5kg

ja mam jeden gryf 200cm allright'u, ktory w teorii mial wazyc 10 a wazy 9, dokladam 0,5kg z kazdej strony i mam idealny gryf 10 kg wszystko zalezy ile masz kasy, waga tych tanich gryfow nigdy nie jest idealna ( chyba ze ktos ma farta ), wiec jesli chcesz dobry gryf to bierz jakas olimpijke firmową lub jakis tani gryf i go 'wyważ' Zmieniony przez [...]

[...] z drazkiem ale sadze ze miesnie czworoboczne grzbietu i narramienne powinny sie " wycwiczyc " ale co do kapturow radze ci to wykonywac to cwiczenie chociaz 5kg bedziesz musial sie namachac http://www.youtube.com/watch?v=p7sQH1aKFqk Jeszcze wstawie filmik hannibala i barilly nie weim czy o nich slyszales [...]

[...] wiec nie jest z kosmosu. Moj trening nog wyglada nastepujaco: 1.przysiady sumo rozgrzewkowe na 50% przysiadu 3s x 10p 2.przysiady sumo (po zaliczeniu na nast tydzien +2,5kg) 5s x 10p 3.wspiecia na palce (wiekszy ciezar niz w siadach i min 40 powt) 3s x 40p 4."dzien dobry" na 50% przysiadu 5s x 15p 5.przysiad przedni (bez [...]

[...] i zrobić badania na "zawartość kreatyny w kreatynie" Jeśli chodzi o mono to mój 4 cykl z "Creapure" Ultimate i 6 z "Creatin Classic" Vitalmaxa były zdecydowanie lepsze od innych opartych na mono Hi-Teca (caps), Olimpu i nawet Weidera. Właśnie teraz jadę na Vitalmaxie, i po niecałych 4 tygodniach przybyło mi +5kg.

waga 77,5-78,5kg wzrost 177cm za ydzien wraz z delikanym treningiem 60% cm chce zapodać kreayne czy poczekac z ydzien z ta kretyna?

kolega bedzie sie bardziej meczyl a ty przytyjesz 5,5kg

Nie muszę do wakacji Misiu , robię to dla siebie;) 193cm 74.5kg staż 3msc - skończone FBW nie pamiętam co tam jeszcze było... dieta - jem zdrowo inne sporty -siatkówka plażowa suple - brak Klata luzem 91cm (urosłem :D) Ramie prawe 32cm lewe 31cm Przedramie prawe 27cm lewe 26cm Talia (nad pępkiem) 75cm Udo 50cm Łydka 37cm

:-D platforma mowisz ... cos takiego niedawno zakupila moja kumpela w sile wieku i mysli ze schudnie z 5kg i poprawi sobie cialo. Moze by mnie to nie dziwilo, ale kobita jest absolwentka AWF %-)

A tak przy okazji to nie mierzylem przy tym HST maxow, dodalem do tamtych cwiczen po 2.5kg dobrze?

Za pewne i tak będzie dobrze ;) Czytając dzienniki nawet chyba krisa to ludzie pisali że specjalnie zaniżają maksy z różnych względów, a i tak rośli. Myślę że po wcześniejszym hst twoje maksy są i tak większe niż te 2,5kg, które dodałeś Zmieniony przez - Skrzato w dniu 2009-01-02 15:41:50

[...] się bo nic nie robiłem przez te lata w sumie, i żeby sie rozluźnić. No generalnie robiłęm ćwiczenia głównie polegające na podnoszeniu góra-dół, potem ręka naprzód z 7,5kg w jednej i drugie ręce i po 20 razy. Może dowaliłem tym że w poniedziałek jak mnie wszystko bolało ćwiczyłem jeszcze na Wfie, grałem w ping-ponga i generalnie męczyłem te [...]

na pierwszym cyklu to nie bede nic pisal bo niepamietam dokaldnie ale okolo 4kg masy sredniej jakosci ale drugi ten na propku to jak dla mnie rewelacja 5kg ladnej masy +2cm w bicu troche sily obwod pasa bez wiekszych zmian. po cyklu wsyzstko zostalo ale zjadlem 2 xpandy + tribulus treca.odblokowywalem sie 10clomidu i 15tab nolvy . e-lite myslisz [...]

mysle ze jak progresje dam co trening o 1,25kg lub 2,5kg to wytrfam te 6 tyg pozniej sie odezwe i napisze jakie postepy mialem lub dodam fotki pozdro

Witam na sprzedaz mam : 2x5kg meteor barbell srednica otworu-28mm 2x5kg ogumowane 28mm 2x2kg- meteor barbell srednica otworu-30mm 2x2kg- allright srednica otworu-28mm 2x1,5kg- meteor barbell srednica otworu-28mm jesli zainteresowany to pisz na gg 7048114

[...] rozgrzewkową potem 2 ciezki po 10 powtórzen. Jeśli w drugiej seri zrobiłeś również 10 ruchów na nastepnym treningu dodajcie nieco obciazenia np. co tydzień zwiększaj o 5kg... przykładowe ćwiczenia: klatka wyciskanie na ławce barki wyciskanie zza karku triceps wyciskanie francuskie od czoła lezac plecy wiosłowanie sztangą biceps uginanie ze [...]

jestem wstanie wydac tak do wartosci mass xxl tzn 150zl max za minimumum 4,5kg

czym więcej tym lepiej,kup 3 albo 4,5kg

celem treningu jest wzrost objętości mięsnia (czasem siły). jezeli takie wykonywanie moze pompowac krew do miesni to takze moze powodowac wzrost łapki. ale wiadomo, po co sie gibac jak mozna 5kg mniej załozyc wykonac jak człowiek i ewent 1ost powt sobie zarzucic troche. chodzi o to zeby wczuwac sie w cwiczenie i ruch wykonywac za udziałem bicepsu.

No wiec sila poszla o ok 10-15% masa 5kg ale to dieta + gainer.A nitro dalo super pompe, ktora utrzymywala sie dosc dlugo.Wzielem 240kap i czulem sie niedopieszczony , ten suplement jest naprawde drogi bo zeby miec super efekty trzeba by byla wziac na cykl z 2 opakowanie 240kap moim zdaniem.Dlatego malego opakowania nie warto kupywac, lepiej [...]

Witam, ważę 60,5 kg od 3 miesięcy moja waga spadła zaledwie o 1,5kg,mam 172 cm wzrostu, 16 lat ,chodze na silownie 3 razy w tygodniu ( robię siłowy i potem około 30 min aerobów) dodam, że jem 1350 kcal dziennie, nie stosuję żadnych suplementów. Co robię źle że moje chudnięcie idzie tak wolno? Zmieniony przez - emilia123 w dniu 2016-03-13 00:05:10 [...]