5kg

[...] się tu. Ale w zasadzie nie ma z czego. Trochę mnie zabrało, szkoła, dziewczyna, problemy w rodzince... i ogółem jesienna depresja że tak powiem. Dużo jedzenia, waga już 96,5kg ostatnio pokazała, jakiś tam powolny progres jest :-) Od 3 dni nie byłem na siłowni, dziś dopiero zacząłem normalnie jeść, powód ? choroba .... Gardło, kaszel, katar, [...]

[...] Buterfly 4x20-12 Wyciskanie hantli poziom 3x12-10 Wyciskanie sztangi skos 3x12-10 Wyciskanie poziom na maszynie hammer 3x15-10 Krzyżowanie linek na bramie 2x15 Prostowanie jednorącz na bramie 3x10 Prostowanie z liną na bramie 4x15-10 Wąskie pompki, zmodyfikowane 2x10 96,5kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/09414f061e8a4945a717d992a0e7a096.jpg

[...] siłowych w tygodniu. Dwugłowe jednak raz w tygodniu. 2x week leci klatka i barki. aktualne btw : to około 230 b, 85t, 330 ww +/-, kcal 3000 równo Waga aktualnie pokazuje 95,5kg. Wzrost jakby ktoś nie doczytał lub nie pamiętał 178cm. Tak to wygląda teraz, po 3ech posiłkach. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8192e82d50b24e2c82404f8abce26cdd.jpg

[...] przerzucam na jutro. A to dzisiejsza przekąska , dziś same dobre rzeczy wcinam Suplementacja tak jak wczoraj. Chciałem zaznaczyć iż po 3 dniach cyklu waga pokazała 81,5kg na czczo więc .. ogólnie do przodu bo wciągu dnia jest już 83-2kg.Ciśniemy dalej , jutro mam 10 lekcji w szkole , micha będzie trzymana dobrze bo dużo jedzenia spakowałem [...]

Podsumowania jeszcze nie daję bo nie ma czym się chwalić jest 5kg więcej ale to jeszcze nie to. Prawdopodobnie zdjęcia dam jak skończę robić masę. Za dwa tygodnie zrobię tak jak mówicie tydzień off. Drugi tydzień 2x siłownia basenik sauna a jak wrócę do Wrocławia to ogień

meta dobzre na mnie dzila czuje sie wysmeinicie wiesz chyab ze antek byl walony i tam tez byla meta hehe! ale watpie zebym na mecie zrobil 5kg w tydzin! mowie o antku tureckim bo po unichem tylko sila idzie masa 0.

****A!!!!!! JUZ PO TRENINGU W****IONY NA SIEBIE!!! NIE DALEM RADY BARKOW NA +5KG REKORD!! no ****a nie trawie barkow na sztandze robic!

[...] biore sie ostro za siebie,blisko 4 lata bez silowni i obijanie zrobilo swoje kupilem faldomierz..pomierzylem sie i tym sposobem wychodzi mi ze mam 27% fatu co daje 32,5kg fatu i masa czysta: 88,3kg...dajac bmi wychodzi mi blisko 40% co za tym idzie ze waze ok. 75kg ( mniej wiecej ) i ok. 45kg fatu...jezeli zmierze sie tym sposobem z postu [...]

To ile ci przyjdzie masy i sily to kwestia indywidualna. Jeden zlapie 5kg masy, drugi 15kg. Z sila tak samo. Rzeczywiscie moze na pierwszy cykl meta 30-35mg ed, a potem cypio, ewentualnie cypio plus cos jeszcze. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2010-04-05 13:07:37

[...] sobie duza pike do cwiczen 65cm serdnicy (moze 55cm , ale musisz sprawdzic sama na ktorej siedzac masz nogi pod katem prostym, ta bedzie dobra). Przydalby sie jeszcze 0.5kg ciezarek, lub taki sam na kostek, tez mozna uzywac w rekach i jakies gumy lekka i sredna, sadze, ze dla ciebie beda dobre. W sumie najwazniejsza bylaby pilka, oparlabym [...]

