5kg

5kg zeszło by więcej ale tydzień konkretnie chorowalem i miałem wolne od treningow, ok dodam interwaly 2x bieżnie i rower spiningowy na zmianę po 20 min

[...] jeszcze bedziesz mial sily to proponuje szrugsy zrobic po zrobionym treningu ACT. Zaangazowane sa tylko przedramiona i czworoboczne, wiec jest szansa. 3 serie powt 10 powt. W kolejnych seriach ciezar zwiekszasz o 5kg. Jak wyrobisz sobie uchwty, to zmien na 8 powt. w serii, ale zwieksz obciazenie. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-10-27 03:33:00

[...] kg i na tej bazie dodac kalorie - w tym wypadku cardio tez zostaje i stopniowo je ucinasz. Wiemy ze 1kg tluszczu to 7500-7800kkcal, tak ze na tej podstawie obliczysz ile kcal mozesz dodac do obecnej kaloryki patrzac na spadek wagi pomiędzy dwoma ostatnimi tygodniami. Przykladowo spada jakies 0.5kg tygodniowo to dodajesz odrazu 500-600kcal.

Tak waga spadała średnio 0.5kg zrobie tak jak piszesz w 1wszej opcji chyba latwiej mam nadzieje ze mnie nie zaleje xD. Zrobię sobie 2 tygodnie przerwy i startuje z wyższego pułapu dzieki :)

Carbo Bx jest lepsze i odziwo tańsze od Olimpowskiego. Jeśli już chcesz robić cykl to zaopatrz się w produkty Olimpu i biogenixu ze względu na to 3.5kg Prolongatum a jak wiadomo cały czas jest konkurs każdy punkt się liczy.

"ze względu na to 3.5kg Prolongatum a jak wiadomo cały czas jest konkurs każdy punkt się liczy". - Jaki konkurs ? To tak Mono treca 600 g - 59,00 zł Carb BX 2500g - 43,50 zł __________________________________ 102,5 ;) no akurat bo jeszcze w shaker trzeba zainwestowac ;) Pozdro

No tak ale mam obciazenia o srednicy 2,6 - 2,9cm, na ten gryf moglbym wcisnac 160kg lub 168kg, a sam gryf wazy 8,5kg. Ogolnie jak zalozylem 125kg to czulem ze gryf lekko sie buja, ale chyba przy okolo +40kg wiecej niz sie nie stanie ?:D

Wczoraj robilem siady z gryfem 8,5kg 25cm srednicy + 130kg obciazenia. Bylo gites, nawet tak sie nie bujal :P Ale 170kg raczej nie zaloze (bede sie bal) chyba ze dojde do tych 160 i dalej z gryfem bedzie wszystko ok.

Mocny wcześniej chu***a dieta źle ułożona teraz jestem na lowcarb i leci dość spadłem już 5kg

Na co moge liczyc przy 180 tabsach aminokwasow(Olimpu) 100 mety 2 ampulki testo i 2.5kg geinera(trecka).Jak mam ćwiczyć??

[...] mam ten. 19listopada gdy zaczalem cwiczyc od nowa wazylem 102 kg. Wtedy też zacząłem jeść głownie białko co tutaj pisałem. od tamtej pory przytyłem aż 10 kg(ważę teraz 112,5kg). nie są to bynajmniej tłuszcze, tylko powiększyłem swoje miesnie(wiadomo ze jest troche tluszczu w tym bo 10kg miesni zbudowac to niemozliwe chyba w takim czasie) ale [...]

Mam taka wage http://allegro.pl/elektroniczna-waga-kuchenna-szklana-lcd-5kg-1g-i4217851085.html (aukcja przykładowa) od 6 lat, jak do tej pory wymieniłem raz baterie i działa cały czas%-) Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2014-05-20 17:26:11

no tak tylko ja teraz waze 59,5kg przy 180wzrostu smieszne co? mam wielkie pytanie czy chcodicaz weglowowdany moglbym brac?lub co jesc i jak cwisczyc zeby mi szlo moze mi ktos pomoc?

Miałem to samo, zaniż ciężar o 5kg (mały regres) i dodaj rozpiętki hantlami na ławce 2 serie po 8 powtórzeń, mi pomogło bardzo :)

Może są lepsze ale nie bede polecał czegoś czego nie próbowałem a SNI jest sprawdzone i udało mi sie kupic po 0,5kg krety i gluty w naprawde konkurencyjnych cenach. Krótko mówiąc jestem zadowolony z tych produktów.

Naprawdę? Ja zrozumiałem, że wraz z każdym 0.5kg/1kg po prostu ucina się po ~200kcal i tak aż zejdzie się do wyniku, który się chce osiągnąć.

ja słyszałem że pierwszy tydzień masy to woda poleciała 4,5kg? , czy to prawda?

progresja co tydzien w głownych liftach 2,5kg

to są bloczki z atlasu mają po 5kg i można je zakładać na sztangę

Witam! Napisz ile chcesz za te obciazenia do atlasu (te po 5kg) i ile ze ta krazki po 5 kg. Pozdr