg x 2. Ćwiczę sobie z tym co mam. Zmieniony przez - budzioo w dniu 2011-04-08 18:30:06

Jedynie moge przyblizyć slowa Banana który pisał że po spróbowaniu kreatyny od Big zone - przestał pisać że 'mono to mono' bez zmian w diecie i treningu przyszlo mu 4-5kg

[...] Na pewno kilka pójdzie. Jeżeli będzie za ciężko możesz poszukać mniejszego gryfu, powinny być takie krótkie 8-10 kilowe. " A więc tak. Na gryf 10 kilowy (chyba) ładuje 5kg na stronę i ćwiczę podchwytem. Gryf do sztangi (długaśny, 20kg) robie nachwytem i tu mam problemy. Tzn. Robie tego i tego po 4 serie, z tym, że podchwytem idzie dobrze, a [...]

[...] kaloryczne, dodajesz do tego 300-500 kcal i układasz pod to dietę. Jak stoi albo idzie za szybko to zależnie dodawaj lub odejmuj kalorii tak by osiągnąć tempo 0.5kg/tydzień. Co do suplementacji, sama dieta starczy, nie będziesz musiał jej uzupełniać. Co do treningu zależy do czego masz dostęp (sprzęt) i co chcesz poprzez niego [...]