5kg

Trening PULL MC 10x60kg/5x100kg/3x130kg/3x150kg/1x140kg/6x120kg WIosło końcem sztangi 5s? WIosło hantlem 100powtórzeń na ręke 22,5kg Szrugsy 3s Modlitewnik sztanga 5s brzuch orbitrek 10min mc - fail. myśle że to wina nocki w pracy no i tego że z 3tyg nie robiłem. Trudno. 150 3 razy ruszyłem ale 140 już tylko raz i nie chciałem kaleczyć techniki. [...]

[...] 3. J/W TRENING 4 i 5 posilek- jeszcze przede mną :-) Trening: 1. Ściaganie drążka do klatki 4x 15-12 2. Ściąganie za kark 4x 15-12 3. Przenoszenie hantla 3x 12-8 do 32,5kg 4. Wiosłowanie sztangą 4x 15-8 do 100kg 5. Wiosłowanie półsztangą 3x 15-10 6. Odwodzenie ramion 3x 20-10 7. Podciąganie sztangi do klatki 3x 12 Fajny trening, na [...]

jeśli nadal ćwiczysz w SIMie, to jedna mała sztabka ma wagę 5kg, a duża 10kg :-) ciężar w wykrokach masz konkretny %-) mnie miażdży sama sztanga Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-03-12 21:41:37

serek wiejski + awokado + migdały + bułka wieloziarnista + 0.5kg pomidorków cherry + warzywa = II kolacyjka ;-)

diete juz mam teraz chce kupic ze 3kg mass xxl bo chce mase! na samej diecie w dwa miechy zrobilem 1,5kg i uroslem 1,5cm (ale wzrost od diety chyba nie jest zalezny chociaz nie wiem) a co do smakow to jaki polecacie jesli chodzi o zawartosc tych wszystkich bialek weglowodanow itd i o sam smak?

Cziken 1,5kg i 1kg udek w piekarniku sie robi :-)

o ja bym sie wkurvił za 100 to bym miał 1,5kg prolongatum i 4 batony

wow chlopaki!!!! dostalem trec nitro progen czekolada 1,5kg za free !!!!

info od Karola My już po weryfikacjach: Ja ważyłem 77,7kg oczko rządzi Marek 118,5kg

Z FB Marka: Jestem po wadze.118.5kg.fzis zaczynam uciąć sól i wodę. Węgle tez wróciły do wyjściowej ilości (600g). Mam nadzieje,ze wszystko ułoży się po mojej myśli. Jedynym rywalem którego się obawiam jest...MAREK OLEJNICZAK z POLSKI /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/332a69a2480b4c3daeda638fe0c76f81.jpg

[...] -Przysiady wybicia+Przeskoki( 4 x 12z 70kg+ 5 przeskoków), -Pajace (4x12 x 50kg), -Wycisk Prosta do Deski (4 x 6 z 140kg), -Wycisk do szyi (4 x 6 z 100kg), -Zawijanie (4x 5kg), -Rozciąganie + Rozgrzewka, -Brzuch, I po południu technika, znowu sporo rzutów. Plus biegi 1000m. Dziś przyszła paczka z Activlabu: -BCAA XTRA 500g Grapefruit, [...]

[...] micha. I plan na dziś.. 1. Cross fit sit up 2x15 2. Squat 2x15/10kg 3. Wykroki z hantlami 2x15/10kg 4. Wznosy z opadu 2x15 5. Pompki 2x10 6. Wznosy nóg z leżenia 2x15/1,5kg 7. Odwrotne pompki 2x10 8. Wejścia na ławkę z hantlami 2x15/10kg Dwa obwody /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf8f90dab5b9419b8a17681c6153afc5.png Właśnie zauważyłam, że w ostatnim [...]

[...] Trening na dziś (w domu) 1. Cross fit sit up 2x15 2. Squat 2x15/10kg 3. Wykroki z hantlami 2x15/10kg 4. Wznosy z opadu 2x15 5. Pompki max 6. Wznosy nóg z leżenia 2x15/1,5kg 7. Odwrotne pompki max 8. Wejścia na ławkę z hantlami 2x15/10kg Jeden obwód Trening na jutro (17.04)- siłownia 1. Rozpiętki na maszynie /15kg 2. Wyciskanie sztangielek [...]

[...] sek.) (17 kg x10)/ 19,5 kg x10 / 22 kg x10 / 24,5 kg x10 3. odwodzenie nogi (2 x 20 ruchów, 60 sek) guma różowa 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) (7 kg x10)/ 9,5kg x10 / 11 kg x10 / 12 kg x7 5. wyciskanie na płaskiej (3 x 10, 60 sek.) 12 kg x10 / 13,5 kg x10 / 14,5 kg x10 SIŁKA „DZIEŃ 2” 31.10.13 r., czwartek Czas: 40 min 1. [...]

[...] bok z gumą guma fiolet guma różowa Ciężko!!! 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) (8,5 kg x10)/ 11 kg x10 / 12,5 kg x 6 + 3 + 1 pp / 12,5 kg x 5+4 pp (7 kg x10)/ 9,5kg x10 / 11 kg x10 / 12 kg x7 5. wyciskanie na płaskiej (3 x 10, 60 sek.) 12,5 kg x10 / 14,5 kg x10 / 15,5 kg x10 12 kg x10 / 13,5 kg x10 / 14,5 kg x10 + obwodówka [...]

to pij z mlekiem. Ja muszę zmienić firmę białka, bo to co piję robi obłędny smak waniliowy, ale już od 5kg szamię wanilię i mnie powoli nudzi ;-) trec 100 git?

mialem brac to almond, ale pomyslalem to mam za funta 0,5kg a almond 10 funtow/kg a czy taka roznica jest wielka jak bede jadl ~30g dziennie

Kurek też mam kumpla o podobnym problemie, ja bez napinki mam 36 cm po napince L 42,P 43 więc coś tam mięsa jest ale mnie nie zadowala chciałbym być z 8 cm niższy ;p http://scr.hu/0exb/vbf0g to pierwsze 3-4 miesiące przed siłką 74,5kg, drugie 110 jakieś 2-3 miechy temu.

Ja 0.5kg wczoraj oyebałem \-) Wszystko co miałem :/

0.5kg? Bogacz :D Ja dziś tylko 15g zjadłem ;/