DT MIGotki

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 65 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1717

Nie mam pojęcia na co zamienić ten twaróg, ale nie chcę go też demonizować, bo czuję się dobrze jedząc go.

Dzisiaj 6km. Jakieś +/- 30 min biegania.

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 146709

Zawsze możesz zrobić placuszki jakieś, albo omlet makaron zjeść na słodko jakoś z dodatkiem tego twarogu. W tym 4 posiłku nie masz tłuszczu wcale.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 658 Napisanych postów 8604 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 143874

Nie no, raz dziennie mozesz sobie pozwolic, ale wtedy jogurcik i bieluch out. Jak najczesciej jadasz twarog?

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..

aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html

...

MIG29otka

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 65 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1717

Najczęściej na słodko z makaronem właśnie.

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 658 Napisanych postów 8604 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 143874

równie dobrze na słodko da się połączyć marakon z omletem jajecznym przyprawiając jajka na słodko

. no tak jak mówię, dużo za dużo tego nabiału, musisz z czegoś zrezygnować. Może się dobrze czujesz, ale to nie są wartościowe produkty

...

MIG29otka

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 65 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1717

Ok, pomyśle nad tym.
Tymczasem pojawił się problem, bo muszę chodzić na basen co najmniej 2 razy w tygodniu, z biegania tez nie mogę zrezygnować i są to moje priorytety.
Nie wiem jak to połączyć z treningiem siłowym, żeby się nie przetrenować.

Może tak:
pon basen (rano), siłownia (wieczorem)
wt bieganie 30 min
śr siłownia
czw bieganie 30 min
pt basen (rano) siłownia (wieczorem)
sob rest
ndz bieganie (30 min)

posiłek nr 4-wiem, że do dupy, ale bo basenie byłam, nie wzięłam niczego porządnego do zjedzenia.

Zmieniony przez - MIG29otka w dniu 2015-12-11 14:48:40

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 658 Napisanych postów 8604 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 143874

to w zasadzie masz 2 opcje:
możesz biegać po treningu siłowym
możesz chwilowo zrezygnować z siłowni, świat się nie zawali jak na jakis czas zawiesisz.
kiedy masz test?

...

MIG29otka

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 65 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1717

Wolę wobec tego biegać po treningu siłowym. W lipcu. Ale czasy są raczej wymagające.

Czyli tak:
pon TS, potem bieganie
wt basen
śr TS, potem bieganie
czw basen
pt TS, potem bieganie
sob, ndz wolne

rozumiem, że bieganie bezpośrednio po treningu siłowym czy dać czas na regenerację?

Zmieniony przez - MIG29otka w dniu 2015-12-11 15:55:18

Zmieniony przez - MIG29otka w dniu 2015-12-11 15:55:50

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 658 Napisanych postów 8604 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 143874

lepiej bezpośrednio, chociaż Tobie chodzi o to, żeby poprawić czas, a po siłowym będziezz zmęczona...no sama nie wiem, musisz potestować jak Ci wygodnie i ile czasu możesz poświęcić-

...

MIG29otka

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 65 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1717

Przetestuję to w przyszłym tygodniu. Póki co, mimo że byłam dzisiaj na basenie to udało się zanotować progres w podciąganiu

.
Nie wiem, może to zasługa wprowadzenia podciągania australijskiego?
1.Przysiad klasyczny dzisiaj tylko tyle, bo po bułgarze jeszcze boli mnie tyłek

3.Podciąganie pochwytem 4(bez taśmy), 7(z taśmą) ,7(z taśma) ,6(z taśmą)
4.Wiosło na skosie- ciągle jestem na etapie dobierania obciążenia ale dziś 3x8x12,5 kg
5.Pompki 12,12,10
6. Wyciskanie hantlami na skosie- dzisiaj robiłam to po raz pierwszy, szlifowałam technikę więc tylko 3sx8x7,5 kg
7.Wyciskanie żołnierskie 3x8x12,5 kg
8.Uginanie z hantlami 2sx8powtx7,5kg
9.Francuz leżąc 2sx8x5kg

Podoba mi się ten plan, chociaż sam trening zajmuje mi dużo czasu