DZIEŃ 24 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c331ea9a2354a07a22e91cae2b78e8e.jpg Wyciąg górny do klatki 12/10/8 32,5/40/47,5kg Wykroki z hantlami 12/10/8 20/20/20kg Wyciskanie hantelek na ławce skośnej 12/12/12 16/16/16kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8 26/26/26kg Prostowanie ramion na wyciągu 12/10/8 25/28/31kg Trening dziś musiałem trochę [...]

Ładnie się głodzisz }:-(. Chyba że zjadłeś 5kg mizerii z 2l jogurtu 8-).

Gratulacje ode mnie i Daniela bo śledzilismy twój dziennik najbardziej, ale 7,5kg to naprawdę sporo, nawet troche wiecej niz ja. Widze, tez miałes problemy z zdjeciami poszerzonymi(napisy) ??

[...] tak zazwyczaj robił, nie musiałem powtarzać, prosić się o wypiski. Słuchał i jak widać, efekt jest, cieszy mnie to, bo nikogo nie prowadziłem jeszcze a tu widać efekty, 7,5kg to rzeczywiście dużo, z pewnością wody zeszło też swoje, upały mamy teraz nagle to organizm też nie przyzwyczajony. Mam nadzieję, że młody za pracę wsadzoną w trening [...]

Dorka wybacz ale nie pamiętam dokładnie co robiłam na treningu %-) Paulina zeszło 5kg, oczywiście samej wody, Czuje się o niebo lepiej... Nie biorę juz leków, trochę mnie męczy podniebienie, ale Juz nie jestem taka opuchnięta!!!! Ale dziś przesadziłem trochę z masłem Orzechowym w pracy i trochę mi bebzol wybilo}:-(

21.12.2018 TRENING CZWOROGŁOWE * przysiad jednonóż (noga wykroczna na talerzu ) 2x30 1) Przysiad tylny gryfx30+30kgx20+40kgx15 50kgx12x12x12 60kgx8x8x8x8 65kgx5 2) Przysiad jednonóz (noga wykroczna na talerzu ) 2sx20 (hantle 2x6kg) 2sx15( hantle 2x 12kg) 3sx8 (hantle 2x20kg) 3) wyprosty jednonóz palne na zewnatrz 3sx15 ( 3 sek spiecie) 4) [...]

[...] (3201) B1) WL 50kgx10x10x9x7x7 B2) butterfly 5sx12-15 C1) Sciaganie szeroko do klatki 40kg 5x15 C2) wiosłowanie sztangą podchwyt 40kg 5x15 D1) Wyciskanie hantli siedzac 2x17,5kg 4sx12 D2) tył barków hantle w opadzie 2x5kg 4sx12 z zatrzymaniem na 2 sek E1) wznosy bokiem siedząc 2x6kg 3x12 E2) uginania bic hantle siedząc 2x6kg 3x12 E3) uginania [...]

[...] siłce, dojazd, gotowanie, trening i dnia brakuje. Ale nie ma co narzekać. Cieszę się że wróciło wszystko do nienormalnej normalności XD U mnie idzie elegancko, waga już 4,5kg w dół. Aktualnie 80kg. Jeszce ten tydzień na low carb i podbijamy kcal. Czuje się świetnie, mam więcej energii niż przedtem. Jestem żywsza i sprawniejsza :) Nie mam [...]

[...] prawdopodobnie wpadnie w okolicach końca roku, ale to taki symboliczny i później już powolne budowanie. Niedziela 11.12 - Off od wszystkiego. Waga rano po podbiciu kcal 95kg. - ogólnie to moja taka naturalna waga, więc troche teraz będe musiał przejeść Rano praca na siłce, ale tylko 4 godzinki, a później chill i odpoczynek. Poniedziałek [...]

15/16.12.22 Siema wczoraj wypadł dzień nóg. Z rana oczywiście cardio na czczo 25 minutek dla serducha waga 95,5kg. W robocie do 16 przewegetowane, coś ostatnio wszyscy drażliwi i mi też się udziela.. Chyba ten okres przedświąteczny daje się we znaki, że wszyscy pospinani. Na treningu ogień. Wszędzie dołożone. Oczywiście ten dropset po ostatniej [...]