5kg

[...] Posilek 4 piers 150g ryz brazowy 40g + 1x omega-3 Przed treningiem 2x dyma burn 2x tse Posilek 5 ryba 200g kromka chleba niestety Posilek 6 Ser poltlusty 200g oliwa z oliwek 20ml ******************* Trening ****************** Dzisiaj zaliczam do udanych przod i tyl + 5kg wiec niejest zle Zmieniony przez - misio91 w dniu 2010-03-25 06:32:04

[...] dobry( prostowniki grzbietu) 24kg x15,15,15 Przysiady wykroczne 3 serie (czworogłowe uda) 7kg w kazdej ręcę 3 x15 na każdą nogę Uginanie ramion z hantlami 3 serie (biceps) 5kg x 15,15,15 Spięcia łydek stojąc 3 serie (łydki) sztanga na barkach 24kg 3x15 brzuch 3x30 spięcia brzucha na piłki w końcu miska czysta [...]

[...] hantli + unoszenie bokiem 6kg x 15,15,12 3kg x 15,15,15 Wyciskanie francuskie leżąc 9kg x 15,15,15 Wiosłowanie hantlą 7kg x 15,15,15 Przysiady ze sztangą 35kg x 15,15, 14 Martwy ciąg na prostych nogach 35kg x 15,13,13 Uginanie ze sztangą 13kg x 15,15,15 Wspięcia stojąc 27kg x 15,15,15 Brzuch spięcia na piłce B Wyciskanie [...]

dzisiejszy trening krótki ale intensywny i bardzo mi się podobał :) 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 5kg, 7kg ,7kg 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 35kg,35kg,39kg 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką) 2x7kg 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, 60 sek. ) 19kg, 23kg, 23kg 3b. [...]

Plecy 1)martyw ciąg 4*6 -90kg 2)wiosłowanie sztangielką 3*10x 25kg 3)wiosłowanie sztangą 2*8x 50kg 10x 40kg 12x 35kg 4)podciąganie sie szerokim nachwytem 9 ; 8 ; 7 powtórzen Bic 1)uginanie ramion ze sztangą stojąc 6x 33kg 8x 30,5kg 10x 28kg 12x 26kg 2)Młotki 2*15x 9kg Komentarz: młotków nie zdarzylem bo juz zamykali siłke, martwy lepiej, [...]

[...] ale mej dziewczynie cos sie sciegno achillesa i kregoslup nadwyrezyl :( oby w gorsecie nie musiala chodzic B 5 powtórzeń Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli płasko 3x25kg Barki: - Military press 2x5k Tricepsy - Prostowanie ramion na wyciągu 2x 72kg Plecy: - Wiosłowanie wyciąg dolny 2x 9k - Unoszenie z opadu 2x40kg Nogi: - Uginanie nóg w [...]

[...] soba unoszenie hantli na boki krzyzowanie linek wyciagu unoszenie hantli w opadzie tlowia szrugusy na maszynie szrugusy z hantlami kilka fotek z treningu niestety gosc ktoremu dalem aparat troche sie nie spisal wiec sory za jakosc... waga na fotkach to 105.5kg (tlusto troche jest !!! ) Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2011-04-05 23:36:15

O kurde z czego Ty chcesz ciąć te prawie 5kg... masakra współczuję bo zapierdziel będziesz miał teraz konkretny. Ale mam nadzieję, że na tle reszty zawodników znowu pokarzesz klasę! Pozdro Tomek

[...] ale poszedłem rok później do szkoły , nie ,że nei zdałem czy coś ;p)Jednak po mojej sylwetce nie widać to po mnie (natura mnie poskąpiła kiedyś choroby itd aktualnie ważę 50,5kg mam z 165cm wzrostu) więc tak w tym roku szkolnym zaczepiają mnie jakieś bachory 1gim którzy mają braci itd a ,że ja człowiek normalny ido bójek mi nie idzie to [...]

skład mi się nawet podoba. Ale taki produkt powinien nie kosztować więcej niż 100zł, aby był konkurencyjny. popatrzcie na to łopatologicznie: 1.5kg odżywki za 130 zł - trochę dużo, czy nie? tym bardziej, że większość to cukier ...

lukix Widzę że na zdjęciu ściskasz największy wazon- pochwal się za ile powtórzeń go dostałeś.Ja na MP w WW 2 miejsce/187x42,5kg w 5min./ w seniorach i w weteranach- cholera lata lecą:)

Jeżeli zejdzie do 79,9kg będzie miał na sztandze 37,5kg i itiego w grupie w której padają najmocniejsze wyniki.Zachowując 80kg na sztandze będzie miał 40kg i grupę gdzie nie padają aż tak wysokie wyniki:)Ja zastartuję sobie na CC ciągnę z wagą do 82,4kg ale bez diety same aeroby:)

TaDzik i Michał, a jak było w Tychach? Ktore miejsca i jakie wyniki? Mario w tym roku poszło zaje....fajnie , TaDzik zdobył Mistrz Polski w WW - w kat. senior +85kg - bój wykonywał na 1/2 CC 42,5kg 193x w limicie czasowym 5min 8-) Mi udało się podwójnie zdobyłem Mistrza Polski w WW - w kat. senior do 85kg i w kat. weteran ;-) - bój z 1/2 CC [...]

To 32,5kg, to prawie połowa masy ciała. Kosmos... już pisałem..

Zrzucisz 5kg w 15dni? Czy się odwodnisz tylko?

Marek -Mu trenuje w dzień tzw.dynamiki -po nich bawię sie w zarzuty i rwania.Robie je średnio co 5 dni, bo nie sa moim priorytetem. Na ciężar wchodzę tzw.rampa.Zaczynam od CC i dokladam co 2.5- 5kg.Ostatnio robie takie 3 dynamiczne strzały w 5 seriach.Jak robilem po 2 to w 6 seriach.

Kiedyś były z 10lat temu na siłowni miejskiej .Odbywały się przez 2tyg. i każdy mógł wykonać 3 próby w dowolnym czasie ( tych 2tyg.) . Tempo własne chyba trzeba było dotknąć klatką krążka 5kg i na pewno wyjśc do pełnego wyprostu ramion. żeby wygrać wystarczyło mi 218 powt.:-PP

Brałem TFB parę lat temu i byłem zadowolony. W 2 miesiące -5kg. Nie stosowałem diety, tylko jadłem mniej.

Od ostatniego poniedziałku będąc na bilansie kalorycznym na 0 (tygodniowa przerwa od treningów) przytyłem 0,7 kg. Teraz ważę już 76,5kg! O co w tym chodzi? Dlaczego tłuszcz przybywa w tak szybkim tempie? Już mam drugi tydzień biegania... 3-4x w tyg po ok 40 minut... Jeśli tak dalej pójdzie to chyba kończę z dietą i treningami na masę i za redukcję [...]

[...] treningach nie miałem siły na nic :) A teraz to co mnie cieszy najbardziej: Masa: 2kg do przodu Klatka: + 10 kg MC: + 20kg Barki: + 7kg Przysiad: +10kg Biceps, triceps: ok 5kg w serii więcej Podciąganie na drążku: + 10kg Na prawdę dobry trening. Obwody wiele nie skoczyły do góry - ale mięśnie są bardziej zbite. Teraz czas na regenerację i jakiś [...]