5kg

[...] kumpla na redu i on tak samo shizuje ze jest słabo ze wyglada jakby w ogóle nie cwiczył a na redu mega progres zrobił. Ja sie przy nim czuje jakbym nie cwiczył a on jest mojego wzrostu i około 5kg lzejszy wiec chyba psyche mam zj**na;d I to pierwsze jego redu bo zawsze masa i znowu masa;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-05-16 11:26:21

co do nagród to nie mam własnie zadnych zdj, a sporo próbek i jakiegos batona juz zjadłem;d ale ogólnie tragedii nie ma z tych bardziej przydatnych to 3 jakies białka ze 2,5kg łacznie pewno bedzie, 1kg carbo (akurat mi sie carbo nie przyda), a tak to sporo witamin i minerwłów, wit c, omega 3, omega 36 9 , magnez, jakies witaminy na oczy włosy [...]

14.08.2015 Piątek Piątek: Klata+bic 1.dipsy r8 cc 5kg 10kg 15kg 20kg 25kg 30kg 35kg + regres cc 2.wyc. hantli skos dodatni 5x 8 10 10 12 12 3.wyc. skos ujemny 4x12 4.rozpiętki w skosie+rozpiąetki na płasko 4x15+4x12 bic: 1.uginanie sztangą 4x12 2. hantle z supinacją 4x12 brzuch 30min aero Trening spoko, ale po całym tyg pierwszych zmian i nie [...]

[...] tego nie mała ilosc wegli w diecie;-) Wl dano nie robiłem ale fajnie weszło cieżar malutki bo chyba w ostatniej serii 100 albo 11kg tylko było skos+ tez leciutko hantle 27,5kg ujemny to juz w ogole była pompka a potem zabawa z cwiczeniami których nie mam mozliwosci robienia u siebie i to juz była walka z pompą maszyny fajne;-) Bic tez inaczej [...]

Właśnie tego się obawiam, bo teraz zaczynam odczuwać lekko %-) Niedużo poprawiony, bo 6x172,5kg, ale zapas był spokojnie na więcej powtórzeń, gdzie ostatnio 6x170kg szło już bez zapasu ;-)

To kawałek jest. Limit się nie martw dasz radę, jak ci zabranie 0,5kg to trochę krwi ci się upuści :-D Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-09-28 23:14:43

[...] klasyczny (poprzedzony hinduskimi dla rozgrzewki) bez obciążenia 2.Przysiad bułgarski (robiłam po raz pierwszy i będę chciała go włączyć na stałe). Z małym obciążeniem, 2x5kg 3.Podciąganie pochwytem 3(bez taśmy), 7(z taśmą) ,6(z taśma) ,6(z taśmą) 4.Podciąganie australijskie 6,5,5 5.Pompki 12,12,10 6. Wyciskanie leżąc (od tego momentu zaczęła [...]

[...] dobierania obciążenia ale dziś 3x8x12,5 kg 5.Pompki 12,12,10 6. Wyciskanie hantlami na skosie- dzisiaj robiłam to po raz pierwszy, szlifowałam technikę więc tylko 3sx8x7,5 kg 7.Wyciskanie żołnierskie 3x8x12,5 kg 8.Uginanie z hantlami 2sx8powtx7,5kg 9.Francuz leżąc 2sx8x5kg Podoba mi się ten plan, chociaż sam trening zajmuje mi dużo czasu :-(

1. Przysiad 3x20 2.Bułgar 2x8 (technika) 3.Podciąganie podchw 5 (bez taśmy) 7,4,4 (taśma + 2,5kg) 4.Podciąganie nach 5,4,4 ( z taśmą) 5.Pompki 5, 4, dziś z uwagi na ostatni regres nie robiłam na maska, w zapasie 1-2 powt) 6.Wyciskanie sztangielek dalej technika, ale jest dyskomfort. Czuję bark lekko. 7.Unoszenie bokiem(jestem po zaleczonej [...]

