5kg

Ja również! Ćwicze trochę, ale nie długo od jakiegoś miesiaca. Mam w domu tylko hantle i leżąc staram się dziennie zrobić 200 powtórzeń (10 serii x 20 powtórzeń x 5kg) Robię też trochę brzuszki, podciągam się - w tym jestem nawet dobry. Ale to wrzystko nieregularnie, bo brakuje mi planu, więc też prosiłbym o pomoc i jakąś dietkę. Waga = 55kg.

za 150zł kupisz sobie normalne 15kg hantle, na początek zdejmiesz troche cięzaru, potem bedziesz sobie dokładał i starczy ci na długo. Jak już i to bedzie za mało dokupisz tylko krążki po 2,5kg i machasz dalej ;p

[...] Nie sugeruj się wagą ciała, a kompozycją sylwetki. Czasem masa ciała może się nie zmieniać, a jakość i estetyka sylwetki, owszem. ( oczywiście nie będzie to trwać wiecznie ). Budowa masy mięśniowej to złożony proces. 0.5kg na miesiąc to bardzo dobry wynik. ( mowa o mięśniach, nie tłuszczu ) Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-13 22:10:53

Hmm w sumie masz racje :P ale na jedbym z for opisywali ze nie syf/ dodam ze w ofercie maja dextroe 0,5kg za 9zl :P

[...] 520* 470 405* 82,5 kg: 742,5 700 635 575 550* 530* 530* 500* 485* 477,5* 460* 455* 445* * zawodnicy do 20 lat ------------------------- Trójbój młodzicy (do 18 lat): 67,5kg: 445 417,5 410 400 330 305 75 kg: 50 485 462,5 455 447,5 410 405 377,5 82,5 kg: 500 460 425 410 402,5 397,5 90 kg: 590 557,5 502,5 500 482,5 477,5 440 400 +90 kg: 602,5 [...]

[...] ze jakość jest zła bo próbowałem Prolactu i smak (waniliowy) uważam za jeden z lepszych na rynku. Ale zwróc uwage ze za ta cene mam 5 kg równiez dobrej odzywki jakim jest Hi-Tec. Nie pracuje , ucze sie jeszcze i kupujac jakąś odzywke porównuje ja z innymi. Ale żeby za tą cene było 5kg Prolactu to kto wie.. Jedz mało , bo bramy raju wąskie...

Witam. Oba produkty dobre. AAKG fajnie pompuje na treningu ale trzeba przynajmniej 3-4 kapsy brać. A mono dobre na cykl masa i siła powinny pójść w góre. Ile tego nikt nie przewidzi zależy od diety i regeneracji. Jeśli wszytko dopniesz na ostatni guzik to spokojnie z 5kg będzie. Pozdr.

a ja zauwazylem ze mam tak srednio 4/5ruchów na 5kg;)

Jaka srednica otworow 5kg?

[...] zaczynam od w sumie 20kg i dokałdam na pzoatku co serie 40kg a pod koneic 10kg prostowanie nóg na maszynie 12-10-8-6 ugiananie nó na maszynie 12-10-8-6-4 unsozenie hantli o prostych rekach przed siebie 12-10-8-6-4 wyciskanie zza głowy 12-10-8-6-4 od 5kg do 25 kg kaczuszki 12-10-8-6-4 na kazdy mtreningu robie brzuch, kaptury łydki przedr

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne-przyblizenie-t95962.html W twoim przypadku (dając zapotrzebowanie np. 1.2 mamy: - 72 x 24 = 1728 - 1728 x 1.2 = 2073,6 Kcal Na początek dodaj tak +300Kcal jeżeli chcesz przybrać na wadze i obserwuj organizm. Jeżeli będzie szło +0,5kg/tydzień zostaw jak za dużo daj wiecej, jak za mało mniej. Pozdro

człowieku ja waże 75kg przy wzroście 165... przytyje teraz z 5kg i uwierz mi że bede za***iście wyglądac...

Ale co "5 tabletek" 5mg? 10mg? 2.5kg? Wez rozpisz ten cykl normalnie

Nie mam, dużo jem mięsa i nabiału przez rok czasu tylko udało mi się 5kg iść do góry było by lepiej tyle że też miałem trochę spadki jak się pochlało na weselu czy przez święta

w sumie mam podobna sytuacje;D obecnie 75kg zamierzam dorobic sie +5kg tylko poprzednio nie bylem na redukcji i czas w moim przypadku nieco dluzszy... czyli rozumiem lepiej przed cyklem zabezpieczyc sie w bcaa , ewentualnie bialko przy ewentualnych brakach, a pozniej dopiero podlaczyc kreatynke?

Masz różne warianty, jeżeli ciezar jest za maly to mozesz np. dokladac ciezar co drugi trening, albo co 2.5kg na kazdy trening(to jest ten minimalny próg)

[...] po 6-10 km ale wlasnie chcialbym porawic klatke i miesnie brzucha .ciezarki posiadam regulowane krutka i dluga sztange talerze sa 4 razy po 2,5 8po 2 kg 4 razy 1 kg i 2 razy 5kg posiadam rowniez laweczke do brzuszkow gumy nie posiadam ale oczywiscie mozna kupic .chcialbym cwiczyc 3 razy w tyg tylko wlasnie nie wiem co i jak moze ktos pozmoc [...]

5kg za niecałe 130zł? ja tam wolę dbać o swoje zdrowie firma delikatnie mówiąc "przeciętna". pozdro

tak ... tylko jak ktos chce zamowic standardowy zestaw Cell pump + Crevolution do tego jakies bialeczko np prolongatum to ceny sa odpowiednia: 120PLN (CP) + ze 130 (CR) + Prolongatum 266 PLN za 3,5kg To wychodzi istana MASAKRA i ktos przeplacil by za te produkty w granicach "TYLKO" 100PLN

ja mam jeden gryf 200cm allright'u, ktory w teorii mial wazyc 10 a wazy 9, dokladam 0,5kg z kazdej strony i mam idealny gryf 10 kg wszystko zalezy ile masz kasy, waga tych tanich gryfow nigdy nie jest idealna ( chyba ze ktos ma farta ), wiec jesli chcesz dobry gryf to bierz jakas olimpijke firmową lub jakis tani gryf i go 'wyważ' Zmieniony przez [...]