5kg

(nie myslcie ze to moje plecy) dupka wy***ana pewnie koles w ciupie siedział i sie tak wyrobił na pompkach i fasolce po bretonsku 1-156 0,5kg e3d Zmieniony przez - Dymq w dniu 2008-05-05 22:23:53 Zmieniony przez - Dymq w dniu 2008-05-05 22:24:16

a zobaczcie co znalazłem, http://www.medisport.pl/produkty/174-pure-whey-80.html 2,5kg za 145 zł, taniocha

200g piersi, 0,5kg brokuł, 50g masła. A potem na sajgonki do Chinola \-) Zmieniony przez - st_ud w dniu 2012-01-21 12:22:03

aha różnica między dwoma to ~5kg i 1,5cm w patyku

ten sam wzrost, prawie te same wymiary a mam 5kg więcej na wadze :-D Będę zaglądać i dopingować

tak robilam z krazkiem 2,5kg, ja jestem swiezak z ciezarami, takze takie uwagi sa bezcenne. Dziekowa:-D

Biniu zrobiłem mały pomiar masy i porównałem do ostatniej nieudane masówki i wyszlo nastepująco: Poprzednia masówka 92,5kg-100cm pas, dzisiaj zeby nie sklamac 101kg wagi-99-100cm pas. Jestem zadowolony z tego mimo,ze tluszczu jest jeszcze spory zapas ale jak widzisz wszystko powoli idzie w dobrym kierunku. NIedługo redukcja, spale kolejna ilosc [...]

[...] przyszedł na bareczki Barki 1) Wyciskanie sztangi z klatki (12-10-10-8) rozgrzewka 20 Kg 1 seria 25 kg ostatnia 37,5 Kg 2) unoszenie hantli bokiem (12-10-10) od 4 kg - 7.5kg 3) unoszenie hantli w opadzie tułowia (12-10-10) 4 kg - 7.5 kg Przedramię 1) uginanie nadgarstków ze sztangą (16-14-14) samym gryfem 20 kg podchwytem 2) Prostowanie [...]

Idzie dobrze. Widzę, że do siadów się trochę przyłożyłeś, to dobrze. Te 5kg spokojnie powinieneś zrobić do wakacji. W Twoim przypadku będzie to raczej sucha masa, więc to na pewno zrobi sporą różnicę.

[...] sztangą28/30/32 3.podciąganie na drążku szerokim nachwytem10( z pomocą )/10/10 4.wyciskanie sztangi ławka skos30/32/32 5.wznosy bokiem sztangielek5/7/7 6.odwrotne pompkiz 7,5kg/10/12,5 7.uginanie ramion ze sztangą15/18/20x4 18x6 + ćwiczenia na brzuch MISKA coś źle zważyłam ryż po treningu i tak wyszło jakoś mało kcal [...]

[...] 3.podciąganie na drążku szerokim nachwytem 1sama9 z pomocą/10 z pomoca/tak samo 4.wyciskanie sztangi ławka skos 33/34/35x8 5.wznosy bokiem 5/5/5 6.odwrotne pompki 12,5kg/15/17,5 7.uginanie ramion ze sztangą 18/19/20 + unoszenie nóg do góry w leżeniu 3x20 skręty tułowia ze sztangą 3x3:30 min brzuszki 3x20 plank 3x1min Muszę się zaopatrzyć [...]

[...] 35/38/38 3.podciąganie na drążku szerokim nachwytem 1sama9 z pomocą/10 z pomoca/tak samo 4.wyciskanie sztangi ławka skos 35/35/35 5.wznosy bokiem 6/6/6 6.odwrotne pompki 12,5kg/15/17,5 7.uginanie ramion ze sztangą 19/20/21 + cwiczenia na brzuch zrobiłam sobie słoik do którego wrzucam za kazdym razem 2 zł za opuszczony trening , już się troche [...]

Wczoraj DT OHP 3x10 32,5kg 1x10 35kg Sztangielki bokiem 3x15 10kg Dipsy 10x12 14kg

Dzisiejszy trening Przysiady 4x6 85kg 1x6 87,5kg Uginanie nóg na maszynie 3x12 75kg Uginanie ramion młotkowy 3x15 10kg Podciąganie młotkowy 1x 10

DT OHP 2x10x35kg 10x37,5kg 10x40kg Wznosy ramion bokiem 4x15x15kg - tutaj chyba zwiększę ;) Dipsy 10x12x18kg

DT Podobno Klatę wszyscy robią w poniedziałek :p mi wypada w czw ;) WL 6x75 6x75 6x80 6x85 Wyciskanie hantle skos 4x12x17,5kg Triceps ściąganie linki 3x15x20kg Łydki 2xmax 110kg

DT Przysiady tylne 6x85kg 6x90kg 6x95kg 6x100kg 6x105kg Uginanie jednonoż na maszynie 3x15x30kg Biceps młotkowy 3x15x12,5kg Podciąganie młotkowy 10xcc

Pokaże się jak coś zredukuje ;) na razie idzie wolno ;) nie mam czasu na interwały nie mówiąc o cardio ;p Dzisiaj DT Cieżko było szczególnie ohp , brak węgli na noc chyba dał się we znaki OHP 2x10x40kg 10x42,5kg 8x45kg Bary w superserii 4x wznosy bokiem i unoszenie przodem Wyciskanie wąsko 10x12x45kg

DT Przysiady 6x85kg 6x90kg 6x95kg 6x100kg 6x107,5kg w przyszłym tygodniu zaatakuje mojego maksa na 6xrazy ;) Mc na prostych ze sztangielkami 3x10x15kg coś słabo to czułem, nie wiem czy to wina ciężaru czy co. Za tydz spróbuje dziendobry Uginanie ze sztanga na biceps 3x15x25kg Podciąganie nachwytem Tu coś dzisiaj mega słabo ;p

Setny wpis, którego nikt i tak nie przeczyta ;D DT Dzisiaj weszły plecy bo znowu jakieś zajęcia były i mi pozajmowalk wszystko ;/ MC 10x80kg 8x95kg 6x115kg 4x130kg 2x162,5kg 6x115kg Wiosło polsztanga 15x25kg 12x30kg 10x35kg 8x40kg 7x45kg 5x50kg Co do diety obecnie siedzę na ok 250ww, 200b, tłuszcze jak wpadną ok 80-100g W przyszłym tygodniu [...]