[...] przykurcze obręczy barkowej. Poza tym dzisiaj rano wpadł basen, a przed chwilą: 1. Przysiad 3x20 2.Bułgar 2x8 (technika) 3.Podciąganie podchw 5 (bez taśmy) 6,5,5 (taśma + 2,5kg) PROGRES 4.Podciąganie nach 5,5,5 ( z taśmą) PROGRES, za dwa tygodnie dorzucam serię bez taśmy 5.Pompki 6, 5, 5, 6.Wyciskanie sztangielek j technika 7.Unoszenie [...]

[...] (mały regres w pierwszej serii, ale mogłam pocisnąć to 6 w sumie) drażek nachw 5,5,5, (taśma) pompki 8,7,5 PROGRES w dwóch pierwszych seriach rozpiętki na płaskiej 3xx8x7,5kg unoszenie bokiem 4x9,2,5 szlifuje technike, dzisiaj udało mi się wreszcie poczuć barki wyciskanie żołnierskie (tak nadprogramowo 2 serie z małym ciężarem) uginanie [...]

[...] bo najlepsza metoda to ta, która jest skuteczna. Jeśli chodzi o przyrosty mocy i siły to ja po 6 tyg.(cykl1+cykl2) zrobiłem 20kg na ławie. Trwały przyrost masy to ok. 4~5kg. Jeszcze jedna rada, w czasie cyklu, a najlepiej w ogóle, odstawcie napoje gazowane. Dwutlenek węgla, który w nich jest powstrzymuje przyjmowanie białka. Co do [...]

no wielkie dzieki Dabek za ta kombinacje po 7 miesiecznej przerwie wracam na silownie- a powroty sa trudne...ale tribulus ,B12,cocarboxylasai propolis dzialaja po 3tygodniach poszlo 5kg!Moja laska ma prze***ane-co sie dzieje po tym tribulusie!!!ladne jaja...WIELKIE DZIEKI! kuba

[...] go na plytce CD z innymi bajerami >>> ostatnim razem dal mi 11 KG. wiecej na ławeczce < w polowie cyklu codziennie podnosilem rowne 2 kg. wiecej> i jakiej 1,5kg. masy < cwiczylem typowo na sile> . dzisiaj zakupilem znowu te specyfiki . biostymine mozna kupic bez recepty i mozna ja pic < czytajcie ulotki> --- ktos tam [...]

[...] przed treningiem : * smak - profilaktycznie wziąłem z sokiem, uszłó * rozpuszczalnośc - elegancka * pompa - trenin plecy + barki także ciężko było dojrzeć pompę zobaczymy po treningu biceps ale trzeba odnotować że poszło + 5kg więcej na płaskiej i pytanie czy to przez Nitrousa -? pewnie zadziałało Placebo ale 5 kg poszło wiec jestem happy

to zeszłoroczne plecy na redukcji tego roku w lipcu bedzie 5kg wiecej a tł mniej al ejak pisze dzis sie pompowaly na max

zalezy wszystko od danej osoby, ja przy swoim metabolizmie na Twojej diecie po tygodniu bym 5kg schudl

[...] sie sylwetki u wyzszych zawodników. 4. Marian87 Bardzo dobre przygotowanie, wysoki wzrost, jednakze wedlug mnie jeszcze za mala masa miesniowa na zawody, brakuje tych 5kg dobrej masy, ale mysle ze rok-dwa i bedzie sie to prezentowac duzo lepiej. 5. Subasu Klatka i ramiona bardzo fajne, ale w kulturystyce wygrywa sie plecami i nogami, a [...]

zazwyczaj robie w porze treningu aa dni treningowe to zalezy o ktorej trening wazne zeby byl odstep 1,5h od posilku. a pierwsze pytanie no to zrzucilem 3,5kg oczywiscie tez mam diete dosc dobra

ja tez po treningu siady 73 kg malo mi jeszcze z 5kg na sstrone by sie przydalo i bedzie git polcao czemu zalamany?