5kg

Dzisiaj wolne od silni. A jutro CIĄGI ps. Waga +1kg obecnie 106-106,5kg Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-03-25 19:55:48

03.04.09 SQ 95kg x 4,4,4,4 WL 75kg x 3,3,3,3 Dociskanie 82,5kg x 3,3 Uginanie sztanga biceps 40kg x 8,8,8,8 Uginanie sztangielek z supinacją 18kg x 8,8,8 Uginanie młotkowo 21kg x 6,6,6 Brzuch-spięcia głowa w dół 40,20,20,15 Brzuch-skręty tułowia 15 Ogólnie bardzo fajnie Przysiad cięzej jak wtorkowe 125kg WL okej a docisk jakoś mnie dociskał ale [...]

swiezak, to taki od święta trening. Ćwiczył pewnie 20 minut w tym 3/4 rozgrzewka xD Też już miałem się śmiać jak zobaczyłem WL 67,5kg. Pomyślałem, że hells ma jakiś zły dzień czy coś xDxD

Chłopaki z 40 min siedzialem Błąd sie wkradł w wypisce 130kg x 3powt 67,5 x 3powt 67,5kg x 3powt a nie 1 Myslalem o ilości serii jak pisalem a nie powt

A ja wczoraj jeszcze kupiłem 1,5kg dorsza takie dwa gigantyczne płaty i dzisiaj zbiłem talerz jak próbowałem to przekroic xD i naturalnie zapasy cyca od kury :]

Nie ważę się co miesiąc, także nie wiem... Ostatnio zmierzyłem tylko Biceps. Przyszło 2,5 cm. Maksów też nie robiłem, zwiększam ciężar z tygodnia na tydzień na większe partie o 2,5kg na mniejsze 2kg...

Jabi, ja i bym może wziął Whey Mass'a 1,5kg, ale miałem troche problemy z układem pokarmowym i nie wiem czy te wszystkie odżywki są bezpieczne... Jakbym miał pewność to bym zamówił

[...] sie du... moja kobitka wymieka przy mnie... pare razy a mi sie dalej no... , wiekszy apetyt , samopoczucie czuje sie ze moge wszystko , pompa na treningu taka ze szok , 4,5kg do przodu pewnie woda , sila i wytrzymalosc tez na plus w porownaniu do tego co bylo bez... i teraz oto to pytanko czy dopiero teraz zaczyna sie rozkrecac ten magiczny [...]

[...] sie du... moja kobitka wymieka przy mnie... pare razy a mi sie dalej no... , wiekszy apetyt , samopoczucie czuje sie ze moge wszystko , pompa na treningu taka ze szok , 4,5kg do przodu pewnie woda , sila i wytrzymalosc tez na plus w porownaniu do tego co bylo bez... i teraz oto to pytanko czy dopiero teraz zaczyna sie rozkrecac ten magiczny [...]

ja bym brała bo czasem wiem, że 2,5kg więcej nie podniosę, ale o 1kg na pewno %-)

vlcd - zrzutka 9kg, antek Alphy po 2tyg dawka 100-150mg, podbilem wage o ok 7,5kg, pompa mega fajna wiec ja trafilem na fajnie dzialajacego ;-) odvzucia bardzo mile... jesli ktos nie robi MC 8-) A specjalnie napisalem do tego kolegi jak antek mu smiga, odpowiedz prosta : ksiazkowo, wiec mozliwe ze kolega wyzej sie naczytal w internecie bzdur co to [...]

vlcd - zrzutka 9kg, antek Alphy po 2tyg dawka 100-150mg, podbilem wage o ok 7,5kg, pompa mega fajna wiec ja trafilem na fajnie dzialajacego ;-) odvzucia bardzo mile... jesli ktos nie robi MC 8-) A specjalnie napisalem do tego kolegi jak antek mu smiga, odpowiedz prosta : ksiazkowo, wiec mozliwe ze kolega wyzej sie naczytal w internecie bzdur co to [...]

vlcd - zrzutka 9kg, antek Alphy po 2tyg dawka 100-150mg, podbilem wage o ok 7,5kg, pompa mega fajna wiec ja trafilem na fajnie dzialajacego ;-) odvzucia bardzo mile... jesli ktos nie robi MC 8-) A specjalnie napisalem do tego kolegi jak antek mu smiga, odpowiedz prosta : ksiazkowo, wiec mozliwe ze kolega wyzej sie naczytal w internecie bzdur co to [...]

Ale drobiowa ma zawsze więcej "dziadostwa" do odcięcia. Fakt. Kupuję 0,5kg, a zostaje 200g%-)

Monsterku a nie masz hantla o wadze 5kg?:)

[...] nie znam, będę na bieżąco podawał ciężary, jakie podnoszę więc będziecie mieć wzgląd na progres. Wyniki, jakie oczekuje po cyklu siłowym, to: Przysiad - 150% MC = ok. 135kg (przysiadam 4x117,5kg) Martwy ciąg - 150% MC = ok. 135kG (ciągnę 3x115kg, ale to kwestia uchwytu) Wyciskanie leżąc - 100% MC - ok. 90kg (wyciskam 4x80kg) Jak widać plan [...]

[...] między seriami rozciągałem się i ćwiczyłem gimnastykę. Po plyo miałem trening, na którym nóżki były jak z waty. Czas trwania treningu: ok. 50 minut Dzień wyciskania 5x55kg Prościzna. 4x60kg Nie odczułem zmiany ciężaru, nadal łatwo. 3x65kg Było delikatnie ciężej, ale już podczas podnoszenia sztangi ze stojaków czułem, że i tak dam radę. [...]

[...] OK Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 15/15/15 Mam tak długie łapy, że moje łokcie były blokowane przez talerze na sztandzę, ale znalazłem na to sposób i nałożyłem same 2,5kg talerzyki Super seria: Młotki 15/15/15 Pompki w podporze tyłem 15/15/15 To lubię! Łapy spuchły i drżały, to jest to! Super seria: Unoszenie nóg w zwisie 15/15/15 [...]

Koło 88 kg, ale od marca chcę zacząć robić masę, liczę gdzieś na +5kg bo nie mam problemu ze zdobywaniem kilogramów.

[...] po to, aby uzyskać mięsień jak najlepszej jakości. Plan: 05,kg na tydzień, co daje 2kg na miesiąc. Wydaje mi się, że realne, ponieważ wcześniej zdarzało mi się nabierać do 4-5kg na miesiąc, co w znacznej części było tłuszczem. Teraz mam nowe podejście i będę się baczniej obserwować. Cykl będzie trwać dwa miesiące, czyli marzec i kwiecień, jeżeli [...]